Hampa är en supermat! Låt oss ta reda på exakt vad det är.

När du hör ordet "hampa" är det något som dyker upp i tankarna, eller hur? Men vad många inte vet är att det finns en växtart med samma namn som är icke-berusande och extremt näringsrik. Idag ska vi prata om den där supermaten som kallas "hampa" eller "industriell hampa". Du kommer att bli förvånad över hur värdefull den är för vår hälsa!

Enkelt uttryckt är industrihampa en sort av samma växt som Cannabis sativa, men den är specialodlad för att inte producera några psykoaktiva effekter. Det betyder att den är helt annorlunda än den cannabis som används för att bli hög. I tusentals år har människor använt denna växt för fiber, olja och som en mycket viktig näringskälla.

När det gäller näring är den mest värdefulla delen av denna växt dess frön. Dessa frön kan ätas med eller utan skal. Du kan också göra mjölk av dessa frön, såsom sojamjölk. Du kan också använda hampafröolja för matlagning, precis som olivolja. För de som vill skörda dessa fantastiska hälsofördelar finns dessa nu tillgängliga som kosttillskott.

Fantastiska hälsofördelar med hampafrön

Vitaminerna, mineralerna och näringsämnena som finns i hampafrön ger våra kroppar många betydande hälsofördelar. Till exempel är hampaolja rik på vitamin E. Detta E-vitamin hjälper vårt immunförsvar att fungera väl. Dessutom fungerar det också som en kraftfull antioxidant. Det vill säga, det hjälper till att minska skadliga ämnen som kallas fria radikaler som skadar cellerna i vår kropp.

Nu ska vi se vilka andra viktiga fördelar dessa frön ger.

Minskar risken för hjärtsjukdomar

För att hålla vårt hjärta och cirkulationssystem friska är det mycket viktigt att maten vi äter innehåller hälsosamma fetter. Hampfrön är en rik källa till dessa nyttiga fettsyror som kallas omega-3 och omega-6 . Båda dessa fettsyror är kända för att förbättra hjärthälsan genom att minska kolesterol, blodtryck och triglycerider. Därför kan det minska risken för framtida hjärtsjukdomar att lägga till hampaolja i din kost.

Minskar premenstruellt syndrom (PMS)

Många kvinnor lider av olika fysiska och känslomässiga obehag som uppstår några dagar före sin menstruation. Hampaolja är rik på en speciell fettsyra som kallas gamma-linolensyra (GLA). Forskning har visat att denna GLA minskar PMS-symtom.

Underlättar matsmältningsprocessen

Fiber är viktigt för ett hälsosamt matsmältningssystem. Hela hampafrön är en utmärkt källa till både lösliga och olösliga fibrer.

• Olösliga fibrer hjälper till att göra avföringen fylligare och lättare att tömma. Det har också kopplats till att minska risken för tjocktarmscancer.
• Lösliga fibrer är som ett prebiotikum, vilket betyder att de ger näring åt de "goda" bakterierna i tarmen och hjälper dem att växa.

Tillsammans hjälper dessa två typer av fibrer till att hålla vårt matsmältningssystem igång ordentligt, och de hjälper också till att förebygga vanliga tillstånd som förstoppning, magsår och hemorrojder.

Kan bidra till att minska eksem och utslag

Kombinationen av omega-3 och omega-6 i hampa är inte bara bra för hjärtat, utan även för huden. Preliminära studier tyder på att det kan hjälpa till att lindra symtom på hudåkommor som eksem att lägga till hampaolja i kosten. Tydligen hjälper oljan i hampafrön till att balansera lipider i blodet, vilket minskar torrhet och klåda i huden. Även om mer forskning behövs om detta kan det vara ett säkert och enkelt sätt att minska hudbesvär genom att ersätta andra oljor i kosten med hampaolja.

En av de bästa proteinkällorna för växtbaserade dieter

Protein är viktigt för våra muskler och organs hälsa. Hampafrön är en av få växtbaserade livsmedel som anses vara ett "komplett" protein . Det betyder att de innehåller alla essentiella aminosyror som våra kroppar behöver få från externa källor. Dessutom absorberas hampaprotein lättare av våra kroppar än de flesta växtproteiner. Om du är någon som undviker kött och fisk är det ett bra sätt att lägga till lite hampafrön i din kost för att få i dig mer protein.

Hur mycket är bra att använda?

Hampafrön är inte kalorisnåla. En portion på 3 matskedar hampafrön innehåller cirka 166 kalorier. Så om du försöker kontrollera din vikt är det viktigt att hålla koll på ditt kaloriintag. För mycket är ju aldrig bra. Genom att lägga till denna mängd i din kost en eller två gånger om dagen kan du skörda fördelarna med dessa näringsrika frön som en del av en balanserad kost.