Har du någonsin känt dig arg, sårad, ledsen eller orolig över minsta lilla sak sedan du fyllde 40? Känner du ibland för att stanna kvar i sängen utan att göra någonting? Du kanske tror att allt detta beror på arbete eller problem hemma. Men visste du att dessa saker är relaterade till hormonella förändringar i din kropp? Idag ska vi prata om sambandet mellan den viktiga milstolpen i livet som kallas klimakteriet och det psykiska tillstånd som kallas depression.
Vad händer med hormonerna och ditt sinne?
Enkelt uttryckt är klimakteriet inte en enda dag. Det är en process. Denna period kallas "perimenopausen". Det är de få åren innan dina månatliga menstruationer upphör helt. Under denna tid blir dina menstruationer oregelbundna. Ibland kommer de inte på flera månader, ibland kommer de tidigt, och ibland blöder du mycket eller väldigt lite. Detta beror på att nivåerna av hormonerna östrogen och progesteron i din kropp fluktuerar.
Tänk nu på det, dessa hormoner påverkar inte bara ditt reproduktionssystem. De är också direkt relaterade till hur din hjärna fungerar. Det finns en kemikalie i vår hjärna som får oss att känna oss glada och avslappnade, kallad serotonin . När östrogennivåerna sjunker påverkar det också dessa serotoninnivåer. Som ett resultat kan du börja känna dig orolig, irriterad och ledsen .
För att vara exakt förändras dina hormoner under större delen av ditt liv enligt ett mönster som din kropp är van vid. Men under denna period (perimenopausen) störs det mönstret. Precis som humörsvängningar uppstår när hormonerna förändras snabbt efter förlossningen, kan du uppleva liknande humörsvängningar under denna tid.
När menstruationen upphör i 12 månader i följd kallar vi det "klimakteriet". Perioden efter det kallas "postklimakteriet". De fysiska och psykologiska förändringar som många kallar "klimakteriet" inträffar faktiskt under en period som kallas "perimenopausen".
Är det bara en humörförändring? Eller är det depression?
Det här är den största frågan som många har. "Är det här bara en humörsvängning, eller är jag deprimerad?" undrar de. För symtomen är väldigt lika. Saker som dåsighet, trötthet, viktförändringar och minskad sexlust kan ses hos båda.
Men det finns en tydlig skillnad mellan de två. Låt oss titta på den här tabellen.
| Symptom | Vad kan man se vid depression? |
|---|---|
| Humör | En känsla av sorg, tomhet och hopplöshet som varar i dagar eller veckor. En oförmåga att vara lycklig ens för en kort stund. |
| Funktionalitet | Förlust av intresse för att göra saker man brukade tycka om (hobbys, träffa vänner). Svårigheter att utföra dagliga sysslor (arbete, hushållsarbete). |
| Sova | Oförmåga att sova ordentligt på natten eller att känna sig sömnig och sova i onödan under dagen. |
| Aptit | Fullständig aptitlöshet eller överätning, vilket resulterar i viktminskning eller viktuppgång. |
| Tankar | Känslor av värdelöshet, känslor av misslyckande och ibland till och med tankar på att avsluta sitt liv. |
Som en läkare uttrycker det: ”Depression är ett tillstånd där den dagliga funktionen verkligen försämras. Ditt humör är nedstämt och du har svårt att göra normala saker.”
Vilken behandling finns för detta?
Detta är det viktigaste. Detta tillstånd är helt behandlingsbart och botbart . Du behöver inte lida ensam.
1. Hormonbehandling: Vissa personer, särskilt om deras symtom inte är allvarliga, kan finna lindring med hormonbehandling (särskilt östrogen). Dessa kan tas som ett piller eller som ett hudplåster. De kan hjälpa till att kontrollera värmevallningar och humörsvängningar.
2. Antidepressiva medel:Om dina symtom är svåra kan din läkare ordinera läkemedel för att behandla depression. Det vanligaste av dessa är en klass av läkemedel som kallas selektiva serotoninåterupptagshämmare (SSRI). Dessa hjälper till att återställa serotoninnivåerna i hjärnan.
3. Terapi: Tillsammans med medicinering är rådgivning också en mycket viktig behandlingsmetod. Att prata med en psykiater eller kurator (samtalterapi) kan hjälpa dig att förstå och hantera dina känslor. Kognitiv beteendeterapi (Cognitive Behavioral Therapy) är också en mycket effektiv rådgivningsmetod som används för detta ändamål.
Det viktigaste är att prata med din läkare om dessa behandlingar. En gynekolog, familjeläkare eller psykiater kan vägleda dig genom detta.
Saker du kan göra hemma
Tillsammans med medicinsk behandling kan små förändringar i din livsstil ge stor lindring.
- Träning: Gör något som att promenera eller yoga i minst 30 minuter varje dag. Träning är en naturlig humörhöjare.
- Minska alkohol och koffein: Dessa kan ytterligare störa ditt humör.
- Sov gott: Få för vana att gå och lägga sig samtidigt och vakna samtidigt.
- Få lite solljus: Att få lite solljus om dagen kan förbättra ditt humör.
- Ät näringsrik mat: Ät en kost rik på grönsaker, frukt, baljväxter, fullkorn och protein.
- Skriv ner vad du tänker på: Att föra dagbok och skriva ner dina känslor kan vara ett bra sätt att slappna av.
Meddelande att ta med sig hem
- Depression kan orsakas av hormonella förändringar under klimakteriet. Det är inte ditt fel.
- Skilj mellan en enkel humörförändring och depression. Var medveten om ihållande sorg, oförmåga att fungera och hopplöshet.
- Detta är ett helt behandlingsbart tillstånd. Lid inte ensam.
- Kontakta din läkare omedelbart och prata om detta. Han eller hon kommer att ge dig den lämpligaste behandlingen.
- Saker som motion, bra kost och hälsosam sömn kan avsevärt förbättra din mentala hälsa.
💬 Comments (0)
Inga kommentarer har skrivits än. Lägg till din kommentar här för första gången.
Lägg till din kommentar