Vad du behöver veta om höftsmärta (höftled)

Har du någonsin undrat hur många saker vi gör varje dag som involverar vår höftled? Från att gå, gå i trappor, resa sig från en stol, sitta ner, denna led hjälper oss med allt. För det mesta inser vi inte dess värde, men det är först när vi känner lite smärta i höften som vi inser dess värde. Så idag ska vi prata om en av de viktigaste lederna i vår kropp, höftleden.

Vad är det här för höftled?

Enkelt uttryckt är höftleden den led där lårbenet ansluter till bäckenet. Det är en av de största och starkaste lederna i vår kropp. Den är formad som en boll som får plats i en kopp. Inom medicinen kallar vi den för en "kulled". Denna speciella form är det som gör att vi kan röra våra ben i många riktningar. Det är leden som bär upp hela kroppens vikt.

Vilka är höftledens huvudfunktioner?

Höftledens huvudsakliga funktion är att assistera vid rörelse. Det betyder att denna led hjälper benen att röra sig framåt, bakåt, i sidled och rotera. Den stabiliserar också förbindelsen mellan kroppens övre och nedre delar.

Tänk på det, vi kan stå upprätt och gå på två ben på grund av det speciella sättet som våra höftleder och bäcken är placerade på. Det är en stor fördel vi har jämfört med djur. Men på grund av detta är vårt bäcken lite smalare.

Hur bildas höftleden?

Höftleden är inte bara en plats där två ben möts. Det är ett komplext system som består av ben, brosk, muskler, ligament, senor och nerver.

Höftens huvudsakliga ben

Höftleden består huvudsakligen av den kulliknande delen av lårbenet (femur) och den skålliknande delen av bäckenet (acetabulum). Dessa två delar passar perfekt ihop för att bilda leden.

Viktiga muskler runt höften

Det finns över 15 muskler som hjälper till att röra och stabilisera höften. Låt oss ta en titt på några av dem. Att känna till dem kommer att hjälpa dig när du tränar.

Höftrelaterade nerver

Nerverna i höftområdet ger känsel till benen och kontrollerar rörelser. Bland dessa kanske du har hört talas om ischiasnerven. För vissa personer kan kompression av denna nerv orsaka höftsmärta.

Symtom som tyder på ett höftproblem

Våra höftleder är ständigt i bruk, så de är mer mottagliga för slitage och skador över tid. Höftsmärta och stelhet är ofta de första tecknen på ett problem.

Vanliga tillstånd som påverkar höftleden

• Artrit: Detta är det vanligaste tillståndet som drabbar höften. Med tiden slits brosket i leden ner och benen börjar skava mot varandra. Detta orsakar svår smärta och stelhet i leden. Behandlingen inkluderar smärtstillande medel och sjukgymnastik. I vissa svåra fall kan höftledsplastik vara nödvändig.
• Bursit: Detta tillstånd orsakas av svullnad i bursan, som är små vätskefyllda säckar som hjälper våra leder att fungera smidigt. Det behandlas på samma sätt som artrit. Det kan ofta botas med vila och medicinering.
• Avaskulär nekros: Detta är ett allvarligare tillstånd. Det inträffar när blodtillförseln till höftleden avbryts på grund av en olycka eller annan orsak, vilket gör att vävnaden i det området dör. Med tiden försvagas benen och börjar brytas. Huvudsymptomet är gradvis ökande höftsmärta.

Hur håller man höftlederna friska?

Dessa tips hjälper dig att minska risken för höftproblem när du åldras och håller dig frisk.

• Bibehåll en hälsosam vikt: Ju mer vikt du har, desto mer tryck lägger du på din höftled.
• Stärk dina coremuskler: Gör övningar som stärker dina sätesmuskler och magmuskler, särskilt.
• Välj övningar som inte belastar dina leder för mycket: Istället för högintensiva övningar som involverar hoppning, gör lågintensiva övningar som simning och cykling.
• Bibehåll korrekt hållning: Håll ryggen rak när du sitter och står.
• Sitt inte ner länge: gå upp och gå runt minst en gång i timmen.
• Om du har ont: Isa området och vila. Om huskurer inte hjälper, se till att kontakta din läkare. Att upptäcka ett problem tidigt kan förhindra att det blir ett större problem.