Är vänlighet verkligen smittsam? (Positiv psykologi) Låt oss prata om det här!

Har du någonsin sett någon hjälpa en annan person utan att förvänta sig något tillbaka? Kanske var det att ge en måltid till en hemlös person på gatan, eller att hjälpa en äldre person att gå över vägen. Kände du i det ögonblicket en märklig glädje, en värme i ditt hjärta? Som en bra känsla som kom djupt inifrån ditt bröst... Inte bara du, många människor har haft sådana upplevelser. Är detta bara en känsla, eller är det något djupare? Vi pratar om denna underbara känsla idag.

Finns det ett namn för denna fantastiska känsla?

Ja, det finns ett namn för detta. Inom psykologin kallas det för "Elevation" . Enkelt uttryckt är det en känsla av adel eller överlägsenhet. Den första personen som pratade djupgående om detta koncept var en psykolog vid namn Dr. Jonathan Haidt. Han tänkte först på detta när han hörde Nelson Mandelas tal från Sydafrika efter att ha släppts från fängelset efter många år. Tänk dig, han sa att istället för att hata dem som hade fängslat honom hela hans liv, förlät han dem alla och stod upp tillsammans som ett land. I det ögonblicket kallades denna känsla som Jonathan Haidt kände för "Elevation". Han kände att det pirrade i hans kropp, som om en underbar varm känsla steg upp i hans bröst. Han insåg att detta inte bara var en känsla, detta var något värt att studera vetenskapligt.

Vad är positiv psykologi?

Begreppet "Elevation" tillhör en ny gren inom psykologin som kallas positiv psykologi . Nu kanske du undrar: "Vad är positiv psykologi?" Enkelt uttryckt har psykologin fokuserat på människors psykiska sjukdomar, problem och svagheter (t.ex. depression , ångest , trauma). Det vill säga vad som är fel med en person. Men positiv psykologi gör tvärtom. Det vill säga, den tittar på vad som är bra och vad som är starkt hos människor . Till exempel studerar den saker som lycka, vänlighet, förlåtelse, optimism och meningen med livet. Det betyder inte att det är fel att titta på psykiska sjukdomar . Men det ensamt räcker inte. Liksom den andra sidan av myntet säger den också att vi behöver veta vad som gör en person mentalt frisk och lycklig. En annan psykolog, Christopher Peterson, frågar: " Stress"Och om vi nu vet så mycket om trauma, varför vet vi inte så mycket om de saker som gör livet värt att leva?" Det är en verkligt tankeväckande fråga, eller hur?

Kan känslan av "upphöjelse" vetenskapligt bevisas?

Dr. Haidt har genomfört flera studier om denna känsla av "upphöjning". I en studie bad han universitetsstudenter att skriva om en tid då de hade bevittnat en ädel egenskap hos en person. Som jämförelse ombads en annan grupp att skriva om den allmänna lycka de kände efter att ha uppnått ett mål. I en annan studie visade han tre grupper 10-minutersvideor. 1. Grupp 1: Moder Teresas livshistoria (en upplyftande video). 2. Grupp 2: En komedivideo (en upplyftande video). 3. Grupp 3: Ett vanligt nyhetsprogram. Resultaten av båda studierna var ganska överraskande. De personer som upplevde "upphöjning" rapporterade andra saker än de som upplevde normal lycka. Men det finns utmaningar med att studera detta. Till exempel, medan känslor som sorg och glädje har specifika ansiktsuttryck, finns det inget tydligt uttryck för "Elevation". Men forskare tror att denna känsla stimulerar kroppens "vagusnerv" . Denna nerv påverkar vår hjärtfrekvens. Därför tror de att det i framtiden kommer att vara möjligt att mäta denna känsla genom att mäta hjärtfrekvensen.

Hur lär vi våra barn ut denna kunskap?

Okej, allt detta är bra. Men hur ska vi som föräldrar införliva denna kunskap i våra barns liv? Detta är det viktigaste. 1. Prata om bra saker: Det är mycket viktigt att prata med barn om goda egenskaper och ädla karaktärer. Att berätta historier om hjältar från historien och goda karaktärer från religiösa berättelser ingjuter en önskan om bra saker hos barn. 2. Var ett exempel själv: Istället för att predika för barn att "var snäll, var snäll", är det värt tusen gånger mer att visa dem det genom att göra dessa saker själva . När vi ser andra vara snälla lär sig barn automatiskt samma sak. 3. Skolprogram: I Amerika finns det ett skolprogram som heter "Kindness Is Contagious: Catch It". Det finns två mycket trevliga aktiviteter som görs i det.

• Aktivitet med två flaskor: Ge barnen två flaskor. I den ena flaskan ska de lägga en böna för varje gång någon har gjort något dåligt (föraktat eller sårat) mot dem. I den andra flaskan ska de lägga en böna för varje gång någon har gjort något bra (svårat) mot dem. I slutet av månaden, genom att titta på de två flaskorna, kan barnen själva se om fler bra eller dåliga saker händer i klassen. Målet är att tömma flaskan med de dåliga sakerna och fylla flaskan med de bra sakerna.

• Aktivitet "Ge vidare": Läraren väntar på att ett barn i klassen ska göra något bra eller vänligt. När läraren ser ett barn göra något bra ger läraren barnet ett föremål (t.ex. ett rött äpple) och säger: "Du är nu ett vittne. När du ser ett annat barn göra något bra, ge barnet detta äpple ." Detta lär barnet att göra bra saker och att se bra saker hos andra.

Om du har några funderingar kring ditt barns beteende eller psykiska hälsa är det mycket viktigt att du pratar med din läkare eller en kvalificerad psykolog om det. Vänlighet, Positiv psykologi, Vänlighet, Mental hälsa, Föräldraskap, Känslor, Medkänsla, Positiv psykologi, Vänlighet, Mental hälsa, Föräldraskap