Att flytta från campus är en väldigt spännande och även lite skrämmande upplevelse. Åratal av hårt arbete, studier, roliga vänner, och plötsligt är livet över och man måste kliva in i en ny värld. Vissa människor får ett bra jobb direkt. Men vissa gör det inte. Men när man börjar detta nya liv kan många känna mycket ensamhet, sorg och oförklarlig press. Om du känner likadant är den här artikeln för dig.
Det här är inte bara ett problem för dig!
Det första du behöver förstå är att du inte är ensam om att känna dessa känslor. Känslor av sorg, ensamhet och ångest när man börjar livet efter campus är mycket normalt. Även psykologer säger att detta är en naturlig reaktion på en stor livsförändring.
"Först och främst, förstå att du inte är ensam. Det är normalt att känna sig orolig, deprimerad och fastlåst efter examen. Det är en stor förändring, och det kan vara svårt att anpassa sig till dessa förändringar."
Med det sagt är det inget fel med att känna så här. Men om dessa känslor kvarstår kan de potentiellt utvecklas till en egentlig depression eller ångestsyndrom . Så det är viktigt att vara medveten om detta.
Varför känner vi så här?
Det kan finnas flera anledningar till detta. Låt oss titta på de viktigaste.
- Klyftan mellan föreställt liv och verklighet: När vi är på campus har vi höga förhoppningar om framtiden. Vi tänker: "Mitt liv börjar snart." Men verkligheten vi möter efter examen kan vara väldigt annorlunda än vad vi föreställde oss. Detta kan leda till stor besvikelse.
- Press från dig själv och andra: Vi hör ofta frågor från familj, släktingar och vänner som: "Så, vad gör du nu?" "Har du fått ett jobb?" Även om det här bara är slumpmässiga frågor kan de kännas som mycket press. Vi kan också sätta press på oss själva och tänka: "Jag jobbade så hårt för att ta en examen, jag borde bli mer framgångsrik."
- Att plötsligt falla in i "vuxenvärlden": Campuslivet är som en säker zon mellan tonåren och fullvuxenlivet. Men plötsligt måste man hitta ett jobb, eventuellt betala av lån och ta på sig alla möjliga andra ansvarsområden. Det är normalt att känna mycket press och rädsla med denna plötsliga förändring.
- Förändringar i vänner och socialt liv:På campus har vi alltid en grupp vänner runt omkring oss. Men efter examen flyttar alla till olika delar av landet för att hitta jobb eller satsa på olika områden. När de där bekanta vännerna och det hektiska sociala livet är borta börjar vi känna oss väldigt ensamma och isolerade.
- Pandemins inverkan: Denna situation har varit särskilt svår för dem som tog examen på grund av (COVID-19) pandemin. De har varit tvungna att distansera sig från vänner och professorer. Många har förlorat jobbmöjligheter och praktikplatser. Med denna osäkerhet har ensamhet och ångest ökat.
Vilka är symtomen på detta tillstånd?
Denna depression och ångest efter campus kan orsaka en mängd olika obehagliga känslor. Dessa symtom kan ses som mentala, fysiska och beteendemässiga förändringar.
| Karakteristisk typ | Beskrivning |
|---|---|
| Mentala och emotionella egenskaper |
|
| Fysiska egenskaper | |
| Beteendeförändringar |
Hur hanterar du dessa känslor?
För att övervinna dessa sorgliga, tryckande känslor måste du först erkänna att du känner dem. Att försöka visa att du mår bra på utsidan gör bara problemet värre. Så ta en stund och kom ihåg själv vad du egentligen känner.
Här är några tips som hjälper dig att hantera detta:
- Utveckla hälsosamma vanor: Ät näringsrik mat, få tillräckligt med sömn och träna på ett sätt som passar din kropp. När ditt allmänna välbefinnande är bra är det lättare att hantera den här typen av stressfaktorer.
- Håll kontakten med vänner och familj: Sök emotionellt stöd från dem som älskar och litar på dig. Även om ni inte kan träffas personligen, prata regelbundet via sms, telefonsamtal eller videosamtal.
- Skaffa nya vänner: Gamla vänskaper kan förändras med tiden. Så försök att skaffa nya vänner genom dina hobbyer och intressen.
- Engagera dig i saker som får dig att känna dig värdefull: När du känner att du har ett syfte i livet är det lättare att bekämpa dessa negativa känslor. Om du inte har ett jobb än, eller inte är nöjd med ditt nuvarande jobb, gör något som ger dig glädje och uppfyllelse, som att arbeta som volontär.
- Öva Mindfulness: Meditation är ett bra sätt att slappna av. Men du behöver inte meditera. Mindfulness handlar helt enkelt om att rikta din uppmärksamhet mot nuet. Att vara uppmärksam på vad du känner i det ögonblicket och göra ett val om hur du reagerar på det.
- Sätt upp små, uppnåeliga mål: Sätt upp små mål som "Jag ska lägga en halvtimme på att skriva mitt CV idag" eller "Jag ska söka jobb." Om vi försöker göra stora saker på en gång kan vi snabbt bli modfällda.
Att begränsa användningen av sociala medier och sluta jämföra sig med andra är också en stor hjälp på den här resan.
När bör du söka läkarhjälp?
De flesta kan återhämta sig från den här situationen med tiden och med hjälp av familj och vänner, men vissa behöver mer stöd.
Om dessa känslor stör ditt dagliga liv (arbete, utbildning) , eller om du känner att du är en helt annan person än du var för några månader sedan, är det ett tecken på att det är dags att söka professionell hjälp. Vid en sådan tidpunkt,Tveka aldrig att prata med din husläkare eller läkare om detta.
Viktigast av allt: Om du någonsin har tankar på att skada dig själv, tala omedelbart med någon du litar på eller din läkare. Om sådana tankar är allvarliga, uppsök omedelbart närmaste akutmottagning .
Kom ihåg att oavsett hur svår stress, ångest eller depression du känner, kan du få hjälp för allt.
Meddelande att ta med sig hem
- Det är väldigt normalt att känna sig ledsen, ensam och stressad efter campus. Känn dig inte dålig över det.
- Acceptera dina känslor. Att erkänna att "jag är inte okej" är det första steget till läkning.
- Prata med dina vänner och din familj om detta. Bär inte den här bördan ensam.
- Utveckla goda vanor som hälsosam kost, tillräckligt med sömn och motion.
- Om dessa känslor är svåra att kontrollera eller outhärdliga, var inte rädd för att uppsöka läkare. Att be om hjälp är ett tecken på styrka.
💬 Comments (0)
Inga kommentarer har skrivits än. Lägg till din kommentar här för första gången.
Lägg till din kommentar