Är du också ständigt rädd för att råka ut för en olycka? (Dystychifobi) Låt oss prata om det!

Känner du ibland en stark rädsla i hjärtat när du går på vägen, kör bil eller till och med gör något i köket, "Åh, kommer jag att råka ut för en olycka?" Om du känner att du befinner dig på en plats där även den minsta fara gör att du känner dig yr, svettig och har svårt att andas, då kanske du borde känna till det här tillståndet vi ska prata om, kallat "Dystychifobi". Det här kan vara något som går lite längre än en vanlig rädsla.

Vad är dystikifobi?

Enkelt uttryckt är dystychifobi en extrem, onormal rädsla för olyckor. En person med denna rädsla upplever mycket stress, eller ångest, bara av tanken på en olycka. Dessa personer är rädda för att gå till platser där det är mycket låg risk för en olycka. Till exempel är vissa människor rädda för att gå över vägen, andra är rädda för att spilla olja när de lagar mat, och ytterligare andra är rädda för att sätta sig i en bil. Detta kan i hög grad hindra deras dagliga aktiviteter, som att gå till jobbet, skolan, åka till en väns hus eller till och med gå ut och handla matvaror.

Om vi ​​tittar på betydelsen av detta ord, så är 'Dys' och 'Tych' två grekiska ord. 'Dys' betyder 'dålig' och 'Tych' betyder 'fara'. Så 'Fobi' betyder 'rädsla'. När alla dessa kombineras uppstår betydelsen av "rädsla för fara".

Så vad är det här för fobi?

En fobi är egentligen en typ av ångestsyndrom. Det är en rädsla för något som är onormalt högt och mycket större än den faktiska faran. Distichifobi är en specifik fobisk störning . Det betyder att en specifik situation, som att köra bil, klättra på en höjd eller arbeta med maskiner, kan utlösa denna rädsla. Ibland räcker det med att bara tänka på möjligheten av en olycka för att utlösa denna rädsla.

Hur vanligt är detta tillstånd som kallas dystichifobi?

Det är svårt att med statistik säga exakt hur många människor som har specifika fobier som dystiktyfobi. Många håller rädslan för sig själva, eller inser inte ens att de har något liknande. Man kanske tänker: "Det är bara så här jag är." Undersökningar visar dock att i länder som USA kommer ungefär en av tio vuxna och ungefär en av fem ungdomar (mellan 13 och 18 år) att behöva möta en specifik fobisituation som denna någon gång i livet. Så det kan finnas en hel del personer med sådana situationer i Sri Lanka också.

Vad är en person med distychifobi rädd för?

En person med denna fobi är främst rädd för att orsaka eller vara i fara. Denna rädsla kan uppstå var som helst, när som helst, så här:

• När man arbetar i huset (t.ex. halkar och faller, skär sig av en kniv, råkar ut för en olycka med bensin)
• I skolan (t.ex. faller medan han leker, råkar ut för en olycka i labbet)
• På jobbet (t.ex. fastnat i en maskin, fallit från en höjd)
• På offentliga platser (t.ex. en olycka i en folkmassa, en olycka när man går på vägen)
• I fordon (t.ex. på en buss, ett tåg eller i en bil du kör)

Vem löper högre risk att utveckla dystichifobi?

Om du redan har ett eller flera av dessa tillstånd är det mer sannolikt att du har distiktyfobi eller en annan specifik fobi:

• Om du har någon annan fobi (t.ex. höjdrädsla, djurrädsla).
• Om du har en ångestsyndrom.
• Om du har panikångest (en plötslig, intensiv rädsla utan anledning).
• Om du har problem relaterat till drog- eller alkoholmissbruk (”substansmissbruksstörning”).

Vilka andra fobier kan associeras med distychifobi?

Rädslan för dessa faror, kallad distychifobi, kan förknippas med flera andra fobier. Det betyder att någon som har en sannolikt också har de andra:

• Aerofobi: Flygrädsla.
• Agorafobi: Rädsla för att lämna huset, eller rädsla för att inte kunna fly från trånga platser, såsom köer.
• Algofobi: Rädsla för fysisk smärta.
• Amaxofobi: Rädsla för att vara i (köra eller åka i) ett fordon.
• Hemofobi: Rädsla för synen av blod.
• Nosokomefobi: Rädsla för sjukhus och läkare.
• Thanatofobi: Rädsla för döden.

Vilka är orsakerna till dystikifobi?

