Skriker och skriker ditt barn i sömnen på natten? Låt oss lära oss om nattskräck!

Skriker din lilla ibland plötsligt mitt i natten, försöker gå upp ur sängen och springa? Känner hen inte igen dig trots att hen har ögonen öppna, svettas hen, har hen svårt att andas och verkar väldigt upprörd? Hur mycket du än försöker trösta hen är det svårt att kontrollera hen då, eller hur? Överraskande nog, när du frågar hen på morgonen kommer hen inte ens ihåg något av detta. Det här är vad vi kallar nattskräck , ibland sömnskräck . Oroa dig inte, det här är något som händer många människor, särskilt små barn. Låt oss prata om detta i detalj.

Vad är nattskräck?

Enkelt uttryckt är nattskräck när din hjärna är i ett tillstånd där det känns som att du är halvsovande och halvvaken. Det är som att du sitter fast mellan en dröm och verklighet. Det kan vara väldigt skrämmande och överväldigande. Du eller ditt barn kan börja sätta sig upp i sängen, hoppa ur sängen, gråta, skrika, svettas och få snabb puls. Detta varar vanligtvis från en minut till cirka 30 minuter. Sedan somnar du om.

Det är väldigt svårt för någon annan, oavsett om det är dina föräldrar eller personen du ligger med, att trösta dig just nu. För du är inte vid medvetande. Men överraskande nog, när du vaknar på morgonen, minns du ingenting av detta!

Nattskräck är en typ av parasomni , en grupp beteende- och rörelsestörningar som uppstår under sömnen. De uppstår ofta under den djupaste sömnfasen, kallad NREM (Non-Rapid Eye Movement) , vilket är de första timmarna efter att vi somnat.

Nattskräck hos barn

Nattskräck är vanligast hos små barn, särskilt de mellan 3 och 7 år. I de flesta fall försvinner de av sig själva när barn blir äldre, till exempel under tonåren. Så det finns inget att oroa sig för.

Vid den här tidpunkten kan små barn ha öppna ögon, men kanske inte känner igen dig, som om de är medvetslösa. Ibland kan de till och med sluta ögonen. De kanske inte svarar på dig när du pratar och kan bli mer upprörda om du försöker trösta dem. Vissa barn kan göra saker som att sparka med fötterna, mumla eller läsa saker som inte är tydliga. Barn med nattskräck kan också senare uppleva saker som sömngång och att kissa i sängen. Men på morgonen kommer de inte att komma ihåg någonting.

Tänk dig, Nadeesha är mamma. Hennes fyraårige son, Senuka, går ibland plötsligt upp ur sängen vid elva-tiden på kvällen och skriker. När Nadeesha går för att titta sitter Senuka på sängen med vidöppna ögon, svettig och gråter högt. När hans mamma frågar: "Vad har hänt, son?" verkar Senuka inte ens känna igen sin mamma. Han sträcker ut handen och försöker röra vid något, darrande av rädsla. När hans mamma försöker krama honom kämpar han, och ibland försöker han till och med slå sin mamma. Efter ungefär tio eller femton minuter somnar Senuka om. När han vaknar på morgonen minns Senuka ingenting av vad som hände den natten. Även om detta var ett stort problem för Nadeesha var det först när hon träffade en läkare som hon insåg att det var en nattskräck.

Nattskräck hos vuxna

Nattskräck är inte så vanligt bland vuxna. Men om vuxna upplever det är det mer sannolikt att de skadas än barn. Detta beror på att många människor hoppar ur sängen och springer runt vid denna tidpunkt. Som ett resultat kan de skadas genom att stöta in i föremål som bord och stolar runt sängen.

När vuxna upplever nattskräck kan det ibland vara ett symptom på ett psykiskt problem. Till exempel kan någon med posttraumatiskt stressyndrom (PTSD) , ett tillstånd relaterat till ett allvarligt trauma, eller en ångestsyndrom, uppleva dessa saker.

Vad är skillnaden mellan nattskräck och mardrömmar?

Många förväxlar nattskräck med de läskiga drömmar vi har (mardrömmar). Men det finns stora skillnader mellan de två. Låt oss se vad de är.

• I nattskräck:
• Jag minns ingenting på morgonen.
• Även om någon försöker trösta dem är det svårt , och de svarar inte.
• Det finns utrymme att gå upp ur sängen, skrika, kämpa och springa.
• Det inträffar under den djupaste sömnfasen ("NREM"), under de första timmarna efter att man somnat.
• Du kan hålla ögonen öppna, men du är inte medveten om någonting runt omkring dig.

• I mardrömmar:
• Vanligtvis kommer man ihåg drömmen, vilket är anledningen till att man vaknar rädd.
• Om någon talar kan de känna igen det och känna sig tröstade.
• Han sitter i sängen, rädd och mindre benägen att springa runt eller vrida sig.
• Det händer under REM-sömnens fas, när drömmar inträffar, ofta precis innan man vaknar.
• När du vaknar är du fullt medveten.

