Har du också svårt att sova på natten? Vänder och vänder du dig i timmar efter att du gått och lagt dig? Eller lider du av jetlag, vilket innebär att du somnar under dagen och vaknar på natten? Du kanske har hört att vissa använder något som kallas "melatonin" för sådana här tillfällen. Så idag ska vi prata om vad melatonin är, om det verkligen är bra att använda och vad vi behöver vara försiktiga med.
Enkelt uttryckt, vad är melatonin?
Melatonin är ett hormon som produceras naturligt av en liten körtel i vår hjärna. Det är faktiskt det huvudsakliga hormonet som styr kroppens "sömn-vakenhetscykel". När det blir mörkt på kvällen stiger våra melatoninnivåer, vilket är det som gör oss sömniga. När det blir ljust på morgonen sjunker melatoninnivåerna, vilket väcker oss.
Men ibland störs denna cykel. Detta händer till exempel hos personer med sömnlöshet, eller vid "jetlag" som uppstår vid resor till ett annat land. Det är vid sådana tillfällen som vissa tar melatonin utvärtes.
Det viktigaste är att melatonin som finns tillgängligt på apotek inte är ett registrerat läkemedel, utan betraktas som ett kosttillskott . Det betyder att det inte kan bota, förebygga eller diagnostisera någon sjukdom.
Saker du bör berätta för din läkare innan du tar melatonin
Om du funderar på att använda melatonin är det oerhört viktigt att du först pratar med din läkare, särskilt om du har något av följande tillstånd:
| Har du detta tillstånd? | Varför är det viktigt att informera läkaren? |
|---|---|
| Kräftan | Eftersom vissa cancerformer är hormonberoende kan melatonin ha en effekt. |
| Depression eller annan psykisk sjukdom | Melatonin kan förändra humöret och kan orsaka problem med mediciner du tar. |
| Diabetes | Melatonin kan påverka blodsockernivåerna. |
| Hormonrelaterade problem | Eftersom melatonin är ett hormon kan det påverka balansen mellan andra hormoner i kroppen. |
| Om du dricker alkohol ofta | Att ta alkohol och melatonin tillsammans kan orsaka överdriven dåsighet och yrsel. |
| Immunförsvarets svagheter eller sjukdomar | Melatonin kan stimulera eller hämma immunförsvaret. |
| Leversjukdomar | Melatonin utsöndras från kroppen av levern. Om levern är svag kan melatonin ansamlas i kroppen. |
| Om du har genomgått en organtransplantation | Melatonin kan orsaka problem med läkemedel som tas av organtransplantationspatienter. |
| Om du är gravid eller försöker bli gravid | Det finns inte tillräckligt med data om säkerheten för melatonin under graviditet. |
| Om en mamma ammar sitt barn | Det finns ingen tydlig information om huruvida melatonin kan överföras till barnet via bröstmjölk. |
Rätt metod och dosering att använda
- Ta detta genom munnen med ett glas vatten . Ta inte tillsammans med mat, eftersom det kan minska absorptionen.
- Detta tas vanligtvis en timme eller två innan man går och lägger sig .
- Mät dosen med en speciell mätsked eller behållare som medföljer. Mät inte med vanliga teskedar hemma, eftersom de inte är särskilt exakta.
- Efter att ha druckit detta, utför inga andra uppgifter (särskilt uppgifter som kräver uppmärksamhet) förutom att göra dig i ordning för sängen.
- Om du av misstag dricker för mycket , ring omedelbart Giftinformationscentralen på Colombo National Hospital eller åk till akutmottagningen (ETU) på närmaste sjukhus.
Tänk om man ger det till barn?
Om barn har sömnproblem är det första man bör göra att ta reda på orsaken. Det rekommenderas inte att ge melatonin till barn utan läkares rekommendation. En läkare kan undersöka barnet och endast ge det till barnet i en ordinerad dos om det behövs. Om du ger det till ditt barn, se därför till att uppsöka en barnläkare.
Kan det finnas problem med andra läkemedel? (Interaktioner)
Ja, absolut. Melatonin kan interagera med många andra läkemedel. Det är mycket viktigt att du berättar för din läkare om du tar andra läkemedel, vitaminer eller naturläkemedel.
| Läkemedels-/substanstyp | Möjlig påverkan |
|---|---|
| Ta inte dessa tillsammans med något. | |
| Fluvoxamin, Ramelteon, Tasimelteon | Eftersom dessa också påverkar sömn eller mentala tillstånd, kan det orsaka farliga biverkningar att ta dem tillsammans med melatonin. |
| Var mycket försiktig när du tar med dig dessa. | |
| Alkohol och koffein | Alkohol kan kraftigt öka sömnigheten, medan koffein minskar effekterna av melatonin. |
| Läkemedel mot depression och ångest | Ökad dåsighet och andra biverkningar kan förekomma. |
| Kvinnliga hormoner, inklusive p-piller | Det kan påverka melatoninnivåerna i kroppen. |
| Vissa blodtrycksmediciner (t.ex. nifedipin) | Blodtryckskontrollen kan påverkas. |
| Warfarin (ett läkemedel som används för att förhindra blodkoagulering) | Kan öka risken för blödning. |
| Rökning av tobak | Rökning kan minska melatoninnivåerna i kroppen. |
Den farligaste risken: aktiviteter som utförs i sömnen!
Detta är något som många inte känner till, men det är ett mycket allvarligt problem. Vissa personer kan, efter att ha tagit melatonin, vakna upp och göra olika saker utan att ens inse det. Till exempel:
- Sömnkörning
- Matlagning och ätande i sömnen
- Pratar i telefon
- Sömngång
Det värsta är att personen kanske inte kommer ihåg något de gjorde nästa morgon. Detta kan vara mycket farligt. Om detta händer dig eller någon du känner, sluta ta melatonin omedelbart och kontakta din läkare. Denna risk är ännu större när det tas tillsammans med alkohol.
Möjliga biverkningar
| Allvarliga biverkningar som kräver omedelbar läkarvård | |
|---|---|
| Allergiska reaktioner | Hudutslag, svår klåda, svullnad i ansikte, läppar, tunga eller hals. |
| Förändringar i sinne och beteende | Överdriven ilska, agitation, mental förvirring, ökad depression, självmordstankar. |
| Saker som vanligtvis inte är farliga, men som bör rapporteras till läkare om de kvarstår | |
| Känner mig sömnig nästa dag | Dåsighet dagen efter användning. |
| Huvudvärk och yrsel | Huvudvärk och yrsel. |
| Illamående | Illamående. |
| Sängvätning hos barn | Sängvätning hos barn. |
Meddelande att ta med sig hem
- Melatonin är ett kosttillskott som kan hjälpa till med sömnen, inte ett mirakelmedel mot sömnlöshet.
- Innan du använder detta, var noga med att prata med din läkare om du har andra medicinska tillstånd eller tar andra läkemedel.
- Ge aldrig melatonin till barn utan läkares inrådan.
- Var medveten om allvarliga biverkningar som sömngång och sömnkörning. Om detta händer, sluta ta medicinen omedelbart och kontakta en läkare.
- Om du av misstag tar för mycket, kontakta Giftinformationscentralen eller akutmottagningen (ETU) .
💬 Comments (0)
Inga kommentarer har skrivits än. Lägg till din kommentar här för första gången.
Lägg till din kommentar