Lär dig hur din hjärthälsa direkt påverkar ditt minne (demens)

Vi tror att det är normalt att våra föräldrar, eller till och med oss ​​själva, glömmer små saker när vi åldras. Men ibland går denna glömska utöver det vanliga. Vi förlorar vårt minne till den grad att vi inte ens kan utföra vardagliga sysslor och inte ens kan känna igen våra närmaste vänner. Vi kallar helt enkelt detta tillstånd för demens. Så varför händer detta? Många tror att detta bara är ett problem relaterat till hjärnan. Men ny forskning tyder på att det finns ett större samband mellan din hjärt-kärlhälsa och denna allvarliga minnesförlustsjukdom än vi tror.

Vad är denna senaste upptäckt?

En nyligen genomförd studie av forskare vid University College London (UCL) i Storbritannien har gjort en mycket viktig upptäckt. De analyserade 27 forskningsartiklar med data som samlats in under 70 år. Deras huvudmål var att ta reda på vilka de viktigaste riskfaktorerna för demens är och hur de har förändrats över tid. Denna överraskande information publicerades också i den världskända medicinska tidskriften "The Lancet Public Health".

Enkelt uttryckt säger de: Några av de saker vi brukade se som de främsta orsakerna till demens är nu mindre viktiga. Istället blir problem med våra hjärtans och blodkärlens hälsa nu de viktigaste riskfaktorerna för demens. Det betyder att att hålla ditt hjärta friskt är en av de största investeringarna du kan göra för att hålla din hjärna frisk.

Har riskfaktorerna förändrats över tid?

Ja, absolut. I årtionden har de viktigaste riskfaktorerna för demens identifierats som högt blodtryck, fetma, diabetes mellitus, rökning och låg utbildningsnivå.

Emellertid har effekterna av dessa faktorer förändrats över tid. Tänk bara, även i vårt land finns det fler informationsprogram mot rökning nu än tidigare. Med regeringens ansträngningar att ge utbildning till alla har effekten av dessa två faktorer nu minskat något.

Men samtidigt, med förändringar i vår livsstil, ökar antalet personer med fetma och diabetes dag för dag. Så nu bidrar dessa två faktorer mycket mer till utvecklingen av demens än tidigare.

Du kan enkelt förstå denna skillnad från tabellen nedan.

Vem är den största boven i dramat? - Högt blodtryck

Mitt i allt detta finns det en riskfaktor som är lika farlig som någonsin. Det är högt blodtryck, eller "tryck" som vi alla känner det . Läkare, trots allt prat om det från folkhälsoorganisationer och råden att kontrollera blodtrycket, visar denna studie att högt blodtryck fortfarande är den enskilt största riskfaktorn för demens.

Tänk dig, när vi har högt blodtryck skadar det inte bara vårt hjärta, utan även de känsliga blodkärlen som förser hjärnan med blod. När denna skada fortsätter över tid berövas hjärncellerna det syre och de näringsämnen de behöver. Det är det som så småningom leder till minnesförlust och demens.

Kan vi förhindra detta?

Det här kanske låter skrämmande, men den goda nyheten är att det finns många saker vi kan göra för att förebygga det. Enligt dessa forskare skulle vi kunna förhindra 40 % av demensfallen om vi kunde kontrollera de modifierbara riskfaktorerna! Det är väl inte ett litet antal?

Så vad kan vi göra?

• Kontrollera ditt blodtryck: Om du har högt blodtryck, ta den medicin som din läkare ordinerat i tid och kontrollera ditt blodtryck regelbundet.
• Kontrollera dina blodsockernivåer: Om du har diabetes, håll den under kontroll. Det är viktigt att följa din läkares instruktioner, inklusive kost, motion och fysisk aktivitet.
• Kontrollera din vikt: Försök att hålla en hälsosam vikt för din längd.
• Ät en hälsosam kost: Ät en kost med lågt halt av olja, salt och socker, och rik på frukt och grönsaker.
• Motion: Gör minst 30 minuter måttlig motion om dagen. Allt som promenader, löpning eller cykling är bra.
• Sluta röka och dricka alkohol: Dessa är mycket dåliga för ditt hjärta och din hjärna.

Att börja med dessa saker idag är den största investeringen du kan göra i din framtid. Oavsett hur gammal du är är det aldrig för sent att anamma en hälsosam livsstil. Om du vill veta mer om detta, eller om du har några frågor, se till att prata med din husläkare . Han eller hon kommer att ge dig de bästa råden.