Du har säkert hört talas om den mörka linjen som löper från botten av magen till toppen under graviditeten, och du har den förmodligen också. Vi kallar den "Linea Nigra". Men visste du att vi alla har en sådan linje på magen redan före graviditeten, men den är vit, så den smälter in i vår hudfärg och är inte synlig. Det är därför vi kallar den "Linea Alba". Idag ska vi prata om vad det är, varför det är viktigt och vad som händer om det försvagas.
Enkelt uttryckt, vad är detta för 'Linea Alba'?
"Lynia Alba" betyder "vit linje" på latin. Det är ett tunt band av bindväv som löper längs framsidan av magen, mitt i magen, från bröstbenet till nedre delen av buken. Du har säkert sett en del personer träna för att få "sexpack". Den muskeln (som vi kallar "Rectus Abdominis") skiljer vänster och höger sida av magen från denna "Lynia Alba".
Tänk på det som ett starkt, elastiskt gummiband. De andra musklerna i vår mage är också kopplade till det. Så det fungerar som ett ankare för att hålla den mellersta delen av vår kropp, bålen, stabil och stark. Om denna 'linea alba' blir svag kan vissa personer uppleva ryggsmärtor och hållningsproblem.
Varför blir det då mörkare under graviditeten? (Linea Nigra)
Detta är en upplevelse som många mödrar har. Denna vita linje, kallad 'linea alba', blir mörkbrun eller svart under graviditeten. Vi kallar den då 'linea nigra'.
Detta beror på de hormonella förändringar som sker i vår kropp under graviditeten. Enkelt uttryckt ökar moderkakan i vår kropp hormonnivåerna under graviditeten. Detta gör att pigmentet som ger färg åt vår hud, kallat melanin, produceras i överskott. Det är på grund av detta överskott av melanin som denna vita linje blir mörkare och blir tydligt synlig som "linea nigra". Detta är helt normalt, det finns ingen anledning att oroa sig. Denna linje kommer gradvis att blekna några månader efter att barnet är fött.
Vad händer om 'Lyonia alba' försvagas?
Vi säger att 'Lynia alba' är elastisk som ett gummiband. Under graviditeten, när barnet växer, drar sig magen framåt. Om kroppsvikten är för hög (fetma) kan den här typen av bukområde dessutom tryckas framåt.
Vid denna tidpunkt rör sig vänster och höger magmuskler isär. Då sträcks även 'lionia alba' mellan dem ut. Ibland är denna sträckning så kraftig att den inte återgår till sitt ursprungliga läge, och ett mellanrum bildas mellan de två magmusklerna.
Det är vad vi kallar 'diastas recti'.Enkelt uttryckt är detta ett mellanrum mellan de två köttbitarna mitt i magen.
Olika symtom kan uppstå på grund av svagheten i denna 'linea alba' eller 'diastasis recti'.
| Symptom | vad betyder det? |
|---|---|
| Koning eller Doming | När magmusklerna är ansträngda, till exempel när man går upp ur sängen eller hostar, uppstår en konliknande eller kupolliknande utbuktning mitt på buken. |
| Rygg- och höftsmärta | Eftersom magmusklerna inte ger ordentligt stöd börjar tyngden kännas på ryggen och höftsystemet. Detta kan leda till frekvent ryggsmärta. |
| Dålig hållning | En svag core gör det svårt att stå eller sitta rakt. Det kan kännas som att din kropp automatiskt lutar sig framåt. |
| Läckande urin | Läckage av en liten mängd urin vid hosta, nysning, skrattar eller lyft av ett tungt föremål utan att inse det. Detta beror på att svaghet i magmusklerna också påverkar musklerna i bäckenbotten. |
| Utskjutande mage | Även efter månader, kanske år, av att ha fått barn, verkar magen inte krympa och verkar sticka ut framåt. |
Ibland kan ett bråck utvecklas där 'linea alba' är försvagad. Detta kan orsaka en utbuktning längs bukens mittlinje.
Kan detta tillstånd botas?
Ja, absolut. I de flesta fall kan detta tillstånd botas.
1. Att låta kroppen läka sig själv
Om det är ett uppehåll orsakat av graviditeten, så kommer denna 'Lyonia alba' gradvis att återgå till det normala av sig själv efter att barnet är fött, allt eftersom kroppens muskler stärks igen.
2. Gör rätt övningar
Det finns specifika övningar som kan stärka 'Lynia alba' och minska mellanrummet mellan musklerna. Men du måste vara mycket försiktig här.
Viktigast av allt: Det är viktigt att prata med din läkare eller en fysioterapeut för att ta reda på exakt vilka övningar som passar dig. För om du tränar fel, till exempel gör vanliga situps, kan mellanrummet mellan dessa muskler bli ännu större.
Du kan prova följande med läkares råd:
- Var försiktig när du lyfter vikter: När du lyfter vikter, lägg inte för mycket press på magmusklerna.
- Behåll god hållning: Håll ryggen så rak som möjligt när du sitter och står.
- Ta ett djupt andetag: När du andas, ta ett djupt andetag och fyll inte bara bröstet utan även lungorna, så att dina revben kan expandera åt sidorna.
De flesta kan återhämta sig helt från diastas recti med rätt övningar och fysioterapi. Mycket sällan kan kirurgi vara nödvändigt endast om tillståndet är allvarligt.
Meddelande att ta med sig hem
- 'Linea Alba' är en vit linje som finns på alla våra kroppar, både män och kvinnor. Den hjälper till att stabilisera vår midja.
- Under graviditeten, på grund av hormonella förändringar, mörknar denna linje och blir synlig som 'Linea Nigra'. Detta är normalt och kommer gradvis att blekna efter förlossningen.
- Graviditet eller fetma kan orsaka att 'linea alba' sträcks ut, vilket orsakar ett mellanrum mellan magmusklerna (diastasis recti).
- Om du har symtom som en utbuktning mitt på buken, ryggsmärtor och dålig hållning kan det bero på detta tillstånd.
- Om du tror att du har ett liknande problem, få inte panik och kontakta din läkare för råd.
- Detta tillstånd kan ofta behandlas framgångsrikt med rätt träning och sjukgymnastik.
💬 Comments (0)
Inga kommentarer har skrivits än. Lägg till din kommentar här för första gången.
Lägg till din kommentar