Har du också ont i skinkorna? Låt oss lära oss om sitbensbursit!

Känner du ibland en konstig smärta eller värk i skinkorna, när du sitter eller i vissa positioner? Mer exakt uppstår denna smärta i det område där de två benen nuddar golvet när du sitter. Detta kan vara ett vanligare tillstånd än du tror. Idag ska vi prata om ett tillstånd som kallas ischiasbursit , vilket kan orsaka sådan smärta. Oroa dig inte, det är inte så svårt att hantera om du är ordentligt informerad om det.

Vad är ischiasbursit?

Enkelt uttryckt är sitsbursit en inflammation, eller smärta, i mjukvävnaden runt skinkorna, särskilt de två ben som trycker ner i golvet när du sitter (även kända som "sittben" eller "ischia"). Tänk på det så här: de två U-formade benen längst ner i bäckenet kallas sittben. Vi sitter på dessa två ben.

Runt dessa ben finns det små , vätskefyllda säckar som kallas bursae , för att skydda dem likt en kudde. Deras huvudsakliga funktion är att minska friktionen mellan benen och musklerna när de rör sig, det vill säga att minska friktionen och absorbera stötar. Men om dessa bursae ständigt är under tryck, eller om de utsätts för frekvent friktion, kan de bli inflammerade. Det är det tillståndet vi kallar bursit .

Bursit uppstår vanligtvis i områden runt ben som är under konstant tryck eller som gnider mot varandra upprepade gånger under repetitiva rörelser. Till exempel är detta tillstånd vanligt hos personer som arbetar med manuella arbeten och idrottare. Förr i tiden kallades sittbensbursit även för "vävarbotten" eftersom de arbetade i hårda säten under långa perioder. Det kan också förekomma hos cyklister.

Det kallas ibland "sittbensbursit". "Sittbens tuberositeten" är den runda delen av sittbenet (ischium) där hamstringssenan fäster. Det kallas också ibland "ischio-gluteal bursit". Det är en inflammation i bursan mellan sittbenet och gluteus maximus-muskeln, den största muskeln i skinkan.

Hur känns det att ha ischiasbursit?

Ischial bursit känns huvudsakligen i bursae runt dina sittben. Många beskriver smärta som kan lokaliseras till området kring skinkorna eller baksidan av låren.Denna smärta beskrivs ofta som en dov, djup värk. Smärtan kan öka vid träning eller långvarigt sittande. Den kan också vara smärtsam vid beröring.

Andra symtom som kan ses inkluderar:

• En synlig svullnad.
• Minskat rörelseomfång i leden (till exempel svårigheter att böja eller räta ut benet).
• Sömnstörningar på natten (på grund av smärta).

Vilka andra tillstånd orsakar dessa symtom?

Det finns flera andra tillstånd som kan orsaka symtom som liknar ischiasbursit, så det är viktigt att träffa en läkare för en korrekt diagnos.

• Hamstringssindinflammation : Senan som förbinder hamstringsmuskeln med sittbenet (ischium) kan vara inflammerad. Denna sena sitter mycket nära sitsbensbursae, så smärtan känns i samma område. Om du har tränat mycket nyligen, som att springa eller göra knäböj, är det mer sannolikt att du har skadat senan än en bursa.
• Hamstringstendinos : Medan tendinit vanligtvis är ett kortvarigt, plötsligt tillstånd, är tendinos ett långvarigt tillstånd. Detta tillstånd kan utvecklas om en sena lämnas obehandlad eller om det uppstår upprepade gånger. Med tiden bryts senfibrerna ner och när de växer ut igen tjocknar de och blir stela. Detta kan orsaka smärta och stelhet i senan. Det kan också påverka din bursae och orsaka bursit.
• Ischias : Din ischiasnerv börjar i ländryggen. Den färdas sedan genom skinkorna och ner längs baksidan av låren. När denna nerv komprimeras (till exempel en diskbråck) kan smärtan stråla ut längs nerven. Ischiasmärta skiljer sig dock lite från smärta vid bursit. Den är vanligtvis inte begränsad till ett ställe, utan snarare en konstant smärta. Dessutom är det mindre sannolikt att smärtan förvärras av tryck eller rörelse. Ibland kan rörelse eller massage hjälpa till att lindra ischiasmärta.

Vilka är orsakerna till ischiasbursit?

Den främsta orsaken till sitsbursit är repetitiv stress på din bursae. Denna stress kan orsakas av tryck (till exempel sittande) eller friktion (din hamstringssena, gluteus maximus-muskeln eller sittbenen skaver mot varandra).

Några vanliga orsaker till repetitiv stress på ischialbursae inkluderar:

• Att sitta under långa perioder , särskilt på hårda ytor. Tänk dig någon som arbetar på ett kontor och sitter i en stol hela dagen. Eller att sitta i timmar på långfärdsbussar och tåg, som i Sri Lanka.
• Att ge intensiv träning till omgivande muskler. Till exempel att plötsligt börja springa mycket, lyfta mycket vikter.

Flera faktorer ökar risken för att utveckla ischiasbursit:

• Stillasittande jobb (t.ex. dataprogrammerare, sekreterare).
• Körning (särskilt långa sträckor).
• Ridning.
• Cykling.
• Kanotpaddling.
• Långdistansvandring.

