Inflammation i kroppen som bidrar till typ 2-diabetes

Vi känner alla till ordet "inflammation", eller hur? Tänk dig när du blir biten av en mygga, eller när du får ett litet sår som blir infekterat, området blir rött, svullet och varmt. Det är vad vi kallar inflammation. Men visste du att den här typen av inflammation också kan uppstå inuti våra kroppar, på sätt som vi inte kan se? Den senaste medicinska forskningen har funnit att det finns ett starkt samband mellan kronisk inflammation som uppstår inuti kroppen och de två typerna av diabetes som är vanligast i samhället idag (typ 2-diabetes). Den goda nyheten är att det finns många saker vi kan göra för att kontrollera detta tillstånd. Låt oss prata om det i detalj idag.

Vad är det egentligen för inflammation som uppstår inuti kroppen?

Hos en person med typ 2-diabetes producerar kroppen antingen inte tillräckligt av hormonet insulin. Eller så kan kroppen inte använda det insulin den producerar ordentligt. Enkelt uttryckt är insulin en nyckel som produceras i vår bukspottkörtel och som kontrollerar sockernivån i blodet.

Så det finns många faktorer som påverkar insulinets verkan. Bland dem är den viktigaste onödig fetma i kroppen , särskilt fettet som lagras runt magen och de inre organen i buken. Nu har forskare upptäckt att vissa kemikalier som frigörs av dessa fettceller orsakar kronisk, låggradig inflammation i vår kropp. Detta är som en liten eld som brinner och sedan slocknar. Denna inflammation är det som senare leder till många sjukdomar som diabetes.

Inflammatoriska kemikalier och diabetes

Forskare har i årtionden vetat att personer med diabetes har högre nivåer av inflammatoriska markörer i kroppen än friska personer. Mer specifikt har diabetiker högre nivåer av inflammatoriska kemikalier som kallas cytokiner .

Så, hur ökar brist på idrott och fetma dessa cytokinnivåer och banar väg för diabetes?

Forskare har upptäckt att dessa cytokiner främst finns i fettvävnad. Det betyder att det extra fettet i våra kroppar, särskilt i bukområdet, fortsätter att producera dessa inflammatoriska kemikalier. Detta stör insulinets verkan. Vi kallar detta tillstånd insulinresistens .

Det pågår en mycket farlig ond cirkel här.

1. Extra fett ökar inflammation i kroppen.

2. När inflammationen ökar blir kroppens celler mindre känsliga för insulin (insulinresistens).

3. När insulinresistensen ökar ökar inflammationen i kroppen.

4. Allt eftersom denna cykel fortsätter stiger blodsockernivåerna gradvis och når så småningom okontrollerbara nivåer, vilket leder till typ 2-diabetes.

Dessutom kan överdriven emotionell stress också öka nivåerna av inflammatoriska kemikalier i kroppen. Därför är det också mycket viktigt att ta hand om din mentala hälsa under denna resa.

Hur kan träning bekämpa denna inflammation?

Det har bevisats att en person med risk för diabetes kan minska sin risk att utveckla diabetes avsevärt genom att göra enkla övningar, som att gå raska 30 minuter om dagen , flera dagar i veckan. En av hemligheterna bakom detta är träningens antiinflammatoriska egenskaper.

När du tränar frigör din kropp ett antal kemikalier som bekämpar inflammation. Det ökar också dramatiskt kroppens cellers, särskilt muskelcellers, känslighet för insulin. Detta gör det lättare för dina celler att använda sockret i blodet som energi. Du behöver ingen avancerad gymutrustning för att få dessa fördelar. Du kan få dessa resultat med något så enkelt som en daglig promenad.

Borde vi anta en antiinflammatorisk kost?

Maten vi äter har också stor inverkan på att öka eller minska inflammation i kroppen. Men kom ihåg att det är svårt att förebygga diabetes genom att enbart äta antiinflammatorisk mat och inte gå ner i vikt. Det är bara när viktminskning och motion går ihop som en kraftfull antiinflammatorisk effekt uppstår.

Låt oss se vilka livsmedel som minskar och ökar inflammation.