Blir ditt barn argt oftare än väntat över småsaker? Eller blir hen plötsligt väldigt glad och kämpar för att kontrollera sin lycka? Ibland kanske du undrar: "Varför är mitt barn så busigt? Vet hen inte hur hen ska kontrollera sina känslor?" Detta är inte bara bus eller envishet. Detta tillstånd är något vi ofta ser bland barn med ADHD ( Attention Deficit/Hyperactivity Disorder ) . De känner känslor som alla andra, såsom sorg, glädje, ilska och rädsla. Skillnaden är att de känner dessa känslor mer intensivt, oftare och det tar längre tid för dem att komma över dem. Så, låt oss prata om hur du kan förstå detta och hjälpa ditt barn.
Varför har de svårt att kontrollera sina känslor?
Enkelt uttryckt beror detta på en liten förändring i hur deras hjärnor fungerar. När de är små agerar många barn impulsivt, eller har svårt att lugna ner sig när de är väldigt upphetsade. Men när de blir äldre lär de sig att kontrollera sina känslor. Denna förmåga kallas också självreglering .
Tänk på termostaten i vår AC hemma. Om temperaturen i rummet stiger över den inställda temperaturen slås termostaten på och kyler ner rummet igen. På samma sätt, när "temperaturen" på våra känslor ökar, har vår hjärna också ett system som en termostat för att styra den. Men hos barn med ADHD är denna förmåga som kallas självreglering, det vill säga den termostaten, lite svag. Så när deras känslor plötsligt blir väldigt "heta" är det väldigt svårt för dem att "kyla ner" dem igen, det vill säga att lugna ner sig.
Det viktigaste är att förstå att barnet inte gör dessa saker med flit . Det är inte deras fel. De kan behöva lite mer tid och hjälp än andra barn för att lära sig att kontrollera dessa beteenden .
Hur barn med ADHD uttrycker sina känslor
Inte alla barn med ADHD beter sig på samma sätt när de inte kan kontrollera sina känslor. Vissa barn tappar kontrollen helt när de blir arga. Andra, när de blir ombedda att göra något de inte vill göra, har inget intresse eller motivation.
Det finns dock några vanliga symtom som du kan se. Det är mycket viktigt att du är medveten om dessa.
| Vanligt förekommande funktion | En enkel förklaring |
|---|---|
| Att bli arg eller upprörd över minsta lilla sak | Även om det kan vara normalt för andra, upplever de det som ett stort problem. De fortsätter att tänka på händelsen och kan inte bli av med den, vilket orsakar mycket mental stress. |
| Tar längre tid att lugna ner sig | Det tar längre tid för dem än för andra att återhämta sig och lugna ner sig efter att något sårande har hänt. De kan hålla fast vid ilska i timmar, till och med dagar. |
| Att se även en liten kritik som en stor attack | Även om du med goda avsikter säger "Grabben, det här är inte så här, gör det så här", så känns det som att du förolämpar dem, som om du har gjort ett stort misstag. |
| Otålighet och omedelbara behov | Om de känner att de behöver något, vill de ha det direkt. De har svårt att stå ut med att bli tillsagda att "vänta lite". |
Var också försiktig med överdriven lycka. Barn med ADHD kan ibland bli helt överväldigade av känslor som lycka och spänning, och agera okontrollerat.
Hur kan du hjälpa ditt barn att kontrollera sina känslor?
Att hjälpa ett barn med ADHD att hantera sina känslor kan vara lite komplicerat, men det är inte omöjligt. Här är några saker som kan hjälpa dig.
Respektera barnets känslor.
När ditt barn pratar om sina känslor, förminska dem inte genom att säga saker som "Det är ingenting" eller "Tänk inte för mycket på det". Skapa istället en trygg miljö där ditt barn kan uttrycka vad det tänker. Lyssna mer än att ställa frågor. Försök att tänka ur ditt barns perspektiv. Kom ihåg att även om det inte verkar logiskt för dig, så är känslan något ditt barn verkligen känner .
Skapa hälsosamma vanor
- God natt :Se till att ditt barn får tillräckligt med sömn. Vi blir irriterade när vi inte får tillräckligt med sömn, och det blir även våra barn.
- Bra mat: Se till att man har näringsrik mat. Det är väldigt svårt att kontrollera känslor när man är hungrig.
- Motion: Uppmuntra ditt barn att leka och motionera minst en timme om dagen. Den extra energi som frigörs från kroppen kommer att lugna sinnet.
Om du pratar med din läkare om detta kan hen hänvisa dig till lämpliga behandlingsalternativ för ditt barn, om det behövs. Ibland kan metoder som kognitiv beteendeterapi (KBT) eller dialektisk beteendeterapi (DBT) vara till stor hjälp.
Gör en lista över sätt att lugna ditt sinne (hanteringsförmåga)
När du känner dig stressad eller arg, gör en lista med ditt barn över sätt att lugna ner sig utan att skada dig själv eller andra. Vissa av metoderna kan göras hemma, medan andra kan göras utomhus, i skolan.
Här är några saker du kan prova:
- Djupandning (en enkel metod som att andas in medan du räknar till fyra, hålla andan medan du räknar till sju och andas ut långsamt medan du räknar till åtta).
- Lyssnar på en sång.
- Att rita det som finns i ditt sinne till en bild.
- Att skriva ner vad som finns i dina tankar i en dagbok.
- Springer och leker.
- Att prata om vad du tänker på med någon du litar på (mamma, pappa, vän).
Tänk också på din mentala hälsa.
Detta är mycket viktigt. För att hjälpa ditt barn måste du först må bra. Det är svårt att hantera ditt barns känslor när du är stressad och arg. Det är som att säga i en nödsituation på ett flygplan: "Innan du hjälper andra, ta på dig din syrgasmask."
Gör en lista över sätt att lugna ner dig själv när du känner dig stressad. Be om hjälp från familj och vänner när du behöver det. Om du kan gå med i stödgrupper för föräldrar till barn med ADHD är det också en stor styrka för dig. Glöm inte heller att prata med din läkare om detta och få hans råd.
Meddelande att ta med sig hem
- Barn med ADHD har svårt att reglera sina känslor, inte för att de uppför sig dåligt, utan för att de är en del av själva sjukdomen. De gör det inte med flit.
- Respektera ditt barns känslor. Lyssna på dem utan att ignorera dem och fråga: "Vad är det där?"
- God sömn, näringsrik mat och motion är avgörande för ett barns mentala balans.
- Identifiera tillsammans några enkla coping-tekniker som kan hjälpa ditt barn att lugna ner sig när hen är arg eller stressad.
- För att hjälpa ditt barn måste du först ta hand om din egen psykiska hälsa.
- Om du har några funderingar kring detta, lid inte ensam, utan rådfråga din husläkare för råd.
💬 Comments (0)
Inga kommentarer har skrivits än. Lägg till din kommentar här för första gången.
Lägg till din kommentar