Låt oss lära oss exakt om LDL-kolesterol, det "dåliga kolesterolet"?

När du nyligen kontrollerade dina kolesterolvärden i ditt blodprov, sa läkaren att din LDL-nivå var lite hög? Du kanske blev lite rädd när han sa det. Idag ska vi prata om LDL, även känt som "dåligt kolesterol". Var inte rädd, låt oss förstå detta enkelt och tydligt.

Först, låt oss se, vad är LDL-kolesterol?

Okej, låt oss börja enkelt. Blodet i vår kropp är inte bara vatten. Det innehåller många saker, såsom celler, proteiner och fetter (oljor). Tänk på det, fett och vatten blandas aldrig, eller hur? På samma sätt kan inte fetterna i vår kropp, nämligen kolesterol, blandas med blod och transporteras.

Så, för att transportera detta kolesterol från en plats till en annan i kroppen behöver vi en speciell "transporttjänst". Den transporttjänsten är vad vi kallar lipoproteiner . Dessa är som små fordon. Dessa fordon består av lipider och proteiner.

Det finns flera typer av lipoproteiner. En av dem är LDL (Low-Density Lipoprotein) . Denna LDL-vehikel innehåller en stor mängd kolesterol och en liten mängd protein . Det betyder att det är som en vehikel laddad med kolesterol. Faktum är att kolesterol är något som är oumbärligt för vår kropp. Kolesterol behövs för många viktiga funktioner, såsom att producera hormoner och bygga cellväggar. Därför är den funktion som tillhandahålls av vehikeln som kallas LDL också riktigt bra.

Så varför kallas detta LDL för "dåligt kolesterol"?

Grejen är den här. När något blir för mycket uppstår problem. Samma sak händer med LDL. Tänk dig att när bara ett visst antal fordon är på en väg, finns det inga problem, alla är på väg till sin destination. Men vad händer om ett stort antal fordon plötsligt kommer ut på vägen? Trafiken byggs upp, vägen blockeras och olyckor kan inträffa.

Samma sak händer med LDL. När LDL-nivån i vårt blod överstiger den rekommenderade mängden börjar dessa extra LDL-partiklar avsättas inuti våra blodkärlsväggar. Med tiden tjocknar detta kolesterollager gradvis. Det är som rost som bildas inuti en vattenledning. Inom medicinen kallar vi detta för "ateroskleros".

När fettavlagringar byggs upp inuti blodkärlen minskar blodflödet gradvis. Detta är vad som orsakar många farliga hälsoproblem.

• Om det påverkar hjärtats blodkärl (kranskärlsjukdom): Artärerna som förser hjärtat med blod kan blockeras och orsaka hjärtinfarkt .
• Om blodkärlen till hjärnan påverkas (cerebrovaskulär sjukdom): Blodflödet till hjärnan kan stoppas, vilket orsakar stroke .
• Om det påverkar blodkärlen i armar och ben (perifer artärsjukdom): Blodflödet till armar och ben minskar, och symtom som smärta vid gång kan uppstå.
• Om huvudaorta är påverkad (aortaaneurysm): Kroppens största blodkärl kan försvagas och riskera att brista.

Det är därför vi säger att det är så viktigt att hålla LDL-nivåerna på en hälsosam nivå.

Hur bör LDL-kolesterolnivåerna vara?

Ditt blodprov (lipidprofilrapport) visar din LDL-nivå i milligram per deciliter (mg/dl). Generellt sett är det bäst att hålla din LDL-nivå under 100 mg/dl för en frisk vuxen. Men om du tidigare har haft en hjärtinfarkt eller stroke kan din läkare rekommendera att du håller din LDL-nivå under 70 mg/dl .

Du kan få en bättre förståelse för dessa nivåer från tabellen nedan.

Ett ord om HDL, det "goda kolesterolet"

Du kanske har märkt att din rapport inkluderar ett värde för HDL (High-Density Lipoprotein) såväl som LDL. Vi kallar detta "goda kolesterolet". HDL:s roll är att ta upp det extra dåliga kolesterolet (LDL) som lagras i blodkärlen och ta det till levern. Det är från levern som det avlägsnas från kroppen. Med andra ord är HDL som ett rengöringsmedel för våra blodkärl. Därför , ju högre HDL-värde, desto bättre (i allmänhet, om det är mer än 60 mg/dL, är det mycket bra).

Vilka är orsakerna till höga LDL-nivåer?

Det finns inte en enda orsak till högt LDL-värde, men många faktorer kan bidra till det. Även om vissa saker kan vi kontrollera, ligger vissa saker utanför vår kontroll.

• Kost: Detta är den främsta anledningen. Att äta mat med hög halt av mättat fett och transfett ökar LDL-nivåerna. Till exempel charkuterier som korv, bacon och skinka, fettrika mejeriprodukter som ost och smör, bakverk som kakor och munkar och friterad mat som pommes frites.
• Kroppsvikt: När kroppsvikten ökar, det vill säga om det finns fetma, finns det större risk för ökade LDL-nivåer.
• Tobaksbruk: Rökning, rökfri tobak (mawa, betelnöt) och vaping minskar nivån av det goda kolesterolet (HDL) i kroppen. När HDL minskar rengörs inte blodkärlen ordentligt. Då ökar LDL-nivån automatiskt.
• Vissa läkemedel: Vissa läkemedel du tar mot andra tillstånd kan också öka dina LDL-nivåer. Till exempel vissa läkemedel mot högt blodtryck och läkemedel mot HIV-infektion.
• Andra medicinska tillstånd: Om du har medicinska tillstånd som diabetes , kronisk njursjukdom eller HIV-infektion kan dina LDL-nivåer vara höga.
• Ålder: När vi åldras sker en naturlig ökning av kolesterolnivåerna i kroppen.
• Kön: Efter klimakteriet, det vill säga efter att menstruationen upphört, tenderar kvinnor att ha högre LDL-nivåer.
• Ärftlighet (gener): Om dina närmaste familjemedlemmar, såsom din mor, far eller syskon, har högt kolesterol, kan du också ärva den risken genetiskt.

Okej, så hur minskar man detta "dåliga kolesterol"?

Detta är den viktigaste delen. Det finns många saker du kan göra. Många människor kan uppnå stora resultat med små livsstilsförändringar.

1. Ät en hjärtvänlig kost: Det är en bra idé att följa något i stil med medelhavsdieten. Det vill säga,Lägg till mer grönsaker, frukt, baljväxter, fullkorn (brunt ris, havre, korn), nötter och fisk i din kost. Minska fet, stekt, söt och snabbmat så mycket som möjligt.

2. Undvik tobaksbruk helt: Inte bara cigaretter, beedis och cigarrer, utan du måste också sluta vapa.

3. Träning: Gör minst 30 minuter aerob träning per dag. Det är bra om du kan göra något som rask promenad, löpning, cykling eller simning.

4. Håll en hälsosam vikt: Fråga din läkare vad den ideala vikten är för din längd. Försök att hålla den vikten.

5. Minska stress: Långvarig stress kan också öka LDL och minska HDL. Slappna av genom att göra saker som yoga, meditation eller ägna dig åt en favorithobby.

6. Prata med din läkare om de mediciner du tar: Prata med din läkare för att se om någon av de mediciner du tar påverkar dina LDL-nivåer.

Om dessa livsstilsförändringar inte sänker dina LDL-nivåer kan din läkare ordinera medicinering. Statiner är den vanligaste läkemedelsklassen som vanligtvis förskrivs för att sänka LDL.