Många mödrar upplever ett konstigt sug efter vissa livsmedel under graviditeten, eller som vi alla känner till det, ett "sug". Du har säkert hört historier om hur du skickade din man till affären mitt i natten för att köpa en glass till dig, eller om att du plötsligt ville äta pickles och sprang ut och åt upp en hel flaska pickles. Kanske har du redan haft liknande upplevelser.
Varför uppstår egentligen den här typen av lidande?
Ärligt talat vet man inte exakt varför vi utvecklar detta sug efter vissa livsmedel under graviditeten. Vissa experter säger att det är en skyddsmekanism för kroppen, men det finns inga vetenskapliga bevis som styrker det ännu. Det är också möjligt att utveckla mataversioner under denna tid.
Till exempel kanske du inte känner för att dricka alkohol under graviditeten. Det är faktiskt bra, eftersom det är mycket viktigt för ditt barns mentala och fysiska utveckling att avstå från alkohol.
Andra tror att suget efter salt mat som potatischips är en signal från kroppen att få i sig sitt dagliga natriumintag . Det är dock mycket osannolikt att en näringsbrist manifesterar sig som ett sug efter en viss matvara.
Enkelt uttryckt kan den främsta orsaken till detta vara de hormonella förändringar som sker i din kropp. Ditt luktsinne blir mycket skarpt på grund av de hormonella förändringar som sker under denna tid. Vi vet hur mycket lukt påverkar smaken på mat. Så påverkan av dessa hormoner kan direkt påverka dina matval.
Är detta relaterat till ett psykiskt tillstånd?
Ja, till viss del. Vissa experter säger att kvinnor kan frestas att äta tröstmat på grund av graviditetens hormonella effekter, såsom illamående, uppblåsthet, trötthet och irritabilitet.
Tänk dig att någon som kontrollerade sin kost före graviditeten och begränsade en del av sin favoritmat (t.ex. choklad, glass, kaka) kanske tror att graviditeten är en "fritid där du kan äta vad du vill". Det är därför de kanske längtar mer efter saker de brukade gilla att äta under den här tiden.
Är denna sorg alltid en dålig sak?
Nej, inte alls. Faktum är att ibland är de livsmedel som kvinnor längtar efter väldigt nyttiga. Ät till exempel mejeriprodukter som mjölk, yoghurt och ost. Dessa är fulla av näringsämnen som protein och kalcium som är viktiga för barnets tillväxt.
Dessutom kan dessa matpreferenser förändras från en graviditet till nästa. Den mat du tror att du kan äta idag kan vara obehaglig nästa dag. Ibland kan graviditeten till och med förändra dina matpreferenser för alltid.
Är du sugen på icke-matvaror? - Låt oss vara medvetna om Pica
Detta är något man bör vara mycket försiktig med . Vissa gravida mödrar kan uppleva sug efter icke-matvaror. Till exempel:
- Isbitar
- Jord, lera
- Papper
- Färg som flagnar på väggarna
- Brödmjöl, majsstärkelse, rå mat
Detta tillstånd är medicinskt känt som Pica . Det kan vara ett tecken på järnbrist . Även om saker som ströbröd är ett livsmedel, kan det orsaka tarmblockeringar och få barnet att känna sig mätt, vilket hindrar det från att äta annan näringsrik mat.
Om du känner ett sug efter något som inte är mat, ät det inte oavsett anledning . Informera också din läkare omedelbart . Detta är inget att skämmas över, det är en situation som kräver läkarvård .
Hur mycket du än gillar det, bör du definitivt undvika den här maten!
Oavsett hur mycket du älskar eller längtar efter det, finns det vissa livsmedel som är skadliga för din hälsa och ditt barns. Dessa bör elimineras helt under denna tid.
| Typer av mat som inte bör ätas | Varför är det farligt? |
|---|---|
| Rått eller dåligt tillagat kött, fisk och ägg. | De bakterier de kan innehålla (t.ex. Salmonella, Listeria) kan skada barnet. |
| Opastöriserad mjölk och ostar gjorda på den (som Brie, Feta, Camembert). | Dessa kan också innehålla skadliga bakterier som Listeria. Kontrollera etiketten och köp bara de som har texten "Pastöriserad". |
| Opastöriserade fruktdrycker. | Det finns risk för att innehålla skadliga bakterier. |
| Råa grönsaksgroddar (t.ex. alfalfa, klöver, rädisa). | Dessa kan innehålla bakterier som E. coli. |
| Några örtteer och avkok. | Vissa örter är inte lämpliga att använda under graviditet. Rådfråga alltid din läkare innan du tar något naturläkemedel. |
| Alkohol . | Det kan orsaka allvarliga skador på barnets hjärna och kroppsutveckling. Sluta helt. |
Hur kan man kontrollera dessa matbegär på ett hälsosamt sätt?
Det är ingen utmaning att ge ditt barn rätt näring under graviditeten. Att ständigt tillåta sig att äta kaloririk, ohälsosam mat kan dock leda till onödig viktökning. Detta kan leda till risker som graviditetsdiabetes och högt blodtryck.
Prova dessa saker:
- Ät en balanserad kost: Ät en balanserad kost som innehåller magert kött, magra mejeriprodukter, fullkorn, frukt, grönsaker och baljväxter. På så sätt, även om du äter lite ohälsosamt, kommer ditt barn inte att berövas de näringsämnen det behöver.
- Ät små måltider ofta: Ett plötsligt fall i blodsockernivåerna kan öka suget. Så istället för tre huvudmåltider, ät sex små måltider under dagen.
- Var fysiskt aktiv: Om din läkare tillåter det, träna regelbundet. Även en promenad är bra.
- Ändra fokus när du känner för det:Om du plötsligt känner för att äta en chokladkaka, försök att vänta ett tag (endast om du har ätit en balanserad måltid två timmar tidigare). Gå ut på en promenad, ta ett steg bort från köket, ring en vän eller läs en bok.
- Kontrollera portionsstorlekarna: Om du måste ha en chokladkaka, nöj dig med en liten, rolig kaka istället för en stor. Om du måste ha chips, välj ett litet paket istället för ett stort.
- Välj hälsosammare alternativ: Istället för kaloririk glass kan du prova mager yoghurt eller fryst yoghurt. Om du är sugen på en milkshake kan du mixa lite mager vaniljyoghurt och apelsinjuice i en mixer.
Meddelande att ta med sig hem
- Det är vanligt att uppleva matsug under graviditeten. Detta beror främst på hormonella förändringar.
- Det är okej att äta lite av vad man vill, men det är väldigt viktigt att kontrollera mängden .
- Om du utvecklar ett sug efter icke-matvaror (pica) som is, jord eller lera, kontakta din läkare omedelbart eftersom det kan vara ett tecken på järnbrist.
- Eliminera helt riskfyllda livsmedel som rått kött, fisk, ägg, opastöriserad mjölk och alkohol.
- Detta tillstånd kan hanteras väl med en balanserad kost, regelbunden motion och hälsosamma val. Tala med din läkare om du har några funderingar.
💬 Comments (0)
Inga kommentarer har skrivits än. Lägg till din kommentar här för första gången.
Lägg till din kommentar