"Enkelt uttryckt är nattskräck en rädsla som uppstår under djupsömn utan medvetenhet, utan att man vet vad man gör. En mardröm är en rädsla som uppstår efter att man haft en mardröm och är medveten."

Hur vanliga är nattskräck?

En studie fann att tillståndet kan drabba mellan 1 % och 6,5 % av barn mellan 1 och 12 år. Det är mycket mindre vanligt hos vuxna.

Vilka är symtomen på nattskräck?

Det finns flera symptom som kan ses i den här situationen:

• Fysiska tecken:
• Svettning
• Skriker eller gråter
• Snabb andning ("hyperventilering")
• Snabb hjärtfrekvens
• Vidgade pupiller
• Snabba, våldsamma rörelser (stryk)
• Sömngång

• Upplevda symtom:
• Rädsla
• Panik
• Förvirring
• Förlust av medvetenhet om omgivningen
• Att inte kunna bli tröstad eller svara på vad andra säger
• Svårigheter att vakna
• Inget minne av nattskräcken på morgonen

Vilka är orsakerna till nattskräck?

Faktum är att den exakta orsaken till nattskräck fortfarande är okänd. Forskning tyder på att det uppstår när ditt medvetande är fast mellan djupsömn och vakenhet. Eftersom du inte är helt vaken är det svårt för andra att trösta eller väcka dig.

Vilka är utlösande faktorer för nattskräck?

Några saker kan orsaka eller förvärra denna nattskräck. De är:

• När du har feber ('Att ha feber')
• Sömnbrist eller sömnbrist
• Obstruktiv sömnapné, ett tillstånd där andningen avbryts under sömnen
• Svår stress eller ångest
• Svår känslomässig stress (”känslomässig spänning”)
• Alkoholkonsumtion (särskilt hos vuxna)

Vem löper högre risk att utveckla nattskräck?

Det kan utvecklas i alla åldrar. Studier visar dock att om någon i din familj har haft tillståndet (ärftligt), är det mer sannolikt att du också utvecklar det .

Om du också har andra sömnrelaterade tillstånd, såsom obstruktiv sömnapné eller periodisk extremitetsstörning ( ett tillstånd som får dina lemmar att rycka under sömnen), löper du högre risk att utveckla nattskräck.

Kan nattskräck orsaka komplikationer?

Ja, ibland kan detta orsaka problem. Ett är att det stör din eller ditt barns sömn och minskar sömnkvaliteten.

Den andra saken är förekomsten av fysiska skador.Under denna tid finns det risk för svåra slag, att man faller ur sängen eller stöter in i bord och stolar nära sängen, vilket orsakar skador. Ibland kan man till och med märka blåmärken på kroppen när man vaknar på morgonen. Det finns också fall där vissa skador är allvarliga och kräver läkarvård.

Hur diagnostiserar man nattskräck?

När du träffar en läkare kommer hen att fråga dig eller ditt barns föräldrar om dina symtom och utföra en fysisk undersökning för att avgöra om det är nattskräck. Om det händer mycket sällan, som några gånger om året, kräver det vanligtvis ingen större behandling. Men om det händer ofta, som flera gånger i veckan, bör du definitivt uppsöka läkare.

I de flesta fall behövs inga ytterligare tester. Om din läkare anser det nödvändigt kan hen dock beställa ett EEG (elektroencefalogram) (ett test som mäter hjärnaktivitet) eller en polysomnografi (en sömnstudie över natten) för att kontrollera om det finns andra tillstånd med liknande symtom (t.ex. obstruktiv sömnapné).

Hur stoppar man nattskräck?

Det finns ingen behandling som fungerar för alla.

Det första man bör göra är att säkerställa personens säkerhet med nattskräck. Sedan är det bäst att vänta tills händelsen går över av sig själv. Eftersom personen som upplever nattskräck inte har något minne av den nästa dag, kan det ge lindring att prata om händelsen nästa dag och förklara den för dem. Att identifiera och behandla triggers som sömnbrist, obstruktiv sömnapné eller feber kan också minska frekvensen av dessa händelser.

Din läkare kan rekommendera sätt att minska stress, till exempel att prata med en psykiatrisk vårdgivare . Din psykiska hälsa kan ha stor inverkan på din sömn.

Finns det mediciner mot nattskräck? (Mediciner)

Läkare ordinerar vanligtvis inte medicin för att behandla nattskräck. Medicinering behövs endast i mycket sällsynta fall, det vill säga om symtomen är tillräckligt allvarliga för att orsaka frekventa skador, och om symtomen inte förbättras efter behandling av de ovannämnda "triggers". Även då ges det för att behandla andra underliggande tillstånd, såsom ångest, till exempel.

Vad händer om man har nattskräck?

