Har du också svårt att få en uppgift gjord? Har du svårt att organisera din dagliga rutin , arbeta i tid och har du svårt att glömma saker, eller har du svårt att fokusera på en sak, eller tycker du att dina tankar rusar? Du kanske tror att det beror på att du är lat eller oansvarig. Men den verkliga anledningen till detta kan vara något du inte tänker på. Det är det vi pratar om idag.
Vad exakt är ADHD?
Förr trodde läkare att ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) var en sjukdom som bara drabbade små barn. Men det är inte sant. Detta tillstånd varar ofta från barndomen till vuxenlivet. Enkelt uttryckt är ADHD ett tillstånd som påverkar hur vår hjärna hanterar våra tankar och handlingar. Det är inte en svaghet i din karaktär eller ett tecken på lathet.
Om du nyligen har fått diagnosen ADHD som vuxen kan du uppleva liknande saker.
| Vanliga symtom på ADHD | Hur det påverkar ditt liv |
|---|---|
| Svårigheter att hålla uppmärksamheten | När du gör viktigt arbete, läser en bok eller pratar med någon kan du inte hålla dig fokuserad. Även den minsta lilla sak kan distrahera dig. |
| Problem med tids- och arbetshantering | Det är svårt att hålla jämna steg med dagliga rutiner, avsluta jobbet i tid och organisera saker. Allt känns som en enda röra. |
| Ofta förlorande och glömmande saker | Jag kommer inte alltid ihåg var jag lagt mina nycklar, handväska, telefon osv. Jag glömmer viktiga saker och möten. |
| Rastlöshet och svårigheter att stanna kvar på ett ställe | Jag kan inte stanna på ett ställe länge. Jag skakar konstant med benen, gör ljud med fingrarna och jag vill gå fram och tillbaka. |
| Hastighet och brist på tålamod | Andra hoppar in innan de har pratat färdigt. Det är svårt att stå i kö och vänta på sin tur. |
Dessa symtom kan också orsaka problem i ditt familjeliv, relationer med vänner och arbete. Detta kan leda till långvariga känslor som:
- Frustration: Att tänka: "Varför händer detta mig? Kan jag inte göra någonting rätt?"
- Skuld: Att känna ånger över saker man gjort eller sagt.
- Skam : Att känna sig skamsen och underlägsen över sig själv, över sina brister.
Vad kommer du att känna efter diagnosen?
När en läkare säger att du har ADHD kanske du tänker en massa saker. Du kanske blir förvånad. Du kanske till och med vill förneka det genom att säga: "Jag har det inte."
Samtidigt känner vissa människor en stor lättnad. När de inser: "Åh... det är därför mitt liv har varit så svårt så länge. Det här är orsaken till alla dessa problem", kan de känna en känsla av frihet.
Men ibland kan du känna dig ledsen och arg. Du kanske undrar: "Varför kunde inte en läkare ha upptäckt detta när jag var yngre? Hur annorlunda skulle mitt liv ha varit om de hade gjort det?" Det är normalt.
Det viktiga är att en diagnos inte är slutet, utan en ny början. Nu när du vet vad problemet är har du möjlighet att lära dig hur du ska hantera det.
Läkare kan inte helt bota ADHD, men medicinering, terapi och beteendehanteringsmetoder kan göra det mycket lättare att leva med dessa symtom.
Hur lever du bra i den här situationen?
Släpp taget om självförebråelser och skam.
När du har ADHD kan du skämmas över dig själv eftersom du inte klarar av vardagliga uppgifter och relationer som vuxen. Kanske tycker familj, vänner och människor på jobbet att du är "lat", "oansvarig" eller "oförskämd".
För att bli av med dessa känslor är ADHD en hjärnstörning, inte en karaktärsbrist.Du måste först förstå och acceptera det. Det bästa sättet att göra det är att lära dig mer om den här sjukdomen och hur den påverkar ditt liv. Sedan kan du identifiera områden där du behöver förbättra dig och hitta lösningar för dem.
Få behandling och stöd
Det bästa sättet att behandla ADHD hos vuxna är att använda en kombination av både medicinering och terapi .
Terapi
En terapeut/rådgivare kan hjälpa dig att förstå sjukdomen och hur den påverkar ditt liv. De använder ofta en metod som kallas kognitiv beteendeterapi (KBT) . Enkelt uttryckt hjälper den dig att identifiera och hantera dina tankar och beteenden i nuet, snarare än att älta det förflutna.
Inte alla psykiatriska kuratorer som arbetar med ADHD är utbildade inom detta område, så det är viktigt att hitta någon som har fått särskild utbildning i ADHD.
Medicin
Din läkare, ofta en psykiater, kommer att ordinera läkemedel som kan påverka din hjärnfunktion och hjälpa till att kontrollera dina ADHD-symtom. Stimulantia är ofta de första läkemedel som provas. Det kan ta lite tid att hitta rätt läkemedel, dos och tidpunkt att ta det. Så det är viktigt att hålla kontakten med din läkare och följa hans eller hennes instruktioner exakt.
Stimulerande läkemedel fungerar inte för alla. Om de inte hjälper tillräckligt kan din läkare ordinera andra icke-stimulerande läkemedel. Om du har tillstånd som depression eller ångest kan de också ordinera läkemedel för dessa.
ADHD-coachning och stödgrupper
Om du behöver hjälp med att arbeta mer organiserat och produktivt kan du söka hjälp av en ADHD-coach. De kommer att identifiera dina mål och ge dig den mentala styrka och strategier du behöver för att uppnå dem.
Det kan också vara till stor hjälp om du kan hitta stödgrupper där personer med ADHD som du kan träffas. Att prata med människor som förstår dina utmaningar kan få dig att känna att du inte är ensam.
Meddelande att ta med sig hem
- ADHD är inte en karaktärssvaghet eller lathet. Det är en hjärnsjukdom.
- Det är normalt att ha blandade känslor som sorg, ilska och lättnad när man får reda på att man har ADHD.
- Lär dig mer om den här situationen. Det är första steget på den här resan.
- Sluta skylla på dig själv. Du behöver inte vara ansvarig för det här.
- Sök behandling hos en kvalificerad läkare och terapeut. Både medicinering och terapi är mycket viktiga.
- Du är inte ensam. Det finns många människor i den här situationen precis som du. Var inte rädd för att söka stöd.
💬 Comments (0)
Inga kommentarer har skrivits än. Lägg till din kommentar här för första gången.
Lägg till din kommentar