Gör din höft också ont? Orsaken kan vara gluteal tendinopati!

Har du ibland svårt att klara dig igenom dagen med smärta i höften eller rumpan? Kanske förvärras smärtan när du går, går i trappor eller sover på sidan. Många bryr sig inte så mycket om den här typen av smärta och tänker: "Det är nog bara en stukning." Detta kan dock vara ett symptom på ett tillstånd som kallas gluteal tendinopati . Låt oss prata om detta i detalj och enkelt idag.

Vad exakt är gluteal tendinopati?

Enkelt uttryckt är gluteal tendinopati ett tillstånd som påverkar senorna i höften och skinkan. Det är när senvävnaden gradvis försvagas och slits bort. Det är som ett gammalt rep som långsamt fransar sig. Detta tillstånd är en ledande orsak till höftsmärta, särskilt hos äldre kvinnor.

Tänk på det, senorna i vår kropp är som starka, töjbara band. Det är de som förbinder våra muskler med våra ben. Dessa senor hjälper oss när vi går, springer, sitter och står. De är viktiga delar av vårt muskuloskeletala system . Så om dessa senor är skadade på något sätt, om de är skadade eller om de ständigt är under press, börjar vi känna smärta.

Gluteal tendinopati drabbar främst senorna som fäster vid musklerna i sätesregionen. Dessa muskler kallas gluteus maximus, gluteus medius och gluteus minimus . De fäster från höftbenet (bäckenet) till en punkt på toppen av lårbenet (femur) som kallas trochanter större . Så när dessa senor blir svaga börjar problemet.

Vem är mest drabbad av den här situationen?

Generellt sett är kvinnor över 40 år, särskilt de som har gått igenom klimakteriet, mer benägna att utveckla höftsmärta och gluteal tendinopati. Detta är dock inte bara ett tillstånd som drabbar äldre personer. Yngre personer som ägnar sig åt aktiviteter som löpning, skidåkning och dans kan också utveckla detta tillstånd. Dessutom har det visat sig att ungefär en av tre personer med smärta i nedre delen av ryggen också kan ha höftsmärta på grund av gluteal tendinopati.

Gluteal tendinopati, gluteal tendinit och trochanterbursit... Vad är skillnaden?

När du har smärta i höft och skinka finns det flera tillstånd som kan orsaka det. De är alla något olika varandra. Därför är det viktigt att identifiera exakt vad som händer för behandling. Låt oss ta en titt på skillnaderna mellan dessa tre huvudtillstånd.

• Gluteal tendinit:Det är när repetitiva rörelser orsakar mikrorupturer i senorna, vilket kan leda till inflammation . Detta kallas tendinit . Du kan uppleva smärta på insidan av höften. Denna smärta kan lindras med vila, is, kompression och höjning – vi kallar detta RICE-metoden.
• Gluteal tendinopati: Det här är tillståndet vi pratar om idag. Det är ett tillstånd där senorna gradvis försämras på grund av skador. Smärtan försvinner vanligtvis inte med vila. Sjukgymnastik kan dock hjälpa till att minska symtomen. Tendinopati tar lite längre tid att läka än tendinit.
• Trochanterbursit: Det finns små vätskefyllda säckar som kallas bursasäckar i höftleden. Dessa fungerar som kuddar mellan ben, muskler och senor. Bursit uppstår när en av dessa bursasäckar blir inflammerad. Vissa personer kan också utveckla ett tillstånd som kallas Greater Trochanter Pain Syndrome (GTPS) tillsammans med trochanterbursit. Behandling för detta inkluderar icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) , kortisonsprutor och skenor för att hindra leden från att röra sig. Kirurgi kan också vara en sista utväg.

Så du förstår poängen, eller hur? Även om alla tre av dessa tillstånd kan orsaka höftsmärta, är deras orsaker och behandlingar olika. Därför är en korrekt diagnos mycket viktig.

Varför utvecklas denna gluteala tendinopati? Vilka är orsakerna?

Det finns två huvudorsaker till gluteal tendinopati: antingen överanvändning av senan eller underanvändning . Låt oss titta på några andra möjliga orsaker:

• Överanvändning av senor under fysisk aktivitet, som att lyfta en tung vikt på en gång.
• Senkompression på grund av fall eller annan olycka.
• Ökat tryck på senor på grund av viktökning eller fetma .
• En stillasittande livsstil försvagar senorna.
• Vissa personer har en bredare bäcken- eller höftinstabilitet än normalt .

Har du också dessa symtom? Hur känner du igen dem?

Det huvudsakliga och mest uppenbara symptomet på gluteal tendinopati är måttlig till svår smärta i höftområdet . Denna smärta kan ibland stråla ut i benet, in i knät eller underbenet. Den kan också orsaka ryggsmärta, ljumsksmärta eller gluteal smärta. Smärtan börjar ofta högst upp på lårbenet, kallat den större trochantern . Detta område kan vara ömt vid beröring.

