Gör du också ont i baksidan av låret? Det kan vara hamstringstendinit!

Upplever du ibland smärta i baksidan av benet, det vill säga lårområdet, när du springer, tränar eller bara står? Eller känner du lite stramhet eller obehag där i några dagar? Ofta kan dessa symtom orsakas av ett tillstånd som kallas "hamstringtendinit" . Så låt oss prata om detta lite mer i detalj idag.

Vad är hamstringstendinit?

Enkelt uttryckt är det en inflammation i senorna som fäster vid hamstringsmuskelgruppen på baksidan av låret. Senor är som starka band. De är det som förbinder våra muskler med våra ben. Så dessa hamstringssenor förbinder våra hamstringsmuskler med våra höftben, knän och underben.

Denna inflammation, vilket innebär svullnad, rodnad och smärta, uppstår när denna sena överansträngs, dras för hårt eller utsätts för konstant tryck . Du kan känna smärta och eventuellt svullnad i baksidan av låret. Men oroa dig inte, de flesta återhämtar sig inom några dagar eller veckor med god vila och enkla behandlingar.

Är tendinit samma sak som en senruptur?

Nej, det här är två olika saker. Tendinit är en inflammation i en sena. Men en senruptur är ett allvarligare tillstånd . Det uppstår när senan, antingen från hamstringsmuskeln eller från benet, brister, helt eller delvis. Det finns tillfällen då kirurgi kan vara nödvändig för vissa allvarliga senrupturer.

Så är detta annorlunda än en hamstringsbristning?

Ja, det finns en liten skillnad. Vid både en sträckning och tendinit påverkas senorna. En sträckning är dock vanligtvis något som händer plötsligt . Tänk dig att du plötsligt springer snabbt och vrider benet, de ömtåliga fibrerna i senan sträcks ut för mycket, vilket orsakar små bristningar. Det är vad en sträckning är.

Tendinit är dock ett tillstånd som utvecklas gradvis och gradvis . Det orsakas ofta av överansträngning.

Vem är mest benägen att utveckla hamstringstendinit?

Detta tillstånd är vanligast bland idrottare , särskilt de som springer snabbt, stannar plötsligt och sedan börjar röra sig snabbt igen.

• Sprinters
• Häcklöpare
• Dansare
• Människor som utövar sporter med hög belastning som fotboll, fotboll och basket

Dessa personer löper större risk att utveckla hamstringskador. Vissa studier tyder på att unga idrottare mellan 16 och 25 år löper högre risk.

Inte bara det, vissa andra personer kan ha denna risk:

• Unga spelare som fortfarande är under utveckling (eftersom sådana saker kan hända med deras kroppsförändringar.)
• För svarta personer (vissa studier nämner detta, men orsakerna till detta behöver utforskas ytterligare.)
• Personer över 40 år.
• Personer som tidigare har haft en hamstringsskada. (När man väl har haft en skada är det mer sannolikt att den händer igen.)
• Personer som har spända quadricepsmuskler, musklerna på framsidan av låret. (Om musklerna på framsidan är spända, läggs mer tryck på hamstrings på baksidan.)
• Personer med svaga, spända och dåligt konditionerade hamstringsmuskler.

Vad är egentligen orsaken till detta?

Hamstringstendinit orsakas ofta av repetitiv belastning på senorna på baksidan av låret . När du överanstränger senorna blir fibrerna i senan irriterade och inflammerade . Tänk på det som att dra i ett snöre och senan slits ut.

Vilka är symtomen på detta? Hur känner man igen det?

Om du har hamstringstendinit kan du uppleva ett eller flera av dessa symtom:

• En dov, värkande smärta i skinkorna, baksidan av låret, knät eller underbenet . Vissa personer kan känna denna smärta som om det vore ischias .
• Känner stelhet i benet när man går eller böjer knäet .
• En skarp smärta uppstår när hamstringsmuskeln eller senan plötsligt sträcks.
• Svullnad , särskilt efter skada.
• Stickningar från ländryggen ner längs benet .
• Känsla av svaghet i baksidan av låret .

Viktigt: Om du har sådana symtom, särskilt om du är idrottare, är det definitivt en bra idé att söka läkarhjälp.

Hur exakt ställer en läkare diagnosen?

När du går till en läkare är det första hen gör en fysisk undersökning av baksidan av låret . Hen kommer att känna och trycka på det för att se om det finns någon smärta eller svullnad. Sedan kommer hen att visa dig olika rörelser.De säger att du ska göra saker som att böja benen eller lyfta tårna. Om du upplever smärta när du går eller lägger vikt på benet bör du också berätta det för din läkare.

