Är depressionen tillbaka? (Återfall av depression) Var inte rädd, låt oss prata om det här!

När du återhämtar dig från depression, känner du att de där mörka känslorna smyger sig tillbaka in i ditt liv? Jag förstår hur frustrerande och nedslående det kan vara. Men det viktigaste du behöver veta är att det här inte är ditt fel eller din svaghet. Depression är ett tillstånd som kan inträffa mer än en gång i livet. Så oroa dig inte, du är inte ensam. Låt oss titta närmare på detta tillstånd och hur man hanterar det.

Hur vet man när depressionen kommer tillbaka? (tidiga tecken)

Symtomen på depression kan variera kraftigt från person till person. Tänk tillbaka på senaste gången du kände dig deprimerad. Det är det bästa sättet att identifiera dina egna tidiga varningstecken. Du kan också fråga din familj och dina vänner: "Har du märkt något annorlunda på sistone?"

Dessa är några av de vanliga tidiga tecknen.

Om du upplever dessa symtom, ignorera dem inte. Det bästa du kan göra är att prata med din husläkare, psykiater eller terapeut så snart som möjligt och påbörja behandlingen igen.

Kan man förhindra att depressionen återkommer?

Ja, till viss del kan vi försöka förhindra detta. Det bästa sättet att göra det är att ta väl hand om sig själv. Enkelt uttryckt , egenvård .

• Ta din medicin exakt enligt ordination: Även om du känner dig bra, ta den medicin som din läkare ordinerat exakt enligt ordination, under hela behandlingsperioden. Detta är mycket viktigt.
• Gå på terapi: Missa inte dina terapimöten.
• Sov gott: Att få tillräckligt med sömn är viktigt för den mentala hälsan.
• Motion: Motionera varje dag. Även en promenad är tillräckligt bra.
• Ät bra: Ät en näringsrik kost.
• Undvik alkohol och droger: Dessa kan förvärra depressionen.
• Minska stress: Hantera stress genom saker som meditation, yoga, dagbok och att lyssna på dina favoritlåtar.

Ibland kan saker som arbetsproblem eller familjekonflikter vara utlösande faktorer för att din depression ska blossa upp igen. Om du står inför en stor förändring, som ett nytt jobb, var medveten om det också. Ta dig tid att slappna av och göra något du tycker om under dessa tider. Tveka aldrig att be om hjälp från vänner, familj och ditt behandlingsteam.

Vilka behandlingar finns det för återkommande depression?

För att förhindra att depressionen återkommer eller förvärras behöver du definitivt hjälp av en läkare. Det finns flera behandlingsalternativ, ibland används i kombination.

Läkemedelsbehandling (antidepressiva medel)

Din läkare kan ordinera antidepressiva medel åt dig. Om du redan tar mediciner kan de eventuellt justera dosen eller byta till en annan medicin.

Ibland kan din läkare kombinera dessa läkemedel med andra läkemedel (t.ex. humörstabiliserande medel).

Psykoterapi

Vi kallar detta också helt enkelt för "samtalterapi". Det hjälper dig att förstå dina problem, särskilt de nya problem som har bidragit till att din depression återuppstått. Två av de vanligaste metoderna är:

• Kognitiv beteendeterapi (KBT): Detta lär dig att identifiera negativa tankar och beteendemönster som orsakar din depression och ersätta dem med mer realistiska, hälsosammare tankar och handlingar.
• Interpersonell terapi (IPT): Denna terapi hjälper dig att lösa svåra relationer med andra, vilket kan bidra till din depression.

Andra behandlingar

Om depressionen är svår, livshotande eller inte svarar på medicinering kan läkare rekommendera andra behandlingar.

• Elektrokonvulsiv terapi (ECT): Detta utförs under narkos. Det tros bidra till att förändra hjärnans funktion och förbättra effektiviteten hos de delar av hjärnan som reglerar känslor.
• Andra hjärnstimuleringsterapier: Metoder som "Vagusnervstimulering (VNS)" och "Repetitiv transkraniell magnetisk stimulering (rTMS)" används också.

Hur kan du hjälpa dig själv?

Medan du får behandling finns det saker du kan göra för att hjälpa dig själv. Depression är inte något du "bara kan glömma bort", men du kan vidta åtgärder för att förbättra ditt humör och din syn på livet.

Här är några fler saker som kan hjälpa dig:

• Var aktiv, träna.
• Försök att göra något du brukade tycka om. Gå och se en film, gå på en sportmatch.
• Sätt upp små mål som du kan klara av. Bryt ner stora uppgifter i bitar, prioritera dem och gör bara det du kan göra utan att känna dig pressad.
• Försök att umgås med andra människor.Prata med en vän eller släkting du litar på om vad du tänker på. Var inte ensam, låt andra hjälpa dig.
• Skjut upp stora beslut som äktenskap, skilsmässa eller byte av jobb tills du känner dig mer bekväm. Innan du fattar sådana beslut, prata med någon som känner dig väl och kan ge dig en opartisk åsikt.
• Negativa tankar är en del av depression. Kom ihåg att positiva tankar kommer att ersätta dem allt eftersom din depression förbättras med behandling.