Har du också den här "jodbristen"? Låt oss prata om det!

Du vet att våra kroppar behöver olika näringsämnen för att fungera korrekt, eller hur? Det finns många saker som vitaminer och mineraler. En del av dessa pratar vi om hela tiden, men det finns vissa som vi inte tänker på lika mycket. Men även om det är en liten sak kan det vara något som är oumbärligt för kroppen. På samma sätt är något som är mycket viktigt för vår kropp, men som vi ibland kan missa, jod . Idag ska vi prata om vilka problem som kan uppstå om detta jod inte tillförs kroppen ordentligt, det vill säga om "jodbrist" uppstår.

Vad är jodbrist? Låt oss förstå det enkelt!

Enkelt uttryckt är jodbrist när din sköldkörtel inte får tillräckligt med jod för att fungera korrekt. Nu undrar du säkert vad sköldkörteln är.

Detta är en liten fjärilsformad körtel som sitter på framsidan av vår hals. Den är som en liten motor i vår kropp. Den är en del av vårt endokrina system , det system som producerar hormoner. Sköldkörteln producerar sköldkörtelhormoner . Dessa hormoner går sedan in i blodomloppet och färdas genom kroppen för att utföra viktiga uppgifter.

Tänk på det, dessa sköldkörtelhormoner är det som hjälper vår kropp att använda energi, upprätthålla kroppstemperaturen och hjälpa andra organ att fungera korrekt. Speciellt under graviditeten är dessa sköldkörtelhormoner viktiga för utvecklingen av barnets ben och hjärna. Så om jod saknas produceras inte sköldkörtelhormoner ordentligt. Det är då problemen börjar.

Så, vad är detta jod? Var får vi tag i det?

Jod är ett naturligt förekommande mineral som finns i jorden. Våra kroppar kan inte tillverka jod själva. Därför måste vi få det från maten vi äter och dricker. Det finns flera sätt att få i sig jod:

• Vissa livsmedel innehåller naturligt jod: Havsvatten innehåller jod, så sjögräs, räkor och skaldjur i allmänhet har höga jodhalter. Vissa mejeriprodukter och andra livsmedel har också tillsatt jod.
• Jod har tillsatts i bordssalt: Tidigare var jodbrist ett stort problem i Sri Lanka och många andra länder runt om i världen. Som en lösning på detta tillsattes jod i bordssaltet. Som ett resultat minskade jodbristen i hög grad.
• Kan tas som kosttillskott: Vissa vitaminer, särskilt de som ges till gravida mödrar ("Prenatalvitaminer"), innehåller jod.

Vem är mest benägen att drabbas av jodbrist?

I Sri Lanka är denna situation mycket sällsynt eftersom de flesta människor nu använder joderat salt. Men i vissa delar av världen, särskilt i bergsområden långt från havet, har människor detta problem. Eftersom deras miljö och jordmån har låg jodhalt. Låt oss se vilka som är mest utsatta:

• Personer som använder icke-jodiserat salt:Det sägs att mer än 10 % av världens befolkning inte får joderat salt.
• Människor som bor på hög höjd, långt från havet: Eftersom deras naturliga miljö har låg jodhalt får de också i sig mindre jod från mat och dryck.
• Personer som inte äter fisk eller mejeriprodukter (till exempel veganer): Eftersom skaldjur och mejeriprodukter är livsmedel som är rika på jod.
• Gravida kvinnor: En gravid kvinna behöver cirka 50 % mer jod än en genomsnittlig person. Detta beror på att hon också behöver tillgodose barnets behov i livmodern.

Vilka komplikationer kan uppstå på grund av jodbrist?

Om du inte får i dig tillräckligt med jod kommer din kropp inte att kunna producera sköldkörtelhormoner ordentligt. Detta kan leda till en mängd olika problem. Detta kan vara särskilt allvarligt under graviditeten.

Saker som kan hända på grund av jodbrist under graviditeten:

• Missfall.
• Dödfödsel.
• Fosterskador.
• Hämmad tillväxt.
• Intellektuella funktionsnedsättningar.
• Utvecklingsförseningar.

Även om det är mycket sällsynt kan allvarlig jodbrist under graviditet orsaka ett tillstånd som kallas "kretinism" . Detta kallas även "medfött jodbristsyndrom" . Barn som föds med detta tillstånd kan få allvarliga komplikationer. Till exempel:

* Extrem försening i fysisk och mental utveckling.

* Dövmutism .

* Överdriven muskelstelhet (spasticitet) .

* Kortväxt.

Det är därför det sägs att man ska vara särskilt försiktig med jod under graviditeten.

Vilka är symtomen på jodbrist? Hur känner vi igen det?

Ett av de viktigaste sätten att identifiera om det finns jodbrist är att titta på förändringar i sköldkörteln.