Nattskräck är mycket plågsamt, inte bara för dig utan även för andra i ditt hushåll. Föräldrar, vårdgivare och personer som sover tillsammans kan bli väldigt rädda när de ser detta, eftersom det kan vara mycket svårt att trösta personen vid den tidpunkten.

Nattskräck är dock inte alltid närvarande. Många barn växer ifrån dem när de börjar gymnasiet. Ibland är de förknippade med ett underliggande medicinskt tillstånd, och när det tillståndet behandlas avtar nattskräcken.

Om detta händer ofta, eller om du inte sover bra, var noga med att kontakta en läkare.

Hur man förebygger nattskräck? (Förebyggande)

En läkare kan ge dig råd om hur du förbättrar din sömnhygien . Detta kan hjälpa dig att få den mängd och kvalitet av sömn du behöver. Det kan också minska frekvensen av nattskräck. Här är några saker du kan göra för att hjälpa till:

• Få för vana att gå och lägga sig vid en bestämd tid och sov efter din ålder.
• Undvik att dricka alkohol eller koffeinhaltiga drycker (te, kaffe) före sänggåendet.
• Ta bort distraktioner från ditt sovrum, såsom starkt ljus och höga ljud.
• Om du har andra sömnrelaterade tillstånd, såsom sömnapné, få dem behandlade.
• För säkerheten på natten , håll potentiellt farliga föremål, såsom bord och stolar, borta från sängen.

Ska man väcka någon när de har nattskräck?

Nej, experter säger att man inte ska försöka väcka någon när de har nattskräck.

Din första reaktion kan vara att försöka ta tag i personen och stoppa hen. Men det kan vara farligt för både dig och personen med nattskräcken. Eftersom hens hjärna är i djupsömn och hen inte vaknar lätt. Faktum är att försök att väcka hen faktiskt kan förvärra nattskräcken.

Det bästa du kan göra är att, om han går upp ur sängen, försiktigt gå tillbaka till sängen med honom och prata långsamt, lugnt och mjukt. Detta kommer att hjälpa honom att somna om när händelsen är över. Det är också viktigt att stanna kvar hos honom och ge honom trygghet tills han somnar om.

När ska jag träffa en läkare?

I sådana fall bör du definitivt prata med en läkare:

• Om nattskräck inträffar ofta (flera gånger i veckan).
• Om du eller ditt barn inte sover ordentligt.
• Om du eller ditt barn skadas efter en nattskräck.
• Om dessa händelser inträffar ofta varje natt, särskilt under andra halvan av natten.
• Om händelserna varar mindre än en minut (detta kan vara en annan situation).
• Om det finns andra symtom som snarkning, munandning och överdriven sömnighet under dagtid .

Vilka frågor bör du ställa till läkaren?

• Varför har mitt/mitt barn nattskräck?
• Behöver jag/mitt barn en sömnstudie?
• Hur kan jag förbättra min sömnhygien?
• Hur kan jag hålla mig säker när jag har nattskräck?

Om du hör någon skrika och kämpa våldsamt mitt i natten är det värsta som kan hända dig att du känner att det inte finns något du kan göra för att trösta dem. Å andra sidan, när du vaknar på morgonen, kanske någon säger att du hade symtom på nattskräck. Men du minns ingenting av det.

Som namnet antyder är nattskräck en mycket skrämmande upplevelse för alla. Dessa symtom kan göra det svårt för dig och andra i ditt hushåll att få en god natts sömn.

Om du ofta drabbas av nattskräck, se till att prata med en läkare. Han eller hon kan hjälpa dig att hitta orsaken, undvika triggers och/eller hantera eventuella underliggande medicinska tillstånd.

Det viktigaste att komma ihåg (meddelande att ta med sig hem)

Så nattskräck är inget att vara rädd för, särskilt inte när det gäller små barn. För det mesta försvinner det av sig självt när de blir äldre.

• Försök inte väcka någon som har nattskräck. Vägled dem istället lugnt till sängs och se till att de är trygga.
• Att få god sömn (sömnhygien) är mycket viktigt. Gå och lägg dig vid regelbunden tid och undvik saker som koffein innan du går och lägger dig.
• Om detta händer ofta, om du skadar dig eller om du har överdriven sömnighet under dagtid, kontakta en läkare.
• Om vuxna upplever nattskräck kan det vara ett tecken på stress eller ett annat hälsoproblem. Sök därför läkarhjälp.

Om du har fler frågor om detta, tveka inte att prata med en läkare. Kom ihåg att du inte är ensam, och det finns hjälp att få.

Nattskräck , Sömnskräck, Parasomni, NREM-sömn, PTSD, Ångestsyndrom, Sömnbrist, Obstruktiv sömnapné, EEG, Polysomnografi, Sömnhygien, Nattskräck, Sömnproblem, Barnhälsa, Psykisk hälsa, Sömnskräck, Sömnskrik