Har du diabetes? Det är mycket viktigt att du tar dina måltider och insulin vid rätt tidpunkt! (Diabetes: Måltids- och insulintidpunkt)

Om du har diabetes är ditt huvudmål att kontrollera dina blodsockernivåer. Ett av de bästa sätten att göra detta är att hålla sig till en rutin när det gäller att äta och ta dina diabetesmediciner, särskilt insulin. Att göra det hjälper till att förhindra att dina blodsockernivåer blir för höga eller för låga.

När din läkare har diagnostiserat dig med diabetes kommer han och läkarteamet att arbeta med dig för att diskutera dessa saker och skapa en plan som passar dig.

• Vad vill du äta?
• Vilka mediciner behöver du?
• Hur ofta bör man kontrollera sina blodsockernivåer?
• Vikten av träning och viktminskning.

Av alla dessa är tidpunkten du tar ditt insulin mycket viktig eftersom måltiden du äter måste matcha den insulindos du tar.

Låt oss ta hand om mat och dryck.

Enkelt uttryckt avgör vad du äter hur mycket socker du tillför ditt blod och hur snabbt det stiger. Kolhydrater , särskilt livsmedel som bröd, ris och potatis, har den största och snabbaste inverkan på blodsockernivåerna. Men vad du äter och när du äter det är lika viktigt.

Om du äter samma mängd mat (särskilt kolhydrater) vid samma tidpunkt varje dag, hjälper det till att hålla dina blodsockernivåer på samma nivå. Detta har ytterligare en fördel. Tänk på det, om du har planerat dina måltider vid regelbundna tider, kommer du alltid att frestas att äta rätt saker. Annars, när du är riktigt hungrig, kommer du att frestas att äta vad som helst som kommer till hands, även om det inte är bra för din kropp. Eller så kanske du till och med äter mer än du vill.

För många personer med diabetes är det bäst att fördela sina måltider över dagen på detta sätt.

Du behöver inte tänka på dessa måltider och tider ensam. Din läkare kan hänvisa dig till en näringsexpert (kostspecialist eller dietist) som kan hjälpa dig att skapa en måltidsplan som passar dig. Han eller hon kommer att tänka på din kost och hjälpa dig att välja mat som du gillar att äta och som ligger inom din budget.

När din läkare och dietist har skapat en måltidsplan för dig kan du skapa en daglig handlingsplan för att följa den planen. Du bör skapa den genom att lägga till saker som du faktiskt kan göra . Du kan till exempel lägga till ett hälsosamt mellanmål som frukt på eftermiddagen några dagar i veckan, eller räkna antalet kolhydrater du äter till middag.

Ta din medicin i tid.

Vilken typ av medicin du får beror på vilken typ av diabetes du har. Din läkare kan ordinera insulin, som du ofta måste injicera själv. Eller så kan de ordinera piller eller andra injektioner för att kontrollera ditt blodsocker.

Din läkare kan planera dina läkemedelsdoser baserat på mängden kolhydrater du äter. I sådana fall är det viktigt att du tar dina måltider och läkemedel samtidigt . Annars kan dina blodsockernivåer plötsligt stiga eller sjunka.

Hur länge du behöver ta din medicin beror på vilken typ av medicin din läkare ordinerar. Du kan behöva ta ditt insulin bara en gång om dagen, eller så kan du behöva ta det flera gånger om dagen.

Om du får mediciner som ska tas flera gånger om dagen kan det bland annat innefatta:

• En basdos som ges under hela dagen: Detta kallas en basaldos .
• Ytterligare doser som ges i samband med måltider: Detta kallas en bolusdos .

Olika läkemedel kan behöva tas vid olika tidpunkter. Om du till exempel har ett depotpiller som verkar under hela dagen kan du bli tillsagd att ta ett varje morgon. Andra läkemedel måste tas med mat.

Extra hjälp: Träning

Förutom att äta rätt och ta dina mediciner i tid är motion också ett bra sätt att kontrollera din diabetes. Fysisk aktivitet ger dessa fördelar:

Dina blodsockernivåer är vanligtvis högst ungefär en timme efter att du har ätit en måltid eller ett mellanmål. Så att motionera efter att ha ätit hjälper din kropp att förbruka det sockret. Hur fungerar det? När dina muskler arbetar använder de sockret i ditt blod för att ge dem energi.

Du behöver inte göra särskilt mycket ansträngande träning för att få denna fördel. Även en kort, lätt aktivitet på 10–15 minuter räcker.

• En liten promenad
• Tar hunden på en promenad
• Att lägga en boll i korgen
• Städning av köket

Men om du vill göra ansträngande träning , se till att prata med din läkare först. Ansträngande träning kan orsaka att dina blodsockernivåer sjunker plötsligt. Det är inte bra. Ditt medicinska team kan hjälpa dig att skapa en träningsplan som passar din kost och medicineringsplan.

Kontrollera dina sockernivåer regelbundet.

Din kost, medicinering och motion kretsar alla kring dina blodsockernivåer, så du behöver kontrollera dem regelbundet.

Din läkare kommer att tala om för dig hur många gånger om dagen du ska kontrollera ditt blodsocker. Detta beror på vilken typ av diabetes du har och mängden insulin eller andra läkemedel du tar.

• Om du tar insulin flera gånger om dagen måste du kontrollera ditt blodsocker före varje måltid och innan du går och lägger dig på kvällen.
• Du tar.Med långverkande insulin behöver du kanske bara kontrollera ditt blodsocker före frukost och middag.
• Om du tar andra läkemedel än insulin behöver du kanske inte kontrollera ditt blodsocker varje dag.

Om du tränar flitigt måste du vara extra försiktig med dina blodsockernivåer. Fysisk aktivitet kan påverka dina blodsockernivåer i timmar, och eventuellt även nästa dag. Så du behöver kontrollera dina blodsockernivåer före, under och efter träning.