Låt oss lära oss om hjärnhemligheten som lugnar ditt sinne - GABA (gamma-aminosmörsyra)?

Känner du dig ibland överväldigad, orolig eller helt enkelt rädd? Eller lider du av sömnlöshet på natten? Bakom dessa saker kan det finnas en liten kemisk budbärare i vår hjärna. Det är det vi ska prata om idag. Det är GABA. Det fungerar som "cool"-knappen i vår hjärna.

Vad är GABA (gamma-aminosmörsyra)?

Enkelt uttryckt är GABA en kemikalie som överför meddelanden mellan nervceller (neuroner) i vår hjärna. Det är som en smart brevbärare i vår kropp. Men det speciella med den är att den huvudsakligen "lugnar ner" hjärnans onödiga aktivitet. Det vill säga, den hindrar hjärnans nervceller från att bli överstimulerade och upprörda. Forskare kallar den här typen av kemikalier för neurotransmittorer. Tänk på GABA som en "broms" som styr hastigheten på vårt centrala nervsystem, vilket inkluderar vår hjärna och ryggmärg. Det är det som hjälper oss att inte bli för upphetsade eller rädda.

Hur fungerar GABA? Vad händer inuti vår hjärna?

Titta nu på hur denna GABA fungerar inuti vår hjärna. Det är en mycket fantastisk mekanism. Vi har miljoner och miljarder nervceller i vår hjärna. Vi behöver skicka ett meddelande från en nervcell till en annan. Det finns faktiskt ett litet mellanrum mellan dessa två nervceller. Det kallas en "(synaps)" eller en nervövergång.

En "(neurotransmittor)" som GABA gör detta genom att ta meddelandet över denna förbindelsepunkt och fästa vid specifika "(receptorer)" på nästa nervcell. Det är som en nyckel som passar i ett lås. Precis som inte alla nyckelringar kan öppna alla lås, kan inte alla "(neurotransmittorer)" fästa vid varje "(receptor)". GABA har också två specifika "(receptorer)" som känner igen det – "(GABA-A)" och "(GABA-B)".

Så när GABA binder till dessa receptorer minskar det nästa nervcells förmåga att reagera. Det vill säga, det minskar risken för att den cellen skickar ett onödigt meddelande eller skickar det till någon annan. Det är därför GABA kallas en "hämmande" eller lugnande neurotransmittor.

Vilka hälsofördelar ger GABA?

Så, vilka hälsofördelar får vi av GABA, som lugnar hjärnan på detta sätt? Det finns faktiskt många. Tänk dig att du är väldigt "stressad", det vill säga när du är mycket stressad, dina tankar inte är på ett ställe, du är väldigt orolig och ditt bröst känns som att det bultar. Vid en sådan tidpunkt, om GABA-nivån i din kropp är rätt, kommer det att lugna ditt sinne och hjälpa dig att minska denna stress .

GABA har också en fantastisk förmåga att kontrollera ångest . Det hjälper till att minska onödig rädsla och oro för allting.

En annan sak är att vissa människor inte kan sova på natten. De bara vrider och vänder sig när de går och lägger sig, men de verkar inte sova alls. Aktuell forskning tyder på att GABA också hjälper till med god och vilsam sömn .

GABA och glutamat: Hjärnans "på-av"-knapp

Tillsammans med GABA finns det en annan mycket viktig "(neurotransmittor)" i vår hjärna. Det är "(glutamat)". Dessa två fungerar som två sidor av samma mynt, eller som två "på" och "av"-knappar. Det vill säga, i motsatta riktningar mot varandra.

• GABA: 'Stänger av' hjärnaktivitet och lugnar ner den (hämmande).
• Glutamat: 'Slår på' och stimulerar hjärnaktivitet (stimulerande medel).

