Är ditt barn 18 år nu? Låt oss lära oss mer om den här läkarundersökningen (Välbefinnandebesök för barn: 18 år)!

18 år är en mycket viktig milstolpe i livet, eller hur? Det är den sista halvan av skollivet, och kanske en tid då grunden för högre utbildning eller ett jobb läggs. Så i den här åldern behöver vi vara särskilt måna om barnets fysiska och psykiska hälsa. Det är därför läkarundersökningen (Well-Child Visit) vid 18 års ålder är mycket viktig. Låt oss se vad som händer under denna tid, och vad vi behöver veta.

Vad händer under detta läkarbesök?

Under detta besök kommer läkaren eller sjuksköterskan som undersöker ditt barn sannolikt att göra följande:

1. Ditt barns vikt och längd mäts, kroppsmasseindex (BMI) beräknas och avläsningarna ritas in i ett tillväxtdiagram. Detta hjälper dig att se om ditt barn växer som det ska.

2. Blodtrycket kommer att kontrolleras. Ett hörseltest kan också göras.

3. Ett screeningtest kommer att göras för att se om det finns några symtom på depression . Det är mycket viktigt att ta hand om den psykiska hälsan i denna ålder. Även om det är normalt att känna lite press med prov och framtidsplaner, är det viktigt att se om det utvecklas till depression.

4. Sedan kommer läkaren att ställa frågor till dig och ditt barn, prata om de problem ni har och ge er råd om följande:

Låt oss prata om mat!

Ett litet barn i den här åldern bör äta tre huvudmåltider om dagen. Dessa måltider bör innehålla magert protein (som fisk, kyckling, ägg, ärtor och bönor), minst 5 portioner frukt och grönsaker, fullkorn (som brunt ris, havre och korn) och 3 portioner mejeriprodukter (eller något liknande sojamjölk med tillsatt kalcium). Snabbmat med högt innehåll av fett, salt, socker och söta drycker bör begränsas så mycket som möjligt. En näringsrik kost är en bra grund för ett hälsosamt liv.

Hur är sömnen?

Ett litet barn i den här åldern behöver ungefär 7–9 timmars god sömn per dag . Att inte få tillräckligt med sömn kan göra det svårt för ditt barn att koncentrera sig och kan störa skolarbetet eller arbetet. Att sova hela natten för att plugga inför prov är inte bra i längden. En avkopplande rutin vid läggdags – som att läsa en bok – och att lägga undan elektroniska enheter som smartphones och datorer minst en timme före sänggåendet kan hjälpa dig att sova bättre.

Att göra tid för träning

Minst 150 minuter måttlig fysisk aktivitet (såsom rask promenad eller cykling) per vecka, eller 75 minuter ansträngande aktivitet.(Som att springa, simma, utöva sport) Du behöver sätta upp ett mål att göra något. Att leva ett aktivt liv är mycket bra för både din fysiska och mentala hälsa. Att utöva en sport med vänner är också en bra idé.

Tillväxt och utveckling vid 18

Vid 18 års ålder är det vanligt att en ung person uppvisar symtom som:

• De utvecklar en känsla av självvärde och självuppfattning. De bygger sin identitet.
• Djupa individuella relationer värderas högre än jämnåriga.
• De blir gradvis mer självständiga från sina föräldrar och försöker fatta sina egna beslut.
• Du börjar tänka abstrakt för att lösa problem, vilket innebär att du kan förstå osynliga saker och komplexa idéer.
• Att göra långsiktiga planer för framtiden. Att tänka på saker som högre utbildning och sysselsättning.

5. Fysisk undersökning

Läkaren kommer sedan att undersöka barnet. De kommer att titta på huden, lyssna på hjärtat och lungorna. Om det är en ung flicka kan de remittera dig till en gynekolog om det behövs. Om det är en pojke kommer läkaren att undersöka testiklarna för att kontrollera om det finns knölar, bråck eller varicoceler . Läkaren kommer att se till att berätta för barnet om dessa tester i förväg och att göra dem på ett sätt som inte gör barnet obekvämt.

6. Uppdatering om vacciner

Vaccinerna uppdateras. Att vaccinera sig är mycket viktigt för att skydda sig mot allvarliga sjukdomar. Därför är det viktigt att vaccinera sig i tid. Vaccinationsscheman kan variera något på olika vårdcentraler, så prata med din läkare och ta reda på det.

7. Blodprover vid behov

Vid behov kan läkaren ordinera ytterligare tester. Till exempel kan blodprover eller andra lämpliga tester göras för att kontrollera tillstånd som anemi, högt kolesterol, tuberkulos och sexuellt överförbara sjukdomar.

Ska vi ta hand om dessa saker till nästa kontroll?

Okej, nu ska vi titta på vad vi behöver göra och vad vi ska tänka på för ditt lilla barns hälsa och säkerhet fram till nästa läkarkontroll (förmodligen vid 19 års ålder).

