Känner du en konstig känsla av eufori eller eufori? Låt oss prata om hypomani och mani (bipolär sjukdom)

Känner du dig ibland otroligt glad och exalterad? Känner du att du kan arbeta i timmar utan att bli trött, och dina idéer verkar flöda fritt? Dina vänner och familjemedlemmar kanske har märkt denna förändring. De kanske till och med har sagt: "Du är så exalterad idag." Idag ska vi prata om ett ämne som många inte är medvetna om, men det är mycket viktigt. Det är tillstånden som kallas "hypomani" och "mani", vilka kan förknippas med "bipolär sjukdom" .

Låt oss förstå tydligt, vad är hypomani och mani?

Enkelt uttryckt är "bipolär sjukdom" ett tillstånd där en persons humör förändras dramatiskt. Det är som att åka berg-och-dalbana. Ibland känner man sig extremt ledsen och deprimerad. Andra gånger känner man sig otroligt glad, uppspelt och full av energi. Dessa ögonblick av extrem lycka och energi är vad vi kallar "mani" eller "hypomani".

Hypomani är en mindre allvarlig och mer hanterbar episod än mani. Du kanske mår bra under den här tiden eftersom du är glad och har mer energi. Men det går inte överstyr.

"Mani" är ett allvarligare, okontrollerbart och allvarligare tillstånd. Det kan ha stor inverkan på dina dagliga aktiviteter , arbete och relationer.

Nu ska vi se vilka de viktigaste skillnaderna är mellan de två.

Vilka är orsakerna till dessa situationer?

Det är svårt att säga exakt vad som orsakar hypomani . Det kan variera från person till person. Experter tror att en kombination av faktorer kan spela en roll.

• Familjehistoria: Risken är högre om någon i familjen har bipolär sjukdom.
• Hjärnkemiska förändringar: Obalanser i hjärnans neurotransmittorer.
• Vissa läkemedel: Särskilt vissa antidepressiva medel .
• Drog- och alkoholanvändning.
• Stora förändringar i livet: saker som att byta jobb, skilja sig, flytta.
• Traumatiska händelser eller övergrepp i det förflutna .
• Svår stress : Saker som pengaproblem, relationsproblem.
• Sömnproblem: såsom sömnlöshet eller förändringar i sömnmönster.
• Sjukdomar i nervsystemet: Tillstånd som hjärnskador, stroke och demens.
• Hormonella förändringar efter förlossningen .

Vilka är symtomen på hypomani?

Om du har ett tillstånd av "hypomani" kan ditt sätt att känna eller beter dig se ut så här.

• Känsla av att vara ovanligt aktiv och energisk: En oförmåga att stanna kvar på ett ställe, en känsla av att alltid behöva göra något.
• Känsla av extrem lycka eller upphetsning:Mitt hjärta är fyllt av stor glädje utan anledning.
• Trötthet även efter en kort sömn: Även efter några timmars sömn känner du dig fortfarande utvilad.
• Överdriven självsäkerhet: Känslan av att "jag kan göra vad som helst".
• Prata mycket snabbt och oavbrutet: Prata kontinuerligt utan att låta andra säga ett ord.
• Snabbt tankeflöde: Sinnet fylls av tankar om olika ämnen samtidigt. Detta kallas även "tankeflöde".
• Lättdistraherad: Även den minsta lilla sak kan orsaka distraktion.
• Att syssla med samma uppgift i timmar: Om du börjar med något, gör du det i timmar utan att äta eller dricka.
• Hänsynslöst beteende: Saker som att spendera mycket pengar på impulsköp, ägna sig åt riskabelt sexuellt beteende och fatta dumma affärsbeslut.

Detta tillstånd kallas medicinskt för "hypomani" om det varar i minst fyra dagar. Ibland kan det dock vara i flera månader.

Finns det några behandlingar?

Ja, absolut. Detta är ett hanterbart tillstånd. Din läkare kommer att välja den behandling som är bäst för dig.

Psykoterapi

Att prata med en psykiatrisk vårdgivare kan hjälpa dig att identifiera triggers och hantera dina symtom.

Mediciner

Om din hypomani inte är allvarlig kanske du inte behöver medicinering. Men om det behövs kan din läkare ordinera läkemedel som:

• Antipsykotiska läkemedel: Exempel är läkemedel som Aripiprazol (Abilify), Olanzapin (Zyprexa), Quetiapin (Seroquel) och Risperidon (Risperdal).
• Humörstabiliserande medel: Om hypomani orsakas av bipolär sjukdom kan din läkare ordinera dessa typer av läkemedel. Exempel: Litium, Valproat (Depakote).

Hur man lever framgångsrikt med hypomani?

Förutom behandling finns det många saker du kan göra själv.

• Få en god natts sömn: Gör det till en vana att gå och lägga sig och vakna vid samma tid varje dag. Du behöver mellan 6–9 timmars god sömn per dag.
• Hälsosam kost: Ät en näringsrik och balanserad kost.
• Träning: Gör minst 30 minuter svettframkallande träning per dag.
• Öva på lugnande tekniker: Du kan lugna ditt sinne genom saker som yoga eller meditation.
• Undvik stimulantia: Håll dig borta från saker som kaffe och energidrycker. Undvik alkohol och droger helt.
• För dagbok över dina humör: För dagbok över dina dagliga känslor. Detta hjälper dig att identifiera dina humörmönster och triggers.
• Gör en plan: När du känner dig bättre, prata med en betrodd person (familjemedlem, vän) och gör en plan för vad du ska göra om du upplever en "hypomani"-episod. Du kan till exempel be den personen att meddela dig om de märker några förändringar i ditt beteende.

Hur hjälper man någon med hypomani?

Om någon i din närhet har detta tillstånd finns det många sätt du kan hjälpa dem på.

• Tala öppet och vänligt: ​​Kritisera honom inte, utan fråga honom hur han känner. Att bygga förtroende är det viktigaste.
• Fråga hur du kan hjälpa till: Kanske vet han hur han behöver hjälp.
• Acceptera deras känslor: Även om det de känner under en hypomani-episod inte verkar verkligt för dig, argumentera inte med dem och säg: "Du är inte så." Respektera istället deras känslor genom att säga: "Jag förstår att du känner så."
• Ta hand om dig själv: När du hjälper någon, tänk på din egen mentala hälsa. Sätt även gränser för dig själv. Om deras beteende är otrevligt har du rätt att lämna samtalet då.
• Stöd efter episoden: När hypomaniepisoden är över kan personen känna skam eller ledsen över sitt beteende. Stöd då genom att säga: "Det är inte ditt fel, det är på grund av sjukdomen."