Är du också 19 år gammal nu? Låt oss vara mycket uppmärksamma på denna speciella läkarundersökning (barnhälsobesök)!

Att fylla nitton är en mycket viktig milstolpe i ditt liv. Det här är en tid då du är ung och har stora drömmar för framtiden. Så det är mycket viktigt att ta hand om din fysiska och psykiska hälsa under denna tid. Det är därför en särskild läkarundersökning, kallad ett "barnhälsobesök", är mycket viktig i denna ålder. Låt oss se vad som händer under detta och vilka fördelar du får av det.

Vad bör du förvänta dig under denna läkarundersökning?

Det här är som att träffa en vanlig läkare, fast lite annorlunda. Det beror på att de fokuserar mer på din hälsa, vilket är lämpligt för din ålder. Vanligtvis gör läkaren och/eller sjuksköterskan följande:

1. Mät kroppsvikt, längd och kontrollera BMI.

Det första du gör är att mäta din vikt och längd och beräkna ditt Body Mass Index (BMI) . Detta BMI-värde visar om du har en hälsosam vikt för din längd. Sedan ritas alla dessa mått in i ditt tillväxtdiagram . Detta ger dig en bra uppfattning om hur du växer.

2. Blodtrycks- och hörselkontroll

Därefter kommer ditt blodtryck att kontrolleras. Ibland kan även din hörsel kontrolleras. Även om dessa är rutinmässiga tester kan de hjälpa till att upptäcka eventuella problem tidigt.

3. Uppmärksamhet på psykisk hälsa (depressionsscreening)

Denna ålder är en tid då olika psykiska påfrestningar och utmaningar kan uppstå. Därför kommer läkaren också att uppmärksamma din psykiska hälsa. Ibland kan de också göra något som ett kort frågeformulär för att se om du har symtom på tillstånd som depression . Detta gör det lättare att få hjälp om du har några psykiska obehag.

4. Ett samtal om din livsstil

Läkaren kommer att ställa frågor till dig, prata om dina problem och ge dig värdefulla råd. De kan huvudsakligen prata om:

• Mat:

Som ung vuxen bör du äta minst tre huvudmåltider om dagen. Dessa måltider bör innehålla magert protein ( t.ex. magert kött, fisk, ägg), minst fem portioner frukt och grönsaker om dagen , fullkorn (t.ex. brunt ris, urad dal, attamjöl) och minst tre portioner mejeriprodukter (t.ex. komjölk, yoghurt, lättmjölk) eller berikad sojamjölk. Undvik mat och dryck med högt innehåll av fett, salt och socker så mycket som möjligt. Tänk bara på hur ohälsosamt det skulle vara för din kropp att fortsätta äta saker som stekt ris, friterad mat, söta drycker och kolachoklad som du köper i butiken.

• Sovande:

Du behöver mellan 7 och 9 timmars sömn per dag.Det är definitivt nödvändigt. Om du inte får tillräckligt med sömn kommer du att känna dig omtöcknad hela dagen och det kommer att vara svårt att fokusera på arbete eller skolarbete. Det är en bra idé att göra något avkopplande innan du går och lägger dig (t.ex. läsa en bok, lyssna på musik). Sluta också använda elektroniska enheter som telefoner och datorer minst en timme innan du går och lägger dig. Ljuset från dessa kan störa din sömn.

• Fysisk aktivitet:

Sikta på att göra minst 150 minuter måttlig intensitetsträning (t.ex. rask promenad) eller 75 minuter högintensiv träning (t.ex. löpning, cykling) i veckan. Tänk på hur fantastiskt det skulle vara att spela cricket med dina vänner, spela nätboll eller ta en löprunda på kvällen. Fördelarna med detta för din kropp är obeskrivliga.

• Tillväxt och utveckling:

Det är vanligt att unga människor ser dessa tecken på tillväxt vid 19 års ålder:

• En tydlig självuppfattning framträder om vem du är och vad ditt värde är .
• Vi börjar värdesätta individuella relationer mer än grupper av vänner.
• De försöker gradvis bli oberoende av sina föräldrar. De försöker fatta sina egna beslut.
• När man står inför ett problem kan man tänka djupt över dess olika aspekter, tänka abstrakt och hitta lösningar.
• Du börjar göra långsiktiga planer för framtiden . Du tänker på saker som högre utbildning och ett jobb.

5. En fullständig fysisk undersökning (fysisk undersökning)

Läkaren kommer att undersöka din hud och lyssna på ditt hjärta och dina lungor .

Om du är en ung kvinna kan du bli remitterad till en gynekolog .

Om du är en pojke kommer din läkare att undersöka dina testiklar för att kontrollera om det finns bråck , knölar och varicoceler, vilket är utbuktande vener i testiklarna . Varicoceler är svullna vener i testiklarna. Oroa dig inte, det här är normala tester.