Även om det är svårt att fastställa den exakta orsaken till denna överdrivna rädsla, finns det flera faktorer som kan bidra:

• En tidigare allvarlig olycka eller traumatisk händelse: Om du själv har varit med om en allvarlig olycka, eller om du har bevittnat någon annan drabbas av en allvarlig olycka, kan du ha större risk att utveckla distiktyfobi. Det kan också utlösas om en vän eller familjemedlem har skadats eller dödats i en olycka. I sådana fall kan det finnas ett samband mellan distiktyfobi och ett tillstånd som kallas posttraumatiskt stressyndrom (PTSD) .
• Familjehistoria: Om en av dina föräldrar eller en nära släkting har en fobi eller ångestsyndrom, löper du högre risk att utveckla distychifobi. Du kan också ha en genetisk mutation som gör dig mer benägen att drabbas av ångest och rädsla än andra.
• Modellering: Om du ser någon med distychifobi, som din mamma eller pappa, ständigt prata om faror och försöka undvika dem, kan du också utveckla den rädslan.
• Inlärda svar:Om en förälder eller familjemedlem ständigt har varnat dig för faror sedan barndomen, och sagt saker som "Gå inte dit, du kommer att ramla", "Rör inte det här, du kommer att bränna dig" och "Var försiktig på vägen, det finns faror överallt", och har riktat onödig uppmärksamhet mot faror, kan det också vara en orsak till dystichifobi.

Vilka är utlösande faktorer för dystichifobi?

Om du har denna rädsla kan allt som du tror kan vara farligt utlösa din dystichifobi. Till exempel kan tankar på eller deltagande i dessa saker utlösa din rädsla:

• Köra eller resa i ett fordon (buss, bil, cykel).
• Åker på ett flygplan.
• Använda tunga maskiner eller vassa verktyg. Du kanske till exempel är rädd för att använda en stor kniv i köket, eller att plocka upp något som en borrmaskin för att göra vissa reparationer hemma.
• Att utöva sport eller motion (rädsla för att falla eller bli skadad).
• Åka båt, simma i havet eller en flod.
• Simma eller utöva vattensporter.

Vilka är symtomen på distychifobi?

Detta tillstånd kan orsaka både fysiska och psykiska symtom, som kan variera från milda till svåra.

Fysiska symtom:

• Min kropp börjar bli kall och huttra.
• Mitt huvud snurrar, jag känner mig yr, kanske känner jag att jag ska ramla.
• Överdriven svettning (hyperhidros).
• Hjärtklappning, tryck över bröstet.
• Illamående och kräkningar kommer.
• Andningssvårigheter (dyspné), kvävningskänsla.
• Magsmärtor, känsla av att magen är full, matsmältningsbesvär (dyspepsi).
• Mina lemmar är domnade.

Psykiska och emotionella symtom:

• Jag kan inte hålla tankarna på ett ställe, jag blir rastlös.
• Det är svårt att fokusera på någonting.
• Det finns en intensiv rädsla för att förlora medvetandet (synkope) eller att dö.
• De känner att de inte kan kontrollera sig själva, de känner sig ledsna och de känner sig hopplösa.
• Jag är alltid väldigt rädd, känner att jag ska råka ut för en olycka.
• Det kan kännas som att man har flytt verkligheten.

Hur diagnostiseras dystichifobi?

Om du har dessa symtom bör du först och främst uppsöka läkare. Läkare använder en psykisk hälsobedömning för att diagnostisera dystoni. Det finns inga speciella blodprov eller skanningar. Din läkare kommer att fråga dig om följande:

• Vilka symtom upplever du?
• Hur länge har de funnits?
• Hur dåliga är de?
• Hur påverkar de ditt dagliga liv?
• Har någon i din familj den här typen av psykiska problem?
• Har du några andra fobier eller ångestsyndrom?

Det är viktigt att svara ärligt på dessa frågor. Din läkare kan hänvisa dig till en psykiatrisk vårdgivare eller kurator som specialiserar sig på fobier och ångestsyndrom.

Vilka behandlingar finns det för dystikifobi?

Den goda nyheten är att dystichifobi är ett behandlingsbart tillstånd. Det finns flera huvudsakliga behandlingsalternativ.

Exponeringsterapi

Detta är den huvudsakliga och mest effektiva behandlingen för dystoni. I denna kommer din psykiater eller terapeut gradvis att utsätta dig för de saker du fruktar, det vill säga situationer som du tror kan orsaka skada, i en kontrollerad och säker miljö.

• Först kan du börja med att tänka på farorna och titta på bilder.
• Sedan övar de på att föreställa sig situationer där de är rädda för en olycka.
• Slutligen hjälper det verkligen att gradvis hantera sådana situationer (t.ex. att köra en kort sträcka i bil, titta ner från en låg plats).

Allt detta görs samtidigt som du lär dig hur du kan hantera dina rädslor och lugna ner dig. Många människors symtom minskar avsevärt efter denna behandling.

