Vad är GABA (gamma-aminosmörsyra)? Låt oss lära oss om fördelarna det ger vår kropp och själ!

Känner du ibland en tung tyngd på hjärtat, en känsla av oro eller ångest utan anledning? Eller vrider och vänder du dig i sängen på natten till gryningen? Dessa saker är en vanlig upplevelse för många av oss nuförtiden. Så idag ska vi prata om en liten vän inuti vår egen kropp som kommer till vår hjälp i stunder som dessa. Hans namn är GABA.

Enkelt uttryckt, vem är denna GABA?

GABA, som står för Gamma-Aminobutyric Acid, är en kemikalie som produceras naturligt i våra hjärnor. För att vara exakt är det en neurotransmittor som överför meddelanden i nervsystemet. Tänk på våra hjärnor som en bil. Det finns budbärare som fungerar som gaspedalen, som ökar hastigheten på bilen, och det finns budbärare som fungerar som bromsarna, som saktar ner och stoppar bilen. Så GABA är den huvudsakliga bromsen i våra hjärnor.

När vi känner oss stressade frigör våra kroppar hormoner för att förbereda oss för kamp-eller-flykt-reaktionen. Du kanske minns hur ditt hjärta slår snabbare och din kropp skakar när du plötsligt jagar en hund eller går på en viktig intervju. Vid den tidpunkten blir hjärnan hyperaktiv. GABA:s huvudsakliga funktion är att kontrollera denna hyperaktivitet och ge hjärnan en signal som säger "Okej, lugna ner dig nu, det är okej", och slappna av i vårt sinne och vår kropp.

Vilka är de främsta fördelarna med GABA för vår hälsa?

Nu vet du att GABA är en naturlig humörhöjande och lugnande kemikalie. Men inte bara det, GABA kan hjälpa mot ett antal andra hälsoproblem.

Mentalt lugn och ångestkontroll

Detta är den mest välkända och viktiga fördelen med GABA. I flera studier om detta har personer som fick GABA som tillskott fått sina hjärnvågor mätta med ett EEG-test i så lite som en timme. Det som observerades var att alfavågorna, som uppstår i ett lugnt och avslappnat tillstånd i hjärnan, ökade avsevärt. Detta innebär att GABA kan eliminera onödig ångest och rädsla i våra sinnen och skapa en känsla av lugn och avslappning.

Hjälper till att kontrollera högt blodtryck (hypertoni)

Högt blodtryck är en tyst fiende för många människor i dagens samhälle. Det ökar risken för allvarliga tillstånd som stroke och hjärtinfarkt kraftigt.

I en studie fick vuxna med högt blodtryck GABA i 8 veckor och deras blodtryck övervakades. Studien fann att de som tog 80 milligram GABA per dag hade signifikant lägre blodtryck . Det finns dock en sak du definitivt bör tänka på här. Denna är forskningsbaserad. Om du har högt blodtryck, sluta inte ta din läkares ordinerade medicin eller börja ta några nya. Det är viktigt att prata med din läkare innan du gör något.

För att minska fetma och bibehålla kroppsformen

Fetma är också en riskfaktor för ett antal sjukdomar, inklusive diabetes och hjärtsjukdomar. En studie utförd i Korea fann att GABA-tillskott kan bidra till att minska kroppsfett- och triglyceridnivåer, samt öka muskelmassan. GABA har också rapporterats hjälpa kroppen att återhämta sig snabbare efter träning, särskilt för dem som tränar kraftigt.

Finns det några risker med att använda GABA-tillskott?

Eftersom GABA produceras naturligt i våra kroppar anses GABA-tillskott generellt sett vara säkra att använda. Det finns inte många rapporterade läkemedelsinteraktioner.

Det finns dock några ställen där vi behöver vara mycket försiktiga.

• Gravida och ammande mödrar: Det finns inte tillräckligt med forskning för att säga att GABA-tillskott är 100 % säkra för dig. Därför är det klokt att undvika att ta GABA-tillskott under denna tid.
• Andra medicinska tillstånd: Om du behandlas för något annat medicinskt tillstånd bör du definitivt rådfråga din läkare innan du börjar ta ett GABA-tillskott.

Hur kan man få i sig GABA? Låt oss lära oss om livsmedel och doseringar.

Den rekommenderade dosen av ett GABA-tillskott varierar beroende på ålder, kön och medicinskt tillstånd. Därför är din läkare den bästa personen att veta vilken dosering som är rätt för dig.

Vi är dock inte begränsade till GABA-tillskott, utan har också sätt att få det från naturliga livsmedel.

Att lägga till dessa livsmedel i din dagliga kost hjälper till att upprätthålla goda GABA-nivåer i kroppen naturligt.