Kan vitaminpiller ensamma bota psykisk sjukdom? Sanningen om mattrenderna

Har du någonsin varit på ett apotek eller i hälsokostavdelningen i en stormarknad? När du går dit ser du flaskor med vitaminer, mineraler och örter staplade sida vid sida, och du känner dig yr i huvudet, eller hur? Alla dessa saker marknadsförs som att de förbättrar ditt humör, ditt tänkande och din energi. Men problemet är att de ofta inte tillhandahåller några vetenskapliga data som bevisar att något av dessa påståenden har någon effekt.

Matmodet och vitaminförvirring

Enkelt uttryckt, eftersom de flesta av dessa klassificeras som "livsmedelssubstanser", är regleringen för dessa, även i vårt land, mycket strängare än regleringen för läkemedel. Det betyder att de kan finnas kvar på marknaden tills det bevisas att de orsakar mer skada än botar en sjukdom.

Så låt oss se, kan dessa vitaminer och mineraler verkligen påverka vårt humör, särskilt tillstånd som depression? Kan de verkligen förbättra vårt humör, eller till och med behandla depression?

Orsakar vitaminbrist verkligen psykiska problem?

Ärligt talat, även i ett utvecklingsland som vårt är vitaminbrist mycket sällsynt för någon som äter en balanserad kost. Faktum är att problemet just nu kan vara mer ett överskott av vitaminer än en brist.

Det finns flera huvudorsaker till vitaminbrist:

• Matmodeflugor: Att äta samma typ av mat utan någon vetenskaplig grund, som att helt undvika vissa livsmedel.
• Problem med näringsupptag: Kroppen kan inte absorbera näringsämnen ordentligt på grund av tarmsjukdomar eller kirurgi.
• Alkoholism: Alkohol orsakar undernäring och försämrar kroppens förmåga att absorbera näringsämnen.
• Åldrande och psykisk ohälsa: När du åldras eller får psykisk ohälsa kanske du inte kan ta hand om din kost ordentligt.

Ibland kan depression, ångest eller minnesproblem hos vissa personer bero på brist på ett vitamin, särskilt ett i B-gruppen . Men kom ihåg att detta bara drabbar ett mycket litet antal personer .

Vad är den här historien om mineralet krom?

På senare tid har det pratats mycket om spårämnet krom . Det är metaller, som zink och koppar, som våra kroppar behöver i mycket små mängder.

Vi har länge vetat att krom är viktigt för hur våra kroppar använder socker (glukos). Om vi ​​har krombrist kan det vara svårt för våra celler att få energi från glukos. Detta är ännu allvarligare för personer med diabetes.

Men sambandet mellan krom och depression har först nyligen upptäckts. Dr. Malcolm MacLeod och hans team genomförde en studie med fem patienter med ett kroniskt depressivt tillstånd som kallas dystymi . I ett fall användes Prozac.En patient som inte hade svarat bra på ett sådant läkemedel började frivilligt använda ett kromtillskott tillsammans med sin medicinering. Överraskande nog började han må otroligt mycket bättre inom några dagar. Forskarna hade rapporterat flera andra liknande fall.

Men tro inte bara på dessa saker!

Det är väldigt spännande att höra rapporter om den här typen av händelser, men vi måste se på dessa saker med lite skepsis .

Innan någon med kronisk depression springer runt och frågar efter krom, behövs det storskaliga, kontrollerade studier . Det är särskilt viktigt att inte använda den här typen av saker utan överinseende av en läkare .

Ett utmärkt exempel är den kinesiska örtmedicinen "ma-huang", som innehåller krom, koffein och ett kraftfullt stimulerande medel som kallas efedrin . Det har rapporterats att en patient som använde det hamnade i ett maniskt tillstånd, vilket innebar att han blev extremt upprörd och upphetsad. Om du upplever några ovanliga symtom efter att ha tagit något liknande, kontakta omedelbart läkare. Vid behov kan du också ringa Giftinformationscentralen på Colombo National Hospital för råd.

Även om kromhistorien är intressant, är den fortfarande på forskningsstadiet. Kanske en dag i framtiden kan detta ge oss ett nytt sätt att behandla depression. Men under tiden, om du upplever ihållande eller svår depression, är det bästa du kan göra att prata med din läkare om det.