Repetitiva belastningsskador uppstår gradvis över tid. Men även en plötslig skada kan skada och orsaka inflammation i din bursae. Till exempel kan ett hårt fall på skinkan eller ett hårt slag mot bursan, till exempel från ett djur, orsaka traumatisk ischiasbursit.

Dessutom, även om det inte är särskilt vanligt, kan sitchbursit också förekomma som ett symptom på bindvävssjukdomar som orsakar inflammation i olika delar av kroppen. Exempel:

• Ledgångsreumatism
• Lupus
• Gikt (Gikt)
• Sklerodermi

Mycket sällan kan bursit också orsakas av en infektion i bursae. Exempel:

• Septisk artrit
• Tuberkulos

Hur diagnostiseras ischiasbursit?

När du träffar en läkare kommer hen att fråga dig om dina symtom och hur de började. Därefter kommer hen att göra en fysisk undersökning. Hen kan försiktigt röra din höft i olika riktningar för att se om du känner någon smärta. I de flesta fall kan denna information och enbart undersökningen hjälpa till att diagnostisera ischias bursit.

Om dina symtom och din sjukdomshistoria inte överensstämmer med skada på ischialbursae kan din läkare behöva göra ytterligare tester. Detta kan inkludera bilddiagnostiska undersökningar (såsom ultraljudsundersökningar, MR-undersökningar). De kan också beställa blodprover för att kontrollera andra orsaker till dina symtom.

Vilka behandlingar finns för ischiasbursit?

Ischial bursit orsakad av en olycka blir vanligtvis bättre med tiden och vila . Om tillståndet inte är för allvarligt, det vill säga milt eller måttligt, kan du behandla det hemma.Du kan använda ispåsar och receptfria smärtstillande medel, såsom ibuprofen.

Det viktigaste är att undvika aktiviteter som förvärrar din bursit, särskilt att sitta i en position som sätter tryck på din bursae.

Om tillståndet är allvarligt kan din läkare ge dig en injektion som innehåller kortikosteroider och lokalbedövning . Detta hjälper till att minska smärta och svullnad snabbt.

Om du måste sitta, försök att lägga en kudde under låren. Detta minskar trycket på dina sittben. Det finns också uppblåsbara munkstolar som du kan använda.

När inflammationen har avtagit och du börjar återhämta dig kan din läkare rekommendera sjukgymnastik . Detta kan bidra till att förhindra framtida skador. Sjukgymnastik kan hjälpa till att sträcka och stärka musklerna runt din bursa, vilket minskar belastningen på bursae.

De flesta återhämtar sig från akut ischiasbursit inom några veckor. Men om du inte blir bättre, eller om du har haft ischiasbursit under en längre tid innan det börjar bli bättre, kan du ha ett annat underliggande tillstånd som behöver behandling.

Hur länge kan ischiasbursit vara?

Hur länge ischiasbursit varar beror på hur länge orsaken till din bursae har funnits. Om det är en aktivitet måste du avbryta den aktiviteten för att återhämta dig. Om det är något annat, till exempel en infektion, en långvarig sjukdom eller en underliggande skada, kan tillståndet kräva ytterligare behandling.

Under normala omständigheter läker ischiasbursit inom några veckor. Du kan lindra det genom att vila , lägga is och ta antiinflammatoriska läkemedel som aspirin eller ibuprofen. Din läkare kan också rekommendera sjukgymnastik medan du återhämtar dig.

Vad kan man göra för att förebygga ischiasbursit?

Om ditt jobb, din sport eller din hobby är en riskfaktor för att utveckla ischiasbursit kan du eventuellt förebygga det genom att ändra den utrustning du använder eller din teknik . Fråga en yrkesperson, till exempel en arbetsterapeut, om detta.Du kan söka råd hos en arbetsterapeut. De kan ge dig råd om förändringar du kan göra för att förebygga bursit.

Om du inte visste att sittande kan vara skadligt för dig, så gör du det nu. Våra kroppar är utformade för att röra sig – att överföra vikt och stress från en plats till en annan. Ingen enskild del av vår kropp kan hantera för mycket vikt och stress hela tiden – inte ens våra rumpor.

Om du har kronisk smärta i skinkan kan det vara både frustrerande och plågsamt. Ischial bursit är inte ett vanligt förekommande tillstånd. Det kan vara svårt att förstå var det kommer ifrån och vad som förvärrar det. Men när du väl förstår det kan du börja din resa mot återhämtning.

Det viktigaste du bör komma ihåg (Meddelande att ta med dig hem)

Så här är några av de viktigaste sakerna du behöver komma ihåg om ischiasbursit som vi pratade om:

• Om du har ont i rumpan, särskilt när du sitter, var försiktig.
• Om du har den här smärtan är vila det viktigaste. Undvik aktiviteter som ökar smärtan ett tag.
• Enkla saker som att lägga is och använda smärtstillande medel kan ge lindring.
• Om smärtan är svår, inte avtar inom några dagar eller uppstår ofta, se till att söka läkarhjälp .
• Undvik att sitta under långa perioder så mycket som möjligt. Om du måste sitta, använd en mjuk sits och gå ofta.
• Om ditt jobb eller din sport utsätter dig för risk för detta tillstånd, se till att du har rätt hållning och utrustning .

Jag hoppas att den här informationen är användbar för dig. Håll dig frisk!

` Ischial bursit, Ischial bursit, Rumpsmärta, Smärta i sittande ben, Smärta vid sittande, Bursit, Hamstring