Känner du att ditt liv har ett syfte och värde? Ibland när du känner dig väldigt tung, ensam och som om ingen förstår dig, hur hittar du styrka? Vissa människor går till tempel, tempel och kyrkor för att lugna sina sinnen. Andra finner tröst i naturen och meditation. Det här är sådant vi helt enkelt kallar "andlighet" eller "mental styrka ". Detta har en ofattbar inverkan på vår mentala hälsa. Låt oss prata om detta idag.
Är andlighet och religion samma sak?
Många tror att andlighet och religion är samma sak, men i själva verket finns det en liten skillnad mellan de två.
Enkelt uttryckt är andlighet dina personliga övertygelser, den mening och det syfte du ger ditt liv. Det är något som ger dig en känsla av värde. Det kräver inte att du tillhör någon specifik religion.
Religion är lite annorlunda. En person som följer en religion följer en specifik uppsättning övertygelser, traditioner och sedvänjor. Till exempel buddhism, kristendom , hinduism, etc. Men att vara religiös har också en andlig dimension. Det vill säga, du kan vara en andligt stark person även om du inte är religiös.
Hur påverkar denna sinnesstyrka vår mentala hälsa?
Dessa andliga övertygelser påverkar många av de beslut vi fattar. De hjälper oss att utveckla positiva attityder till oss själva, andra och världen. Denna inre styrka kan vara en stor styrka, särskilt under de svåraste tiderna i livet, när vi är under stor stress.
Förutom den goda sidan av detta kan det också finnas en dålig sida som ibland kan försätta oss i problem. Låt oss se vad de är.
| Positiva effekter | Negativa effekter |
|---|---|
| En känsla av lättnad och mening: En känsla av mening, hopp och frid i livet. | Övergrepp: Vissa personer som utger sig för att vara andliga ledare kan utnyttja de som är mentalt svaga för sin egen vinning. |
| Ökat självförtroende: Självförtroende, självkänsla och självkontroll förbättras. | Frestelsen att göra fel saker: Om du är mentalt svag kan det vara lätt att bli frestad att göra ohälsosamma eller fel saker. |
| Att förstå livet: Det blir lättare att förstå de upplevelser, sorger och glädjeämnen vi möter i livet. | Riskfyllt beteende: Vissa extremistgrupper kan ägna sig åt handlingar som äventyrar andra eller sig själva för sin övertygelse skull. |
| Snabb återhämtning från sjukdom: När du blir sjuk ger mental styrka dig den mentala styrkan att återhämta dig snabbt. | Vägran av medicinsk behandling: Att vägra modern medicinsk behandling på grund av vissa övertygelser kan vara livshotande. |
| Socialt stöd: När du är i en andlig grupp är det stöd du får från dem en stor källa till styrka. | Skuldkänslor: När du inte kan utföra dina religiösa eller andliga utövningar ordentligt kan du känna skuld över dig själv. |
När ska man träffa en läkare?
Det kan verka lite konstigt att prata med en läkare om dina andliga övertygelser. Men om dina övertygelser påverkar din mentala hälsa och gör att du känner dig stressad eller orolig, bör du definitivt prata med din läkare om det.
Tänk dig att du behandlas för en psykisk sjukdom. Vid den tidpunkten är det mycket viktigt att berätta för läkaren om dina andliga övertygelser.
Kom ihåg att om dina övertygelser hindrar dig från att följa din läkares medicinska råd, tveka inte att prata med din läkare om det. Det är mycket viktigt för ditt välbefinnande.
Hur kan andlighet läggas till behandling av psykisk sjukdom?
Nu används denna andlighet även inom psykoterapi. Den kallas andligt utveckladDet kallas andligt förstärkt kognitiv beteendeterapi . Det innebär att man lägger till en persons andliga värden i kognitiv beteendeterapi, en vanlig form av psykoterapi.
Denna behandlingsmetod fokuserar på fyra huvudområden.
| Huvudaspekter av behandling och använda metoder | |
|---|---|
| Fyra nyckelområden är AS | |
| Godtagande | Att träna sinnet att acceptera de saker i livet som vi inte kan förändra (födelse, död, lidande) som de är. |
| Hoppas | Oavsett hur svårt det är, ha ett positivt hopp inför framtiden. |
| Betydelse och syfte | Att hitta någon mening och ett syfte i sitt liv och även i det lidande man upplever. |
| Förlåtelse | Att befria sinnet genom att förlåta sig själv och andra. |
| Huvudsakliga tekniker som används | |
| |
Hur kan man förbättra sin andliga hälsa?
Precis som du tänker på din mentala hälsa är det viktigt att tänka på din inre styrka. Det finns ingen universallösning. Välj det som får dig att känna dig mest lycklig och avslappnad. Här är några saker du kan prova:
- Hitta det som gör dig lycklig: Ta reda på vad som får dig att känna dig fridfull, älskad och full av energi. Avsätt lite tid varje dag för dessa saker.
- Gör socialt arbete: Att hjälpa någon i nöd ger stor glädje.
- Läs böcker som inspirerar sinnet: Att läsa böcker som ger exempel och styrka i livet ger sinnet stor styrka.
- Meditera: Att meditera i minst 10 minuter om dagen, med fokus på din andning, kommer att lugna ditt sinne.
- Umgås med naturen: umgås med växter, djur och vilda djur. Ta en promenad på en strand eller vid en flod.
- Be: Vissa människor finner stor tröst i att be, antingen ensamma eller tillsammans med en grupp.
- Gör yoga: Yoga är en bra träning för både kropp och själ.
- Spela ditt favoritspel.
- Avsätt lite lugn tid för dig själv: Ta lite tid varje dag för att sitta ner, dricka lite te och tänka på dig själv, utan att tänka på något annat.
Ibland kan psykiska problem som depression orsakas av ett andligt gap i livet. Därför är det mycket viktigt att komma till roten av problemet för att förstå exakt om det är en andlig kris eller en psykisk sjukdom.
Meddelande att ta med sig hem
- Andlighet är dina personliga övertygelser och den mening du ger livet. Det kräver inte nödvändigtvis en specifik religion.
- Andlighet är något som ger dig styrka, hopp och tröst under de svåraste tiderna i livet.
- Ibland kan du skadas av felaktig andlig vägledning. Var försiktig med det också.
- Om dina andliga övertygelser stör den behandling din läkare ger, tveka inte att diskutera det öppet med din läkare.
- Ta dig tid att utveckla din andliga hälsa såväl som din mentala hälsa. Det kommer att bidra mycket till att du lever ett hälsosamt och lyckligt liv.
💬 Comments (0)
Inga kommentarer har skrivits än. Lägg till din kommentar här för första gången.
Lägg till din kommentar