Denna smärta kan öka i följande fall :

• Oavsett om det handlar om att gå i trappor eller berg.
• När du går upp ur sängen på morgonen.
• När du sover på sidan.
• När man sitter på ett ställe under en längre tid, eller när man sitter med benen i kors.
• När man står på ett ben – precis som när man tar på sig byxor.

Hur diagnostiserar man detta exakt?

När du träffar en läkare kommer hen att fråga om dina symtom och utföra en fysisk undersökning . Du kan också bli ombedd att göra en magnetresonansundersökning eller ultraljud för att leta efter senskador eller inflammation. Kom ihåg att höftsmärta kan ha många orsaker. Därför är en korrekt diagnos det bästa sättet att bli bättre snabbt.

Vilka behandlingar finns det för detta? Hur lång tid tar det att återhämta sig?

Den goda nyheten är att ungefär hälften av personer med gluteal tendinopati återhämtar sig utan någon behandling . Det kan dock ta upp till ett år innan symtomen försvinner helt. Det är lång tid att leva med höftsmärta, eller hur? I synnerhet har man funnit att sju av tio personer med detta tillstånd har stor nytta av cirka åtta veckors sjukgymnastik. Vissa personer kan till och med behöva operation för att reparera en trasig sena.

Dessutom kan du även dra nytta av:

• Applicera värme på det smärtsamma området.
• Undvik låga stolar som är nära golvet.
• Minimera trappor så mycket som möjligt.
• Undvik att korsa benen .
• Att ha en kudde mellan knäna när man sover.
• Gå på plan mark när det är möjligt.

Kan gluteal tendinopati förebyggas?

Ja, det finns saker du kan göra för att minska risken för detta tillstånd i viss mån.

• Håll dig fysiskt aktiv . Men lyssna på din kropp. Var uppmärksam på eventuella tecken på höftsmärta.
• Om du gör aktiviteter som belastar dina höfter, som löpning, är det okej att modifiera dem lite.Okej , ta en paus ett tag .
• Undvik repetitiva aktiviteter som sätter kontinuerligt tryck på dina höfter.
• Om det behövs, gå ner i vikt .
• Lyft vikter för att stärka dina sätesmuskler .
• Gör yoga eller stretchövningar för att hålla höftmusklerna flexibla.
• Om du har ryggont, få det behandlat och öva på god hållning .

Vilken inverkan kan det ha att leva med detta tillstånd? (Utsikter)

Svår, kronisk smärta från gluteal tendinopati kan påverka din livskvalitet . Det kan störa ditt arbete, din träning och dina sociala aktiviteter. Om smärtan stör din sömn kan du också uppleva trötthet och irritabilitet. Sjukgymnastik kan dock hjälpa dig att hantera dina symtom och minska risken för att utveckla tillståndet.

När ska man träffa en läkare?

Om du har dessa symtom, kontakta definitivt en läkare:

• Svår höftsmärta som stör dagliga aktiviteter eller sömn.
• Oförmåga att gå i trappor utan smärta.
• Har ont i både ryggen och höfterna .

Viktiga frågor att ställa din läkare

När du går till läkaren kan du också ställa dessa frågor:

• Hur fick jag denna gluteal tendinopati?
• Kan det vara så att jag har ett annat tillstånd, som tendinit eller trochanterbursit?
• Vilken behandlingsmetod är bäst för mig?
• Borde jag vara orolig för komplikationer?

Kom ihåg att om du har svår höftsmärta som är så svår att du inte kan träna, sova eller ens röra dig lätt, bör du definitivt söka läkarvård. Många andra tillstånd, inklusive gluteal tendinopati, kan orsaka höftsmärta. Men vid gluteal tendinopati är smärtan vanligtvis svår och långvarig. Du kan behöva genomgå tester, till exempel en magnetkameraundersökning , för att hitta den exakta orsaken till din höftsmärta. Detta senproblem försvinner sällan utan behandling. Vila ensam hjälper inte mycket. Din läkare kan hjälpa dig att börja med sjukgymnastikövningar för att förbättra ditt rörelseomfång och minska dina symtom.

Slutligen, saker att komma ihåg (meddelande att ta med sig hem)

Så är gluteal tendinopati en vanlig orsak till höftsmärta, särskilt bland kvinnor över 40 och aktiva ungdomar.Du kan se detta. Det som händer är att senorna i skinkområdet försvagas och slits bort.

De viktigaste symtomen är smärta i höftområdet, som sprider sig ner i benet, och smärtan ökar vid trappor eller sömn på sidan.

Sjukgymnastik är en av de bästa behandlingarna för detta. Att göra små livsstilsförändringar (t.ex. att inte använda låga stolar, sova med en kudde mellan benen) kan också hjälpa till med återhämtningen.

Om du har något av dessa symtom, tveka inte att söka råd hos en läkare . Genom att diagnostisera sjukdomen tidigt och påbörja behandling kommer du att kunna återhämta dig snabbt och återgå till dina dagliga aktiviteter med glädje!

` Höftsmärta, skinksmärta, gluteal tendinopati, tendinit, sjukgymnastik, höftsmärta, sena