I de flesta fall kräver mild tendinit inte bilddiagnostiska undersökningar. Men om din läkare misstänker att något allvarligare, såsom en senruptur, orsakar smärtan, kan de beställa en röntgen, MR, datortomografi eller ultraljud .

Hur behandlar vi detta? Vad kan vi göra hemma?

Den goda nyheten är att de flesta får lindring från denna smärta efter att ha följt RICE-metoden i några dagar. RICE är en förkortning som består av fyra bokstäver. Låt oss se vad det är. Du kan göra detta hemma.

• R - Vila: Detta är det första och viktigaste . Ge ditt ben vila. Undvik att böja knäna, gå i trappor eller utföra någon ansträngande aktivitet som belastar dina hamstrings.
• I - Is: Placera ett ispåse eller isbitar inslagna i en trasa på baksidan av låret. Applicera i cirka 20 minuter, varannan timme . Kom ihåg att inte applicera is direkt på huden , eftersom det kan skada huden.
• C - Kompression: Endast om en läkare rekommenderar det kan du linda ett kompressionsbandage eller ett vanligt bandage runt låret. Detta hjälper till att minska svullnaden.
• E - Höjd: Lyft upp benen när det är möjligt. Det betyder att du ska hålla knän och höfter ovanför hjärtnivån. Du kan också stödja upp benen med en eller två kudder.

Förutom RICE-metoden kan din läkare ordinera smärtstillande medel . Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID), som kan köpas på apoteket, kan hjälpa till att minska både smärta och inflammation.

Vissa människor finner stor lindring av sjukgymnastik . En sjukgymnast kommer att lära dig övningar som hjälper dig att återuppbygga styrka och flexibilitet i benet.

Behöver alla opereras?

Nej, de flesta behöver inte opereras för hamstringsseneinflammation. Men om senan är allvarligt sönderriven (allvarlig senruptur) , eller om senan slits loss helt från muskeln eller benet, kan operation vara nödvändig.

Hur förhindrar jag att detta händer igen?

För att undvika denna smärta och förhindra att den återkommer, tänk på följande:

• Innan du börjar med ansträngande träning eller sport, gör en liten uppvärmning. Det kan vara så enkelt som att jogga på plats.
• Håll dina hamstrings- och quadricepsmuskler starka och konditionerade för att minska onödig belastning på senorna.
• Ge dina hamstrings en paus under fysisk aktivitet. Utsätt dem inte för konstant press.
• Stretcha hamstrings ordentligt före och efter träning.
• Undvik rökning och användning av andra tobaksprodukter.
• Ät en hälsosam kost och kontrollera din vikt. Dessa saker hjälper dig att förebygga den här typen av sjukdomar, såväl som din allmänna hälsa.

Hur lång tid tar det för personer med detta tillstånd att återhämta sig? (Prognos)

Hembehandlingar ger oftast lindring av smärta i hamstringssenan inom några dagar eller veckor . Vissa personer, särskilt idrottare, kan dock utveckla kronisk hamstringsseneinflammation om de fortsätter att utföra ansträngande fysisk aktivitet.

Kom ihåg att när du väl har en senskada är det mer sannolikt att du får en annan skada på samma sena. Därför är det viktigt att fråga din läkare vad du kan göra för att förhindra att det händer igen.

När ska man absolut uppsöka läkare?

Även om detta vanligtvis blir bättre med behandling i hemmet, bör du i vissa fall definitivt uppsöka läkare . Kontrollera om du har något av dessa symtom:

• Om du inte kan gå, eller om du inte kan belasta benet.
• Om du plötsligt upplever outhärdlig, intensiv smärta i benet.
• Om du känner att du har förlorat känseln i ländryggen, rumpan eller benen.
• Om dina lår ser knöliga eller missformade ut.
• Om baksidan av låret är kraftigt svullet eller verkar vara svårt blåmärkt.

Om du ser något liknande är det bäst att omedelbart söka läkarvård utan dröjsmål.

Slutligen, ett budskap att ta med sig hem:

Så, hamstringstendinit är en inflammation i senorna på baksidan av låret. Det orsakas ofta av överansträngning, men det kan också orsakas av en plötslig hamstringsskada. Symtom inkluderar smärta, stelhet och svullnad i benet. Det försvinner vanligtvis inom några dagar med RICE-metoden och smärtstillande medel, vilket du kan göra hemma.

Men,Kom ihåg att om smärtan kvarstår, eller om du har några allvarliga symtom som de som nämns ovan, bör du definitivt uppsöka läkare för råd. Håll dig frisk!

` Hamstringstendinit, Tendinit, Lårsmärta, Muskelsmärta, Sportskador, Bensmärta, RICE-behandling