Andra behandlingar och lösningar

• Kognitiv beteendeterapi (KBT): Detta hjälper dig att förändra hur du tänker om fara (kognition) och hur du reagerar på den (beteende). KBT lär dig att identifiera irrationella rädslor för fara och ersätta dem med rationella tankar. KBT används ofta i samband med exponeringsterapi.
• Hypnoterapi: Denna behandling, utförd av en utbildad terapeut, använder guidade avslappningstekniker och fokuserad uppmärksamhet för att hjälpa dig att förändra dina undermedvetna övertygelser om de saker som får dig att frukta fara. Den kan också hjälpa dig att avslöja den bakomliggande orsaken till din fobi.
• Läkemedel: Ibland kan en läkare ordinera läkemedel för att hjälpa till att kontrollera svåra ångest- och panikattacker. Dessa används vanligtvis kortvarigt, tillsammans med andra behandlingar. Ta aldrig dessa läkemedel utan läkares inrådan.
• Mindfulnessbaserad stressreducering (MBSR): Detta är ett åtta veckor långt gruppprogram som lär människor att minska stress och ångest genom mindfulnessmeditation och yoga. Detta kan hjälpa dem att varva ner i stunden.
• Virtuell verklighetsexponeringsterapi (VRET): Detta är en ny teknik. Med hjälp av VR-utrustning upplever människor verkliga situationer som de fruktar (t.ex. att köra bil, vara på höga platser) i en datorgenererad simulering. Detta gör att de på ett säkert sätt kan vänja sig vid rädslan utan att faktiskt uppleva situationen.
• Visualisering: När du känner dig rädd, försök att föreställa dig en plats du älskar (t.ex. en vacker strand, en lugn skog) som lugnar ner dig. Att fokusera på dessa fridfulla bilder kan hjälpa dig att ändra din attityd gentemot det som orsakar dig rädsla.
• Yoga och meditation: Regelbunden yoga och meditation kan hjälpa till att lugna kropp och själ och minska stress. Meditationstekniker som fokuserar på andning kan också hjälpa till att förebygga panikattacker.

Vilka komplikationer kan uppstå vid dystichifobi?

Om svår dystichifobi lämnas obehandlad kan den påverka alla aspekter av ditt liv.

• Störningar i det dagliga livet: Att gå till jobbet, gå till skolan, hämta matvaror och gå till banken kan också störas.
• Minskade sociala kontakter: Du kanske inte kan träffa vänner, gå på evenemang med familjen eller åka på roliga utflykter. Detta kan också leda till ensamhet.
• Panikattacker och ångeststörningar: Ständig rädsla för fara kan leda till panikattacker. Om dessa fortsätter kan de leda till tillstånd som panikångest.
• Depression: När du ständigt lever i rädsla kan du bli frustrerad och besviken på livet, och du kan till och med bli deprimerad.

När behöver du träffa en läkare?

Om du har något av dessa saker är det bäst att kontakta en läkare, särskilt en psykiater, utan ytterligare dröjsmål:

• Om rädslan för olyckor stör dina dagliga aktiviteter, sömn och matintag.
• Om denna rädsla får dig att undvika platser du vill åka till, saker du vill göra.
• Om du har frekventa panikattacker.
• Om denna rädsla får dig att känna att du är uttråkad av livet.

Vilka frågor ska jag ställa till läkaren?

När du går till en läkare är det en bra idé att skriva ner dina frågor i förväg. Du kan till exempel ställa frågor som dessa:

• Varför är jag så rädd för dessa olyckor? Är detta verkligen distiktyfobi?
• Vilken är den bästa behandlingsmetoden för mig?
• Hur länge kommer jag att behöva genomgå behandling?
• Kommer jag att behöva ta medicin? Finns det i så fall några biverkningar?
• Bör jag vara medveten om andra komplikationer som kan uppstå till följd av detta tillstånd?
• Vad kan jag göra hemma för att kontrollera denna rädsla?

Slutligen, vad man bör komma ihåg (meddelande att ta med sig hem)

Distichifobi kan vara ett allvarligt tillstånd, men med rätt behandling kan det nästan helt kontrolleras.Låt inte denna rädsla begränsa ditt liv. Låt inte denna rädsla ta ifrån dig rätten att köra bil, flyga, spela dina favoritsporter och spendera kvalitetstid med vänner och familj.

Kom ihåg att du inte behöver bekämpa denna rädsla ensam. Be om hjälp, sök behandling hos en kvalificerad läkare eller kurator. Du kan definitivt övervinna detta!

Med rätt medvetenhet, stöd och behandling kan du övervinna denna onödiga rädsla och leva ett fritt och lyckligt liv. Så ta dessa steg idag.

` Rädsla för olyckor, Distichifobi, Fobi, Ångest, Psykisk hälsa, Behandling, Symtom