Planerar du att skaffa barn? Se till att känna till dessa saker (Checklista före graviditet)

Funderar du och din partner på att skaffa barn? Det är ett vackert beslut i livet. Men innan ni skaffar barn är det ert ansvar att skapa bästa möjliga miljö för att ert framtida barn ska komma till världen friskt. Det är som att bygga ett vackert hus genom att lägga en bra och stark grund. Så låt oss ta en titt på hur du bör förbereda dig innan du blir gravid. Tänk på detta som er "att-göra-lista före befruktningen ".

Först och främst, låt oss träffa en läkare, eller hur?

Ja, du vet att du måste träffa en läkare varje gång du väntar barn. Men det är mycket viktigt att träffa en läkare innan dess. Det är bra att göra detta även om du har haft barn tidigare. Vissa hälsoproblem du har (till exempel diabetes, högt blodtryck) kan påverka din graviditet. Att bli gravid med sådana tillstånd kan också öka risken. Så det är bäst att kontrollera alla dessa innan du blir gravid .

När du träffar din läkare kommer hen att fråga dig och din partner om er fullständiga sjukdomshistoria. Detta inkluderar eventuella medicinska tillstånd som förekommer i din familj, eventuella medicinska tillstånd som du kan ha, etc. Dessutom kan hen också göra några tester för att säkerställa att ingen av er har några medicinska tillstånd som kan påverka din förmåga att bli gravid eller din graviditet.

Var också medveten om vacciner.

Om du behöver vaccinera dig är det viktigt att du gör det innan du blir gravid . Vissa vacciner, som MMR (mässling, påssjuka, röda hund) och vattkoppor ( varicella ), ges inte under graviditet. De kan vara farliga för barnet. Därför rekommenderar läkare att man väntar minst 28 dagar efter att man fått ett av dessa vacciner innan man försöker bli gravid.

Även vissa vacciner, som Tdap-vaccinet mot difteri, ges under graviditeten. Detta skyddar också barnet. Prata med din läkare om allt detta och förklara det för hen.

Du behöver också ta hand om dina tänder och tandkött.

Det här kanske inte är något man förväntar sig, men det finns ett starkt samband mellan en hälsosam munhälsa och en hälsosam graviditet. Mödrar med tandköttssjukdomar löper högre risk för för tidig födsel och låg födelsevikt. Så det är en bra idé att omedelbart uppsöka en tandläkare för att ta itu med eventuella problem du kan ha med munnen.

Det är dags att bryta sig loss från dessa dåliga vanor nu.

Rökning och alkohol

Du vet förmodligen redan att rökning och alkoholkonsumtion under graviditeten inte alls är bra. Dessa saker påverkar direkt barnets utveckling och kan även orsaka hälsoproblem för barnet senare.

Om du har svårt att bryta dessa vanor, prata med din läkare om program som kan hjälpa dig. Skäms inte. Att be om hjälp är stärkande.

Tänk också på koffein.

Att dricka mer än två koppar kaffe (eller mer än 250 ml läsk) om dagen kan göra det svårare för dig att bli gravid och öka risken för missfall .Det finns ytterligare en fördel med att minska koffeinintaget nu. Du slipper illamåendet och koffeinsuget som kommer under de första veckorna av graviditeten.

Hälsosam kost och viktkontroll

Tänk mer på vad du äter och dricker.

Det här är den bästa tiden att hålla sig borta från skräpmat, som saknar näringsvärde och är full av tomma kalorier. Se till att inkludera frukt, grönsaker, baljväxter, fullkorn och magert protein i din dagliga kost. Om du vänjer dig vid en hälsosam kost innan du blir gravid, kommer du också att få stor hjälp med att skydda dig mot graviditetsdiabetes, som kan utvecklas under graviditeten.

Folsyra är en viktig

Folsyra, som finns naturligt i gröna grönsaker och baljväxter, har vetenskapligt bevisats minska risken för vissa fosterskador i barnets hjärna och ryggmärg.

Därför rekommenderar läkare att du, utöver en bra kost, börjar ta ett dagligt vitamin som innehåller folsyra 3 månader innan du blir gravid och fortsätter att ta det under hela graviditeten. Om du har haft ett barn med denna typ av fosterskada i en tidigare graviditet kan din läkare rekommendera en högre dos.

Detta är den bästa tiden att gå ner i vikt.

Övervikt ökar risken för komplikationer under graviditeten, såsom graviditetsdiabetes och högt blodtryck (preeklampsi). Att försöka gå ner i vikt under graviditeten är inte en bra idé. Så om du vill gå ner i vikt är det nu den bästa tiden att göra det.

Några fler viktiga saker att tänka på

• Berätta för din läkare om de mediciner du tar: Det är viktigt att berätta för din läkare om alla mediciner du tar – inklusive receptbelagda läkemedel, receptfria läkemedel, vitaminer och även naturläkemedel. Vissa läkemedel kan påverka ditt barn.
• Var försiktig när du väljer fisk och skaldjur: Du kanske har hört att det inte är bra att äta fisk med hög kvicksilverhalt under graviditeten. Men det kan ta upp till ett år för kvicksilvret att elimineras från kroppen. Undvik därför att äta fisk med hög kvicksilverhalt som tilefish, tilefish och haj just nu.
• Börja träna: Träning hjälper dig inte bara att bibehålla en hälsosam vikt, utan det hjälper dig också att få den styrka och flexibilitet som behövs för förlossningen.
• Förbered dig mentalt för förändringen i ditt liv:Att få barn innebär att allt i ditt liv kommer att förändras. Ditt jobb, din ekonomi, din relation med din partner, allt kommer att påverkas. Nio månader är en kort tid att tänka på allt detta. Så sätt dig ner med din partner och prata om dessa saker. Du kan också prata med din läkare om råd om det behövs.