Så för att vår hjärna ska fungera hälsosamt och korrekt måste det finnas en känslig balans mellan GABA:s lugnande kraft och stimulerande kraft hos glutamat. Precis som gaspedalen och bromsen i en bil. Endast när båda fungerar korrekt och i tid kan vi resa smidigt och säkert. Om denna balans förloras uppstår olika problem. Överraskande nog produceras detta lugnande medel som kallas GABA också från stimulanten glutamat. Ett speciellt enzym är involverat i det, det vill säga ett enzym ("glutaminsyradekarboxylas").

GABA samarbetar också med en annan signalsubstans, serotonin. Faktum är att många signalsubstanser samarbetar, ibland i motsats till varandra, för att hålla våra kroppar och hjärnor i gott skick.

Sjukdomar som kan orsakas av låga GABA-nivåer

Tänk dig vad som skulle hända om detta GABA-meddelandeutbyte inte fungerade korrekt, vilket innebar att GABA-nivåerna i hjärnan var låga? Detta skulle kunna leda till en mängd olika neurologiska och psykiska hälsoproblem. Forskning har visat att minskad GABA-aktivitet kan bidra till tillstånd som:

• Ångest och humörstörningar: Känsla av ständig rädsla, oro, förlust av glädje och oförmåga att fokusera.
Schizofreni : En komplex psykisk sjukdom som kännetecknas av förlust av kontakt med verkligheten och att man ser, hör och tänker saker som inte är verkliga.
• Autismspektrumstörning: En utvecklingsstörning som kännetecknas av försämringar i social interaktion och kommunikation.
• Depression: En långvarig känsla av sorg, förlust av intresse för allt och en känsla av att vara uttråkad av livet.
• Epilepsi och kramper: Tillstånd som kramper och kramper som uppstår i kroppen på grund av plötslig, okontrollerad hyperaktivitet hos nervceller i hjärnan.

Utöver dessa allvarliga tillstånd finns det flera andra sjukdomar som tros vara associerade med GABA-obalans:

• Pyridoxinbrist:Detta är en sällsynt sjukdom. Den orsakas av brist på vitamin B6 (pyridoxin), vilket är viktigt för produktionen av GABA. Detta orsakar vanligtvis frekventa anfall hos små barn. Dessa anfall är svåra att kontrollera med vanliga antiepileptiska läkemedel, men kan botas med vitamintillskott.
• Hepatisk encefalopati: Allvarlig leversjukdom som påverkar hjärnfunktionen.
• Huntingtons sjukdom: En ärftlig sjukdom som gradvis förstör hjärnceller.
• Dystoni och spasticitet: Tillstånd som kännetecknas av onormal muskelstelhet och ryckningar.
• Hypersomni: Känsla av överdriven sömnighet eller för mycket sömnighet under dagen.

Finns det hälsofördelar med att öka GABA-nivåerna?

Forskare studerar fortfarande effekterna av att öka GABA-nivåerna. Även om bevisen ännu inte är helt klara undersöks det om GABA kan hjälpa till att behandla eller förebygga vissa hälsotillstånd. Till exempel:

• Högt blodtryck
• Sömnlöshet
• Diabetes

Ytterligare forskning behövs om dessa.

Typer av läkemedel som riktar sig mot GABA

På grund av GABAs betydelse har läkemedelstillverkare utvecklat många läkemedel som riktar sig mot GABA-"receptorer". Dessa fungerar genom att antingen hjälpa till eller förstärka GABAs naturliga lugnande effekter. Du kanske har hört talas om dessa:

• Bensodiazepiner: Denna klass av läkemedel inkluderar diazepam (även känt som Valium) och alprazolam (även känt som Xanax) och används för att behandla ångest, sömnlöshet, kramper och alkoholabstinens. De används också som anestesi under operationer.
• Barbiturater: Dessa är också en typ av lugnande medel som orsakar dåsighet. Deras användning är dock numera mindre vanlig.
• Vigabatrin (Sabril®): Ett läkemedel som används för att behandla kramper och muskelspasmer hos små barn.
• Flumazenil (Romazicon®): Används för att behandla överdosering av bensodiazepin. Det används också för att förbättra den mentala statusen vid hepatisk encefalopati, ett tillstånd orsakat av leversjukdom.
• Valproinsyra: Detta är ett humörstabiliserande läkemedel som kontrollerar epileptiska anfall.
• Zolpidem (även känt som Ambien® eller Edluar®): Detta är ett viktigt läkemedel mot sömnlöshet.
• Propofol (även känt som Diprivan®): Ett läkemedel som används för att sedera och söva en patient under narkos.
• Baklofen (`Baclofen (Lioresal®, Gablofen®)`): Ett muskelavslappnande medel.

