Upplever du också sockertoppar efter måltider? (Måltidssockertoppar) – Låt oss prata om det!

Om du har diabetes känner du förmodligen alltför väl till det märkliga obehaget, tröttheten och dåsigheten du känner efter att ha ätit en stor måltid. Det är vad vi säger i vardagliga samtal, "Jag känner att jag åt mycket socker idag." Är det verkligen normalt att blodsockret plötsligt stiger så här efter att ha ätit? Är det farligt? Kan vi inte kontrollera det? Okej, låt oss prata om detta tydligt och enkelt idag.

Vad är sambandet mellan mat och blodsocker (glukos)?

Enkelt uttryckt, efter att vi ätit, bryter vårt matsmältningssystem ner maten vi äter till energi. Denna energi är vad vi kallar "glukos" eller "socker". Denna glukos går in i blodet och färdas till alla celler i kroppen för att förse dem med den energi de behöver. Så det är normalt att blodsockernivåerna stiger något efter en måltid.

Om du är diabetiker har du förmodligen en glukosmätare hemma som låter dig ta en droppe blod från fingret och kontrollera ditt blodsocker. Läkare rekommenderar vanligtvis att du kontrollerar dina blodsockernivåer före måltider och två timmar efter att du påbörjat en måltid. Detta ger dig en bra uppfattning om hur din kropp reagerar på mat.

Normalt sett bör en frisk vuxens blodsockernivå före en måltid ligga mellan 80-130 mg/dl. Två timmar efter en måltid är det bäst att hålla den under 180 mg/dl.

Varför är det farligt att hoppa på socker efter att ha ätit?

Läkare kallar denna plötsliga blodsockerökning efter att ha ätit för "postprandial hyperglykemi". Tänk på det, om detta händer en eller två gånger kanske det inte är ett stort problem. Men att ha höga blodsockernivåer på lång sikt och ofta är inte alls bra.

Detta kan orsaka allvarliga skador på dina njurar, nervsystem, ögon och hjärta . Därför är det mycket viktigt att ta hand om detta tillstånd.

Hur vet jag om mitt blodsocker är högt?

Om din blodsockernivå går över 200 mg/dl kan du få symtom på högt blodsocker (hyperglykemi). Alla kommer inte att ha alla dessa symtom, men om du har flera av dem bör du vara orolig.

Vad gör man om sockernivån plötsligt stiger?

Om du har de ovan nämnda symtomen, få inte panik och kontrollera först din blodsockernivå med din glukosmätare. Om den är hög kan du sänka din blodsockernivå lite genom att göra lite enkel motion, till exempel en kort promenad i 10–15 minuter .

Men det finns en mycket, mycket viktig varning här.

Om din blodsockernivå är mycket hög, till exempel 240 mg/dL, bör du kontrollera din kropp för ketoner innan du tränar. Ketoner är en typ av syra som produceras när kroppen inte kan få energi från glukos och förbränner fett för energi. Om du tränar med höga nivåer av ketoner i blodet kan det få ditt blodsocker att stiga ännu mer, vilket leder till ett livshotande tillstånd som kallas diabetisk ketoacidos.

Du kan kontrollera dina ketonnivåer hemma med urintestremsor eller moderna glukosmätare. Om du upptäcker ketoner, träna inte oavsett anledning . Du bör omedelbart kontakta din läkare och få nödvändig behandling.

Ibland, om dina sockernivåer blir okontrollerbara och du känner dig mycket obekväm, tveka inte att åka till akutmottagningen på närmaste sjukhus. Där kommer du att få nödvändig behandling, såsom koksaltlösning och insulin, för att kontrollera tillståndet.

Hur förhindrar man sådana här sockertoppar?

"Att förebygga är bättre än att bota", säger de. Så det finns flera saker vi kan göra för att förhindra frekventa sockertoppar. Låt oss prata om tre huvudsakliga sätt.

1. Ta din medicin korrekt, i tid.

Om din läkare har ordinerat insulininjektioner eller diabetestabletter som metformin, hoppa aldrig över dem. Det är mycket viktigt att ta rätt dos vid rätt tidpunkt. Ibland kan din medicindos behöva ändras. Så om ditt socker är konstant högt, prata med din läkare om det och justera din behandlingsplan.

2. Var försiktig med mat och dryck.

Detta är det viktigaste. Det finns vissa livsmedel som orsakar en plötslig ökning av blodsockret. Till exempel bröd, söta drycker och kakor. Andra livsmedel (t.ex. kex, ris och grönsaker) orsakar en långsam ökning av blodsockret. Vi kallar detta glykemiskt index (GI). Att välja livsmedel med lågt GI kan hjälpa till att förhindra en plötslig ökning av blodsockret. Fråga din läkare eller en nutritionist på ett offentligt sjukhus om detta.

3. Träna dagligen

Träning är din bästa vän när det gäller att hantera diabetes. När du tränar gör det det lättare för dina muskler att absorbera glukos (socker) från ditt blod. Det innebär att dina blodsockernivåer är naturligt kontrollerade. Träning hjälper dig också att kontrollera din vikt och förbättra din blodcirkulation. Försök att göra något som rask promenad, cykling eller simning i minst 30 minuter om dagen. Men kom ihåg att innan du börjar ett nytt träningsprogram är det en bra idé att prata med din läkare om vilka övningar som passar dig.