Hur tar man hand om sig själv? (Med fokus på egenvård och personlig utveckling)

Uppmuntra och stöd ditt lilla barn att göra följande:

• Gör planer för framtiden. Det kan inkludera högre utbildning eller ett jobb. Tänk på vad du vill göra i framtiden, vilket område du vill arbeta inom. Prata med ditt barn om det.
• Fortsätt att följa dina passioner och intressen. Det kan vara konst, musik, sport eller samhällstjänstprogram. Dessa kommer att ge dig glädje, avkoppling och hjälpa dig att utveckla nya färdigheter.
• Precis som med skolarbete, om du har ett jobb, var ansvarsfull kring det. Att göra ditt arbete ordentligt och i tid kommer att skapa goda vanor för framtiden.
• När du känner dig överväldigad och behöver hjälp, be om hjälp från familjen, sjukvårdspersonal eller någon annan vuxen du litar på. Det är inte en svaghet, det är en styrka. Du behöver inte hantera problem ensam.
• Lär dig hälsosamma sätt att hantera stress. Detta kan göras genom att träna, meditera, lyssna på musik eller prata med vänner och familj. Detta är särskilt viktigt nuförtiden, med tentor, nya jobb och framtidens press.
• Var medveten om symtomen på depression. Dessa inkluderar att känna sig irritabel, känna sig ledsen, förlora intresset för saker du brukade tycka om, förändringar i sömnmönster (sover för mycket eller inte sover alls), förändrad aptit, dåliga akademiska prestationer, självkänsla och tankar på att känna hopplöshet inför livet. Sök vid behov professionell hjälp. Prata med din läkare om det.
• Om du inte redan har gjort det, byt till en läkare som specialiserar sig på vuxna. Ditt barn är nu ett äldre barn, så deras vårdbehov kan förändras.
• Borsta tänderna två gånger om dagen med fluortandkräm och använd tandtråd mellan tänderna. Gå till tandläkaren två gånger om året för en kontroll.

Glöm inte säkerheten! (Säkerhet först – alltid!)

Förklara för ditt lilla barn att de också bör vara bekymrade över dessa saker:

• Använd alltid säkerhetsbälte när du åker bil. Det är för din egen säkerhet.
• Undvik att använda telefonen eller sms:a när du kör. Även ett ögonblick av distraktion kan leda till en allvarlig olycka.
• Om du är sexuellt aktiv, använd preventivmedel och kondomer på rätt sätt för att skydda dig mot oönskade graviditeter och sexuellt överförbara sjukdomar. Du och ditt barn bör kunna prata öppet om detta.
• Lämna alla relationer som är kränkande, respektlösa eller sexuellt tvångsmässiga. Din egen lycka och säkerhet är viktigast. Om du är i en relation, uppmuntra dem att prata om det med någon de litar på.
• Applicera solskyddsmedel med SPF 30 (solskyddsfaktor 30) eller högre minst 15 minuter innan du går ut.Applicera. Solen är stark i vårt land, så det är viktigt att skydda din hud. Applicera igen varannan timme, särskilt om du svettas eller är i vattnet.
• Använd inte solarium. De ökar risken för hudcancer.
• Sluta röka, vapa, dricka alkohol och använda droger helt och hållet. Dessa kan orsaka stor skada på kropp och själ. Använd inte heller mediciner som inte är ordinerade för dig eller som tagits av andra.
• Kör aldrig under påverkan av alkohol. Sätt dig heller aldrig in i ett fordon som körs av någon som har druckit eller använt droger. Boka istället upp avtal i förväg med en betrodd förare (utsedd förare) eller använd en annan säker metod för att ta sig hem (t.ex. taxi).

Det är alltid bäst att inte förvara skjutvapen hemma. Om du har ett, förvara det oladdat, låst och på ett säkert ställe utom räckhåll för barn. Förvara ammunition separat. Detta kan bidra till att förhindra olyckliga skottolyckor.

Om du har frågor om din boendesituation, till exempel om du har tillräckligt med mat, en trygg plats att bo på eller sjukförsäkring , prata med din läkare om det. Var inte blyg. Din läkare kan hänvisa dig till lokala resurser eller koppla dig till en socialarbetare som kan hjälpa till.

Slutligen, det viktigaste att komma ihåg (meddelande från hemmet)

Okej, så utifrån det vi har pratat om borde det vara tydligt för dig hur viktig läkarundersökningen vid 18 års ålder är.

Det är i den här åldern som ditt barn börjar växa in i vuxenvärlden. Därför är det vårt ansvar att hjälpa dem att bibehålla sin fysiska och psykiska hälsa till fullo.

Prata öppet med läkaren, ställ eventuella frågor eller tvivel du har. Ge ditt barn samma möjlighet, lär dem att fatta beslut om sin egen hälsa och ta ansvar. En frisk, lycklig och självsäker ung generation är vårt lands framtid. Så hoppa inte över dessa läkarbesök. Vi hoppas att allt går bra!

` 18-års läkarundersökning, riktlinjer för ungdomars hälsa, Well-Child Visit Sinhala, ungdomars hälsa, råd om psykisk hälsa, hälsosam livsstil, föräldraråd`