Att hantera sin ekonomi är en utmaning för många. Det är inte lätt att hålla koll på sina utgifter, betala sina räkningar och spara lite pengar från löneutbetalning till löneutbetalning. Detta kan vara ännu svårare om du har ADHD ( Attention Deficit/Hyperactivity Disorder ). Men oroa dig inte, du är inte ensam. Det finns många sätt att skydda dina surt förvärvade pengar medan du lever med tillståndet. Låt oss prata om dem.
Vad är kopplingen mellan ADHD och din plånbok?
Forskning visar att unga vuxna med ADHD har en mängd olika problem med att hantera pengar, till stor del på grund av tre egenskaper som följer med tillståndet.
1. Prokrastinering: Att tänka saker som "Jag betalar räkningen imorgon om jag måste göra det idag" eller "Jag sparar pengarna senare".
2. Oordning : Att inte komma ihåg var räkningar är, att inte komma ihåg när de förfaller förrän efter förfallodagen.
3. Impulsivitet: Att göra saker på impuls, utan att tänka. Som att gå till affären och köpa något man inte behöver "på impuls".
Dessa egenskaper är inte nödvändigtvis dåliga, men de kan göra det svårt att hantera din ekonomi ordentligt. Så låt oss titta på några sätt du kan hantera var och en av dessa egenskaper och stärka din ekonomiska situation.
Hur kan man få slut på "prokrastinering"?
Prokrastinering är ett vanligt symptom på ADHD , men du kan övervinna det med dessa enkla knep.
- Bryt ner stora uppgifter i mindre bitar: Om det känns som en stor börda att tänka på pengar hela månaden, bryt ner det i mindre bitar. Gör en lista över varje uppgift som behöver göras. Skriv till exempel ner "Jag kollar elräkningen" och "Jag betalar den online nästa gång". När du är klar med en uppgift, sätt en bock framför den. På så sätt kommer du att känna dig gladare.
- Prioritera dina viktigaste betalningar: Betala om möjligt dina nödvändigheter som kreditkortsräkningar, hyra, lånebetalningar och billeasing så snart du får betalt. Om det inte är möjligt, avsätt en annan dag mitt i månaden för att kontrollera dina räkningar. Om du använder pappersfakturor, skriv "BETALT" och betalningsdatumet på fakturan med stora bokstäver. Detta hjälper dig att undvika dubbelbetalning och att glömma att betala.
- Vänj dig vid att betala räkningar automatiskt (Auto-pay):Många företag erbjuder nu automatiska betalningstjänster via internetbank. Ställ in dessa betalningar på en dag när du har pengar på banken, till exempel lönedagen. Ställ in en avisering till din telefon eller e-post när en räkning är betald. När du får aviseringen, kontrollera räkningen för att se till att beloppet är korrekt.
- Avsätt tid för arbete: Gör det till en vana att göra ditt ekonomiska arbete vid samma tidpunkt varje dag i veckan. Till exempel varje söndag från 18.00 till 19.00. När detta blir en vana kommer prokrastineringen helt enkelt att minska.
- Spara även lite: Öppna ett separat sparkonto. Gör en automatisk överföring av ett litet belopp (t.ex. 1000 rupier) från ditt lönekonto varje månad till sparkontot. Du kanske inte ens inser det, men i slutet av året kommer du att ha en stor summa kvar.
Vad gör du åt oordning?
Känns allt ibland som en enda röra? Hittar du inte var dina räkningar och kvitton är? Tabellen nedan visar några sätt att hjälpa dig att få kontroll över situationen.
