Har ditt barn ADHD? Hjälp för dig som förälder (Att vara förälder till ett barn med ADHD)

Är det svårt att hålla ditt barns tankar på ett ställe? Tappar han/hon ständigt bort saker eller kan han/hon inte komma ihåg var de var? Finns det en oändlig känsla av bus, en oändlig lust att springa omkring och springa iväg? Avbryter han/hon när någon pratar? Med allt detta i åtanke kan det vara en mycket tröttsam upplevelse att vara förälder till ett barn med ADHD ( Attention Deficit Hyperactivity Disorder) ibland. Du kanske vill bryta den här cykeln av att vara arg på ditt barn hela tiden, men du kanske inte vet hur du ska göra det.

Oroa dig inte. Här är några tips som kan göra livet hemma lite enklare för både dig och ditt barn.

Se dem in i ögonen och tala, och tänk på vad du säger.

Ditt barn kan ha svårt att fokusera på en sak. Det kan bli lätt distraherat. När du säger åt det att göra något glömmer det ofta bort det. För det mesta beror det på att det du sagt inte riktigt har sjunkit in i det.

Det finns en bra lösning på detta. Nästa gång du säger något till ditt barn, se dem rakt i ögonen och tala . Låt dem sedan upprepa det du just sa tillbaka till dig. Denna enkla handling kommer att hjälpa dina ord att sjunka djupare in i deras hjärnor , istället för att bara gå in genom ena örat och ut genom det andra.

Låt oss dela upp stora uppgifter i små bitar.

Alla barn kan känna sig överväldigade när de får en stor uppgift. Detta gäller särskilt för ett barn med ADHD. Även om det verkar som en liten uppgift för dig kanske de inte vet var de ska börja. Därför är det en värdefull färdighet att dela upp en stor uppgift i mindre, genomförbara delar som ett barn kan använda hela livet.

Tänk dig att du vill säga till ditt barn att städa sitt rum. Med tanke på röran i rummet är det en stor uppgift.

• För ett äldre barn : Gör en lista över saker de behöver göra. Be dem att bocka av var och en allt eftersom de är klara med den.
• För ett litet barn: Ge dem bara en uppgift åt gången. När de är klara, låt dem komma till dig och fråga vad de behöver göra härnäst.

Detta kan göras som ett spel. Låt oss se hur man gör detta praktiskt.

Låt oss öva på sociala färdigheter.

Ditt barn kan ha problem med självkontroll , som att lätt bli argt eller avbryta andra när de pratar. Detta kan påverka relationerna med vänner negativt.

Fortsätt bara prata med ditt barn. Om hen försöker hoppa in, påminn hen kärleksfullt om att det inte är okej. När hen blir för känslosam, lär hen att andas djupt . Visa hen hur man håller en balanserad tvåvägskonversation. Lär hen att tänka på andra med medkänsla och vänlighet .

Var medveten om ADHD och uppskatta ditt barns talanger.

Lär dig om ADHD

Läs och undersök så mycket du kan om ADHD . Detta kommer att hjälpa dig att förstå ditt barn bättre och ge dig styrkan att förespråka hans eller hennes rätt.

Framhäv barnets styrkor

Barn med ADHD blir ständigt kritiserade och kritiserade av vänner, familj och lärare. Även skämt kan såra dem. Därför behöver de mycket positiv feedback, bekräftelse och stöd .

Vad är ditt barn bra på? Vad gillar han eller hon mest? Kanske brinner han eller hon för vetenskap. Eller kanske är han eller hon en spirande konstnär. Fortsätt att uppmuntra honom eller henne inom dessa områden. Var ditt barns främsta fan. Gör allt du kan för att väcka hans eller hennes intresse.

Modern teknologi och tydliga regler – en hjälp för barnet

Produktivitetsappar

För äldre barn och unga vuxna, titta på produktivitetsappar. Dessa kan hjälpa till med allt från att lära sig att hantera pengar , hålla koll på läxor och öva mindfulness. Det finns till och med appar som kan hjälpa till med kalendrar för att hjälpa dig komma ihåg uppgifter och låsa din smartphone eller surfplatta för att begränsa distraktioner.

En separat plats att arbeta hemifrån

Gör läxtiden enkel, begränsa distraktioner och uppmuntra till organisation. Ställ ett skrivbord i rummet som är fritt från skärmar . Använd en timer för att låta ditt barn veta när det är dags att ta en paus. Uppmuntra ditt barn att använda en planerare för att hålla koll på läxor, anteckningar och påminnelser.

Gör förväntningarna tydliga

Det kan vara husregler, dagliga rutiner eller beteende. Se till att ditt barn vet exakt vad du förväntar dig. Skapa ett syssloschema för att spåra dagliga rutiner. Innan du går någonstans, prata med honom om det beteende du förväntar dig av honom.

Om du vill ändra ett beteende, fokusera på ett eller två åt gången . Tänk dig att ditt barn glömmer att borsta tänderna. Gör en lista med två rutor för varje veckodag. Varje gång hen borstar tänderna, ge hen ett klistermärke att sätta på listan. När hen samlat ett visst antal klistermärken, ge hen en belöning. Efter ett tag kommer tandborstningen att bli en vana, och då kan du fokusera på ett annat beteende.

Professionellt stöd och positiv attityd

Överväg beteendeterapi

Beteendeterapi är en mycket effektiv behandling för ADHD, särskilt för barn under 12 år. Den fungerar bäst när den ges av föräldrarna själva. Utbildning i beteendehantering kan hjälpa ditt barn att fungera bättre hemma, i skolan och i samhället. Äldre barn och unga vuxna kan dra nytta av att träffa en terapeut för beteendeterapi på egen hand.

Om du är intresserad av beteendeterapi för föräldrar, hitta en terapeut som specialiserar sig på föräldraskap . Fråga din läkare för mer information.

Håll dig positiv.

Kom ihåg att ADHD inte är någons fel. Ja, det kan vara utmanande för både dig och ditt barn, men det är det som gör ditt barn till den de är. De kanske glömmer allt, men de kan också vara otroligt kreativa. De må vara en virvelvind förklädd till barn, men de har fantastisk fokus när de gör saker de älskar.

Acceptera alla sidor av ditt barn. Se dem, uppmuntra dem, stå upp för dem. Om du har svårt att vara positiv, hitta en stödgrupp, online eller personligen. Att veta att andra går igenom liknande upplevelser och fråga hur de hanterar dem kan hjälpa dig att känna dig mindre ensam.