Kom ihåg: Dessa och andra liknande läkemedel bör endast användas under medicinsk övervakning. Att använda dem på egen hand, eller bara för att någon granne sagt åt dig att göra det, kan orsaka allvarliga skador. Så var försiktig.

Är GABA-tillskott användbara?

Nu kanske vissa frågar: ”Varför kan vi då inte köpa GABA som ett kosttillskott?” Ja, GABA finns som ett kosttillskott. Men det finns ett litet problem här. Det är fortfarande inte klart exakt hur mycket av den GABA vi tar oralt som faktiskt kommer in i våra hjärnor.

Eftersom vår hjärna är omgiven av ett mycket speciellt skyddande membran som kallas "blod-hjärnbarriären". Detta är som en grind som inte tillåter alla kemikalier att enkelt komma in i hjärnan, utan bara utvalda. Så det finns fortfarande inte tillräckligt starka vetenskapliga bevis för att säga om dessa GABA-tillskott verkligen har en effekt på hjärnan eller inte. Därför behöver mer forskning göras om detta med en större grupp människor. Med tanke på den nuvarande situationen är det inte klokt att använda GABA-tillskott utan att prata med en läkare.

Finns det några livsmedel som innehåller GABA?

GABA finns också naturligt i vissa livsmedel. Till exempel:

• Fermenterade livsmedel: saker som kimchi (en koreansk inlagd gurka), miso (en japansk sojapasta) och tempeh (en indonesisk sojaprodukt).
• Tetyper: Grönt te, svart te och oolongte innehåller också GABA.
• Andra livsmedel: Livsmedel som brunt ris, sojabönor, ärtor, kastanjer (en typ av jordnöt), svamp, tomater, spenat, broccoli, kål, blomkål, brysselkål (en typ av småkål), grodda spannmål (t.ex. gröna bönor när de grodda) och sötpotatis innehåller också GABA eller hjälper kroppen att producera GABA.

Men som nämnts om kosttillskott finns det fortfarande ingen tydlig förklaring till hur mycket GABA från dessa livsmedel faktiskt når hjärnan. Det är bra att inkludera dem som en del av en hälsosam kost, men det är inte lämpligt att enbart förlita sig på dessa livsmedel som en specifik behandling för ett specifikt tillstånd. Sök också läkare om detta.

Slutligen, saker att komma ihåg (meddelande att ta med sig hem)

Så, du förstår förmodligen nu att GABA (gamma-aminosmörsyra) som vi pratade om idag är en neurotransmittor som lugnar vår hjärna och är mycket viktig för vår mentala hälsa, sömn och kroppens funktion i allmänhet.

Det hjälper till att kontrollera ångest, stress och sömnlöshet. Låga GABA-nivåer kan leda till olika neurologiska och psykiatriska störningar. Vissa läkemedel verkar genom att rikta in sig på GABA-systemet.

Ytterligare vetenskaplig forskning behövs om fördelarna med GABA-tillskott och livsmedel som innehåller GABA. Om du har några funderingar, tvivel eller frågor om GABA är det därför bäst och säkrast att kontakta din husläkare, diskutera din situation och få rätt råd.Gå inte till jobbet baserat på gissningar eller hörsägen. Din hälsa är värdefull för dig.

` GABA, gamma-aminosmörsyra, signalsubstans, hjärna, psykisk hälsa, ångest, sömn