Ett av de första tecknen på jodbrist är en förstorad sköldkörtel . Detta kallas "struma" . Denna förstoring uppstår när sköldkörteln arbetar för hårt för att producera de sköldkörtelhormoner som kroppen behöver. Om du har struma kan du uppleva symtom som:

• Känslan av att kvävas.
• Svårigheter att svälja.
• Andningssvårigheter.

Det huvudsakliga symptomet på jodbrist är ett tillstånd som kallas hypotyreos. Detta innebär att kroppens jodnivåer är låga och sköldkörteln inte kan producera tillräckligt med sköldkörtelhormoner. Detta kallas också en "underaktiv sköldkörtel". Detta kan orsaka dinÄmnesomsättningen saktar ner, vilket leder till trötthet, viktökning och oförmåga att tolerera kyla.

Några andra symtom:

• Infertilitet.
• Huden ser ut som den är svullen.
• Heshet i rösten.
• Förvirring.
• Torr, fjällig hud.
• Håret blir grovt och tunt.

Varför uppstår denna jodbrist?

Den främsta anledningen är att vi inte får i oss tillräckligt med jod från maten vi äter. Även om detta nu minskar i länder som Sri Lanka, är det fortfarande ett vanligt problem i många utvecklingsländer i världen. Särskilt i bergsområden har människor som bor långt från havet ett lågt jodintag från fisk och skaldjur och mejeriprodukter. I vissa länder tillsätts inte heller jod i salt.

Hur diagnostiseras jodbrist?

Din läkare kan misstänka detta när de ser en förstorad sköldkörtel (struma). Om så är fallet kan de beställa ett ultraljud av sköldkörteln eller en sköldkörtelundersökning för att kontrollera sköldkörtelns storlek och eventuella andra avvikelser.

Dessutom kan läkaren också göra ett blodprov för sköldkörteln för att kontrollera dina sköldkörtelhormonnivåer . Om dina sköldkörtelhormonnivåer är låga eller dina TSH- nivåer är höga kan det vara jodbrist.

Det är en bra idé att testa varje nyfött barn för hypotyreos med ett blodprov.

Hur behandlas detta?

Jodbrist behandlas med jodtillskott. Ibland kan även läkemedel mot sköldkörtelhormoner förskrivas.

Om ditt barn föds med jodbrist kan det behandlas med sköldkörtelhormontillskott. Beroende på tillståndets svårighetsgrad kan du behöva ta sköldkörtelhormoner resten av ditt liv.

Hur kan vi skydda oss mot jodbrist? Vilka förebyggande metoder finns det?

Det bästa sättet att skydda sig mot jodbrist är att inkludera jodrika livsmedel i din dagliga kost. Livsmedel som innehåller jod inkluderar:

• Vissa typer av fisk (t.ex. kelawallala, balaya).
• Räkor, sjögräs och andra skaldjur.
• Mejeriprodukter (t.ex. mjölk, yoghurt, ost).

Det är också mycket viktigt att använda joderat salt . När du lagar mat, när du tillsätter salt i maten, kom ihåg att använda joderat salt.

För det mesta använder vi inte joderat salt i de processade livsmedel och konserver vi köper från butiken. De använder vanligt salt istället. Det är därför vi inte får jod från dem. Andra typer av salt som havssalt, koshersalt och Himalayasalt innehåller inte heller jod.

Mängden jod du behöver varje dag varierar beroende på ålder. En vuxen behöver cirka 150 mikrogram jod per dag. Om du är gravid eller ammar bör du ta ett prenatalvitamin som innehåller 250 mikrogram jod per dag. Alla prenatalvitaminer innehåller inte jod, så kontrollera etiketten på flaskan. Fråga din läkare om att ta ett separat jodtillskott vid behov.

Vad kan man förvänta sig om man har jodbrist?

När du väl börjar få i dig jod från mat eller kosttillskott kan effekterna av jodbrist minska. Men om detta inte upptäcks tidigt kan det få allvarliga konsekvenser. Särskilt under graviditet kan jodbrist orsaka permanenta fosterskador. För att förhindra att dessa effekter förvärras är det därför mycket viktigt att få i sig tillräckligt med jod från mat eller kosttillskott.

Slutligen, saker att komma ihåg (meddelande att ta med sig hem)

Så jod är ett viktigt näringsämne för vår kropp, särskilt för att producera sköldkörtelhormoner. Om du är gravid eller ammar är jod extremt viktigt. Även om jodbrist nu är mindre vanligt i Sri Lanka, kan det orsaka olika komplikationer, från ämnesomsättningsstörningar till fosterskador.

Därför är det mycket viktigt att äta mat som innehåller jod och använda joderat salt . Om du är gravid, se till att ta ett prenatalt vitamin- eller jodtillskott enligt din läkares anvisningar.

Jag hoppas att den här informationen är användbar för dig. Håll dig frisk!

Jod , jodbrist, sköldkörtel, struma, graviditet, barns hälsa, näring