Gör det verkligen din hud vacker att dricka vatten? (Hudhälsa) Låt oss ta reda på om detta är sant eller inte!

Du har säkert hört talesättet "Drick mycket vatten så ser din hud vacker ut", eller hur? Kanske har du hört det sägas av en vän eller släkting. Eller så har du läst om det online eller i tidningar. Många tror att om man dricker mycket vatten får man huden att se yngre, slätare och mer ungdomlig ut. Men är det verkligen sant? Eller är det bara ytterligare en myt? Låt oss prata mer om detta idag.

Hud är inte bara ett täcke!

Först och främst måste vi förstå att vår hud inte bara är ett hölje som täcker vår kropp. Faktum är att huden är det största organet i vår kropp. Den roll den spelar är mycket större än vi tror.

Tänk på det, vem skyddar vår kropp från damm, giftiga kemikalier och bakterier i miljön? Det är vår hud. Den hjälper också till att reglera kroppstemperaturen, förhindra onödig avdunstning av vatten från kroppen (uttorkning) och skydda oss från extrem kyla och värme.

Med allt detta har vårt utseende också stor inverkan på hur vi ser ut i samhället. Så vem av oss vill inte ha ungdomlig, frisk och strålande hud? Men problemet är att det finns otaliga myter vi faller offer för när det gäller att bli av med fina linjer, djupa rynkor, kråksparkar och blemmor i ansiktet.

Den största myten om att dricka vatten och huden

En myt som aldrig kommer att försvinna är berättelsen att "att dricka mycket vatten eliminerar rynkor, krymper porer och till och med kontrollerar åldrande." Dermatologer accepterar dock inte denna berättelse alls.

Elizabeth Damstetter, MD, hudläkare vid Rush University Medical Center i Chicago, säger: "Alla letar efter snabba lösningar för att förbättra sin hud. Men om du inte är extremt uttorkad kommer det inte att göra att din hud ser fyllig eller len ut att bara dricka vatten. Men vatten är viktigt för god hälsa. Om du är frisk kommer din hud att vara i gott skick, även om den inte är lika ungdomlig som den var när du var ung."

Enkelt uttryckt är det bra att dricka vatten, men det är inte en magisk rynkborttagare .

Hur är vår hud uppbyggd?

För att förstå detta lite bättre, låt oss lära oss lite om vår huds struktur. Vår hud har tre huvudlager.

• Skiktet under: Detta kallas det subkutana fettlagret .
• Mellanskiktet: Skiktet ovanför är dermis .
• Översta lagret:Det översta lagret som vi ser och kan vidröra är överhuden ( epidermis ) .

Det mycket tunna lagret ovanpå epidermis kallas stratum corneum . Detta är vår skyddande sköld. Den förhindrar att skadliga ämnen kommer in i kroppen. Den hjälper också till att behålla hudens hydrering genom att förhindra att vatten avdunstar från kroppen.

Enligt dermatologen Alok Vij, MD, vid Cleveland Clinic, kan cellerna i detta lager absorbera vatten. "Men det betyder inte att man kan sitta i en vattentank och absorbera vatten, eller att man kan stoppa åldrandet genom att dricka vatten", säger han.

Huden "studsar tillbaka"

Men om du inte har tillräckligt med vatten i kroppen, det vill säga om du är uttorkad , får inte cellerna i det översta lagret (stratum corneum) tillräckligt med vatten. Om du sedan trycker lite på huden med fingret och släpper den, studsar den inte tillbaka lika snabbt. Det är därför vi säger att den inte "studsar tillbaka". Men när du dricker tillräckligt med vatten igen och återfuktar, studsar din hud tillbaka lika snabbt som den brukade. Detta visar bara att uttorkning påverkar hudens elasticitet.

Vad säger vetenskapen om detta?

Ärligt talat finns det väldigt lite vetenskaplig forskning om sambandet mellan att dricka vatten och att kontrollera hudens åldrande. En liten studie lät personer dricka 2,25 liter vatten (cirka 9–10 glas) om dagen i fyra veckor. Den fann att personer som drack mindre vatten än vanligt före studien hade en något ökad hudtjocklek, men resultaten var inte tydliga.

Att dricka vatten är dock oerhört viktigt under varmt väder, eftersom risken för uttorkning är hög. Uttorkning kan vara ett mycket farligt tillstånd för din hälsa.

Så vad är egentligen bra för huden?

Om det inte går att göra huden vacker bara genom att dricka vatten, vad kan vi egentligen göra? Enligt medicinska experter är frisk hud en kombination av flera faktorer. Låt oss titta på detta i en tabell.

Följ dessa saker för en frisk hud

1. Använd fuktighetskräm: En fuktighetskräm hjälper till att hålla huden återfuktad och förhindrar att den torkar ut. De återfuktar det översta hudlagret och gör den len. Välj en bra fuktighetskräm som passar din hudtyp och som inte är för dyr.

2. Solskyddsmedel är ett måste: De skadliga ultravioletta strålarna (UV-strålar) i solen är den främsta faktorn som accelererar hudens åldrande. Detta är en viktig orsak till rynkor och blemmor. Därför är det ett måste att använda solskyddsmedel varje gång du går ut, oavsett om det är en regnig dag eller en dag hemma.

3. Hälsosam livsstil: Rökning och överdriven alkoholkonsumtion är mycket skadliga för huden. Dessa vanor förstör kollagen och gör att huden snabbt hänger.

4. Ta hand om din kost: Din hud återspeglar vad du äter. Även läkare säger att personer som äter en bra kost med frukt, grönsaker, fullkorn, hälsosamma fetter och magert protein kan se fantastiska förändringar i sin hud.