| Strategi | Det du behöver göra är enkelt. |
|---|---|
| Registrera utgifter. | I en liten anteckningsbok eller i en app på din telefon skriver du ner allt du köper, tillsammans med hur mycket det kostade. Ställ in en påminnelse på din telefon om att göra detta en gång om dagen. I slutet av månaden ser du tydligt vart de flesta av dina pengar går. |
| Gör budgeten synlig. | Gör ett snyggt, färgkodat schema över dina inkomster och utgifter. Vissa budgeteringsappar gör detta enkelt. Eller rita ett mål du försöker spara till (t.ex. en ny telefon, en resa) på ett stort papper och färglägg det varje gång du lägger till pengar. |
| Minska räkningarna | Om du har flera kreditkort kommer varje kort att ha en separat faktura. Detta kan vara mycket förvirrande. Om möjligt, behåll bara det du använder mest och ta bort de andra. Då har du bara en faktura att oroa dig för. |
| Välj en lugn plats. | När du arbetar med pengarelaterade uppgifter kan saker som TV, sociala medier och högljudda barn distrahera dig. Skapa ett separat, tyst och organiserat utrymme för dessa uppgifter. |
| Håll dig borta från papper. | Om du har problem med att hantera högar med papper, byt till e-fakturor. Då kan du hålla varje faktura organiserad i mappar i din e-post. Den är lätt att hitta när du behöver den. |
| En plats för allt. | Skapa en enda plats för att förvara alla dina ekonomiska dokument (bankböcker, räkningar, kvitton). Det kan vara en skokartong, en arkivmapp eller en lösenordsskyddad mapp på din dator. Det viktiga är att förvara allt på ett säkert ställe. |
Om du tycker att det är svårt att göra dessa saker på egen hand, tveka aldrig att be om hjälp från en betrodd vän, partner eller familjemedlem. Ibland kan en andra åsikt vara till stor hjälp.
Hur kan du kontrollera dina utgiftsvanor?
Personer med ADHD känner ofta att de behöver "gå och se något". Här är några sätt att kontrollera denna impuls.
- Undvik platser som frestar dig: Om det finns platser där du ofta känner för att köpa saker du inte behöver (t.ex. köpcentra, loppmarknader, vissa nätbutiker), minska medvetet dina besök på dessa platser. Avsluta prenumerationen på e-postlistor med butiker som ständigt skickar dig "erbjudanden" och lockar dig att köpa saker.
- Planera innan du går och handlar: Om du ska gå och handla, se till att göra en lista. Ta bara med pengar för varorna på listan. Om möjligt, ta med en vän som är bra på att spara pengar.
- Begränsa kreditkortets makt:När du spenderar pengar med ett kreditkort känner du inte tyngden av det. Använd därför så mycket kontanter som möjligt. Ta bara ut det belopp du behöver spendera under veckan och lägg det i din plånbok. Förvara ditt kreditkort på ett säkert ställe hemma, där det inte är lätt att nå.
- Påminn dig själv om ditt mål: Sätt en liten klisterlapp på ditt kreditkort som påminner dig om vad du sparar till (t.ex. "Thailandresa", "Ny laptop"). Att se den varje gång du använder ditt kort får dig att tänka dig för två gånger innan du gör en onödig utgift.
- Ge dig själv en "betänketid": Om du funderar på att köpa något för en stor summa pengar, vänta 24 timmar innan du köper det. Ställ in en timer på din telefon. Överväg det bara om du fortfarande känner att du vill ha det efter 24 timmar. Ofta har suget lagt sig då.
Detta är inte något som kan göras över en natt. Börja med små förändringar och arbeta dig gradvis upp till bättre ekonomiska vanor. Om du känner dig obekväm eller stressad under denna resa är det viktigt att prata med din läkare och vid behov söka hjälp av en psykolog.
Meddelande att ta med sig hem
- ADHD är ett medicinskt tillstånd. De ekonomiska problem det orsakar är inte din personliga svaghet. Det finns lösningar.
- Sluta prokrastinera, dela upp uppgifter i bitar, konfigurera automatisk betalning och avsätt en specifik tid för uppgifter som ger pengar.
- Skapa ordning, håll koll på utgifter, förenkla räkningar och arbeta i en lugn miljö fri från distraktioner.
- Kontrollera impulsiva utgifter genom att arbeta utifrån en inköpslista, använda kontanter istället för kreditkort och vänta 24 timmar innan du gör ett stort köp.
- Gör inte den här resan ensam. Ta hjälp av någon du litar på. Prata också med din läkare om du har några funderingar.
💬 Comments (0)
Inga kommentarer har skrivits än. Lägg till din kommentar här för första gången.
Lägg till din kommentar