Vi har alla en historia i våra liv som vi är för generade för att berätta, eller hur? Tänk dig att gå ut och äta middag med din förälskning för första gången, eller att vara på en tyst biosalong, eller att tro att du är ensam, när plötsligt ett ljud kommer från din mage... Är det inte riktigt pinsamt? Men oroa dig inte, det här är inte något som bara händer dig. Gasutsläpp från magen, oavsett om det är fisande eller rapande, är något normalt som händer oss alla.
Faktum är att en genomsnittlig person kissar mellan 13 och 21 gånger om dagen. Ja, det är normalt.
Men problemet är att om du inte kan kontrollera detta. Det blir inte bara pinsamt, utan det kan också börja påverka ditt dagliga liv. När magen är full av gaser, när du äter för mycket, känner din kropp smärta. Och ditt sinne är inte fritt. När du går ut med vänner, när du är på kontoret eller när du är med din partner, tar rädslan för att något liknande ska hända i ditt sinne bort glädjen i det ögonblicket. Så när denna fysiska smärta och mentala rädsla möts, finns det tillfällen då du känner dig uttråkad av ditt liv.
Men det finns goda nyheter. Det är faktiskt väldigt sällsynt att ha för mycket gaser för att kontrollera. Även om du tror att du har mycket gaser, ligger du förmodligen inom det normala intervallet.
Ta reda på själv vad som orsakar dig gaser.
Okej, så vad gör du om du tror att du överäter? Det första du behöver göra är att föra en liten dagbok över vad du äter och hur du mår efter att ha ätit det. Det finns vissa livsmedel som faktiskt producerar gaser (som bönor, ärtor och linser). Men visste du att många kolhydrater kan orsaka gaser? Dessa inkluderar kål, broccoli, blomkål, lök, päron, äpplen, massor av mejeriprodukter och allt som innehåller majssirap med hög fruktoshalt .
Men det speciella här är att detta varierar från person till person. Din bror kanske äter yoghurt och kål utan problem. Men du kanske inte kan smälta samma mat och utvecklar gaser.
Det är därför det är så viktigt att föra en matdagbok . Använd en liten anteckningsbok eller en app på din smartphone för detta. Välj den metod som är enklast för dig. Efter ett tag kommer du att börja se ett mönster. Du kommer att inse: "Åh... jag får bara gaser när jag äter den här maten." Då kan du minska på den maten. Kanske är lösningen på problemet så enkel.
Några andra enkla sätt att kontrollera gasen
Små förändringar i din livsstil kan göra stor skillnad för att kontrollera detta gasproblem. Låt oss se vad de är.
| Vana / Att göra | Varför är det så? / Beskrivning |
|---|---|
| Sluta tugga tuggummi. | När du fortsätter att tugga tuggummi sväljer du mer luft utan att ens märka det. Denna luft är vad som senare kommer ut som gas. |
| Ät långsamt. | Att äta för fort gör också att du sväljer mer luft. Så gör det till en vana att tugga maten noga och äta långsamt. |
| Sluta dricka kolsyrade drycker. | Kolsyrade drycker som läsk, champagne och en del mineralvatten innehåller mycket gaser. Drick istället något som vatten eller fruktjuice (mindre gaser). |
| Undvik vissa fruktjuicer | Äppel- och päronjuice kan orsaka mycket gaser hos vissa människor. |
| Sluta röka. | När du röker sväljer du en stor mängd luft tillsammans med röken. Och rökning är ändå inte bra för kroppen. |
| Dra åt proteserna ordentligt | Om du använder proteser, se till att de sitter ordentligt. En lös protes kan göra att du sväljer mer luft när du äter. |
| Minska fet mat | Även om olja inte direkt orsakar gaser, kan det öka uppblåsthet och obehag om man äter mat med hög olja. |
Kom ihåg att om du fortfarande känner dig obekväm efter att ha gjort allt detta, oroa dig inte. Ibland är det bäst att söka läkarhjälp.
Tänk om dessa saker inte räcker? Det är dags att uppsöka läkare.
"Om detta gasproblem stör ditt normala liv är det bäst att uppsöka läkare", säger en gastroenterolog. Tillfällig magont och uppblåsthet är normalt. Men om det åtföljs av andra symtom, såsom viktminskning, anemi och konstant trötthet , kan det vara ett tecken på ett problem som behöver uppmärksammas.
Ofta har olika sjukdomar i matsmältningssystemet liknande symtom. Därför är det viktigt att berätta för en läkare om ditt obehag. Då kan han eller hon göra nödvändiga tester, hitta den verkliga orsaken till ditt problem och ge rätt behandling som ger dig lindring.
| Riskfaktorer: Har du gaser i magen samtidigt? Då bör du absolut kontakta en läkare. | |
|---|---|
| Om du går ner i vikt utan anledning. | Om du har ihållande magont . |
| Om du har anemi . | Om det finns blod i avföringen . |
| Om du känner ihållande trötthet . | Om du har ihållande kräkningar eller illamående . |
Om du har dessa symtom kan det vara irritabel tarm (IBS) eller laktosintolerans (svårigheter att smälta mjölk).Det kan vara ett tecken på ett sådant tillstånd. Därför är det klokt att uppsöka läkare och söka råd utan rädsla eller lidande i hjärtat.
Meddelande att ta med sig hem
- Att komma ut ur kroppen 13–21 gånger om dagen är normalt . Skäms inte eller var rädd för det.
- Det bästa sättet att ta reda på vilka livsmedel som orsakar gaser är att föra en matdagbok .
- Detta tillstånd kan till stor del kontrolleras med enkla livsstilsförändringar som att äta långsamt, sluta dricka kolsyrade drycker och undvika rökning.
- Om du har några varningssignaler som gaser i samband med viktminskning, ihållande magont eller blod i avföringen, ignorera dem inte. Kontakta definitivt din läkare .
💬 Comments (0)
Inga kommentarer har skrivits än. Lägg till din kommentar här för första gången.
Lägg till din kommentar