6. Uppdatering om vacciner

Vacciner är mycket viktiga för att skydda mot allvarliga sjukdomar. Därför är det viktigt att du får dina vacciner i tid. Vaccinationsscheman kan variera något på olika vårdcentraler. Så prata med din läkare för att ta reda på vad du kan förvänta dig av dina vaccinationer.

7. Labbtester vid behov

Om din läkare anser att det är nödvändigt kan hen även ordinera några laboratorietester. Till exempel:

• Anemi ( kontrollera för låga järnnivåer i blodet)
• Högt kolesterol
• Tuberkulos
• Hepatit C
• Sexuellt överförbara sjukdomar (STD) (Sociala sjukdomar)

Dessa tester kan ge mer information om din hälsotillstånd.

Framåtblickande

Efter denna läkarundersökning bör du också fundera över ditt livs framtid. Här är några saker som kan hjälpa dig:

Din personliga utveckling (själv)

• Planera för framtiden: Gör planer för din högskola och/eller ditt arbete. Tänk på vad du vill göra och vad dina drömmar är.
• Fortsätt att göra saker du tycker om: Om du tycker om konst, musik, motion och samhällstjänst, fortsätt att göra dessa saker. Dessa saker ger dig lycka och mental frid.
• Var ansvarsfull: Var ansvarsfull med ditt skolarbete och arbete. Var inte blyg för att be om stöd från familj, sjukvårdspersonal eller en vuxen du litar på när du har problem.
• Lär dig sätt att hantera stress: Saker som att träna, meditera och prata med vänner eller familj kan bidra till att minska stress .
• Var uppmärksam på tecken på depression: Var uppmärksam på tecken som frekvent ilska, förlust av intresse för saker, oförmåga att göra läxor och självmordstankar. Sök professionell hjälp om det behövs.
• Om du fortfarande ska gå till en barnläkare är det dags att byta till en vuxenläkare nu.
• Ta väl hand om dina tänder: Borsta tänderna två gånger om dagen med fluortandkräm . Använd tandtråd för att rengöra mellan tänderna . Besök en tandläkare minst två gånger om året.

Din säkerhet

"Din säkerhet ligger i dina egna händer. Så tänk på detta också."

• Använd alltid säkerhetsbälte när du åker bil.
• Undvik att använda telefoner och sms:a när du kör. Det är mycket farligt.
• Om du är sexuellt aktiv, använd preventivmedel och kondom för att skydda dig mot oönskade graviditeter och sexuellt överförbara sjukdomar.Använda.
• Om förhållandet du är i är våldsamt, respektlöst eller utsatt för sex , lämna förhållandet.
• Applicera solskyddsmedel med SPF på minst 30 minst 15 minuter innan du går ut. Applicera igen varannan timme. Undvik att använda solarier , vilket ökar risken för hudcancer.
• Undvik rökning, vaping, alkohol och användning av droger helt och hållet. Använd inte receptbelagda läkemedel som inte har ordinerats för dig.
• Kör aldrig under påverkan av alkohol. Och åk aldrig i ett fordon med någon som har varit påverkad av alkohol eller droger. Gör istället överenskommelser i förväg med en betrodd förare (utsedd förare) eller använd ett annat säkert transportmedel.
• Förvara inte farliga vapen, särskilt inte vapen, hemma. Om du gör det, förvara dem inlåsta, utom räckhåll för barn och utan ammunition. Förvara ammunition i ett separat kassaskåp.

Om du har några funderingar kring din boendesituation (t.ex. att du inte har tillräckligt med mat, att du inte har en trygg plats att bo på, att du inte har sjukförsäkring), prata med din läkare. Han eller hon kan hänvisa dig till lokala resurser eller en socialarbetare som kan hjälpa till.

Alla dessa punkter har utarbetats i enlighet med riktlinjerna från American Academy of Pediatrics (AAP) och Bright Futures -programmet.

Slutligen, vad man bör komma ihåg (meddelande att ta med sig hem)

Så du förstår hur viktig den här läkarkontrollen vid 19 års ålder är. Det här är inte bara en kontroll för sjukdom. Det här är en investering i din hälsa, i din framtid.

• Prata öppet med din läkare: Diskutera gärna eventuella frågor, tvivel eller funderingar du har med din läkare. Först då kommer hen att kunna hjälpa dig på rätt sätt.
• Ta ansvar för din hälsa: Du är nu en ung vuxen. Så ta ansvar för din kropp och ditt sinne. Vänj dig vid en hälsosam livsstil.
• Detta är inte en engångsföreteelse: för att hålla dig frisk måste du ta hand om din hälsa regelbundet. Denna läkarkontroll är bara ett viktigt steg på den resan.

Vi önskar dig alla en hälsosam och lycklig framtid!

Hälsokontroll för ungdomar , 19-åringars hälsa, ungdomshälsa, besök för välbefinnande, BMI, psykisk hälsa, vaccinationer, fysisk aktivitet, hälsosam kost, säkerhet