Smärta på utsidan av fotleden? Det kan vara peroneal tendinit!

Har du någonsin känt smärta på utsidan av din fotled, precis under smalbenet, när du gick, sprang eller bara stod? Denna smärta kan åtföljas av en liten svullnad. Många tror att det bara är en stukad fotled, men det kan vara något lite annorlunda. Idag ska vi prata om ett tillstånd som många inte känner till, men som kan drabba många människor, kallat peroneal tendinit.

Enkelt uttryckt, vad är peroneal tendinit?

Okej, det här namnet kanske låter lite komplicerat, men historien är väldigt enkel. Det finns två starka vävnadsband som löper från smalbenet, precis utanför fotleden, till fotens ben. Som rep. Vi kallar dessa peroneala senor . Huvudfunktionen hos dessa två senor är att hålla foten och fotleden stabila och hjälpa dig att upprätthålla balansen. Dessa två senor är det som hindrar din fotled från att rulla fram och tillbaka när du går, springer eller hoppar.

Tendinit är inflammation eller svullnad i en sena. Peroneal tendinit är inflammation, svullnad och smärta i de peroneala senor som vi nämnde tidigare. När dessa senor blir inflammerade kan de inte röra sig smidigt, och det är då smärtan börjar.

Vem är mest benägen att utveckla detta tillstånd?

Detta kan faktiskt hända vem som helst. Men vissa personer löper högre risk. Se om du är en av dessa personer.

• För dig som utövar sport: Denna risk är särskilt hög för dig som utövar sporter som belastar fotleden mycket och ofta byter riktning (t.ex. basket, fotboll, tennis).
• Personer över 40: När vi åldras minskar flexibiliteten i våra senor något.
• Personer som inte stretchar ordentligt innan träning: När du plötsligt anstränger kroppen med intensiv träning kan du skada dina senor.
• Personer med vissa medicinska tillstånd: Personer med sjukdomar som diabetes, artros, reumatoid artrit eller gikt.
• Personer som har haft tidigare senskador.
• Personer med höga fotvalv : Vikten fördelas annorlunda på dessa personers fot, vilket sätter mer press på senorna.
• Personer som är överviktiga eller feta: Ju mer kroppsvikt, desto mer tryck måste fötterna bära.
• Rökare: Rökning minskar blodflödet till senorna, vilket kan försvaga dem.

Hur vet man om man också har detta? (Symtom)

Om du misstänker att du har detta tillstånd, kontrollera om du har symtomen nedan.

Kan detta vara allvarligt? Kan senan vara trasig?

Ja. Det här är något vi måste vara mycket försiktiga med . Om du fortsätter att träna och arbeta utan att uppmärksamma smärtan kan tillståndet förvärras. Om den lämnas obehandlad kan den försvagade senan brista eller glida (subluxation).Ja. Det betyder att senan kan slitas sönder helt eller delvis. Om det händer kan du känna saker som:

• Extrem svaghet eller instabilitet i fotleden: Det känns som om det inte finns någon styrka i fotleden.
• Svår, skarp smärta på utsidan av foten och fotleden.
• Ett "popp"-ljud eller en känsla som om senan poppar.

Om du har sådana symtom är det en nödsituation. Du bör omedelbart uppsöka läkare .

Hur exakt upptäcker läkaren detta?

Eftersom dessa symtom liknar många andra tillstånd, såsom stukning, artrit eller ett brutet ben, kan det ibland vara svårt att diagnostisera. Studier har visat att upp till 60 % av patienterna initialt får fel diagnos.

Men din läkare kommer att undersöka dig noggrant.

1. Fysisk undersökning: Läkaren kommer att känna på din fot och fotled och kontrollera om det finns svullnad eller smärta.

2. Rörelseomfångstest: Du kommer att bli ombedd att vrida din fotled i olika riktningar och höja och sänka din fot för att kontrollera din leds rörelseomfång.

3. Bilddiagnostiska undersökningar: Om det råder någon tvekan kan röntgen, MR, datortomografi eller ultraljud rekommenderas för att avgöra om ett ben är brutet, brosket är skadat eller en sena är sönderriven.

Okej, nu ska vi prata om behandling!

Den goda nyheten är att de flesta fall kan behandlas utan operation och inom tre till fyra veckor med enkla behandlingar. Men om det orsakades av en annan olycka, såsom en stukning i benet, kan återhämtningstiden vara lite längre.

Saker du kan göra hemma (RICE-metoden)

Detta är den första och viktigaste behandlingen. RICE står för:

• R - Vila: Undvik aktiviteter som orsakar smärta helt. Sluta springa och hoppa. Ge benet vila.
• I - Is: Applicera is på det smärtsamma och svullna området i cirka 20 minuter varannan timme . Applicera inte isen direkt på huden, utan linda in den i en trasa.
• C - Kompression: Vira ett elastiskt bandage strax ovanför fotleden för att minska svullnaden. Men dra inte åt det för hårt, eftersom det kan avbryta blodflödet.
• E - Höjd: Håll benet högt över hjärtnivå när det är möjligt. Detta kan göras genom att lägga en kudde ovanpå det.

Läkarvård

Förutom hembehandlingar kan din läkare rekommendera följande:

• Medicinering: Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) för att minska smärta och inflammationSmärtstillande medel (t.ex. ibuprofen, diklofenak) kan ges. I vissa svåra fall kan en steroidinjektion ges runt senan.
• Fotledsstöd: Om du måste utföra aktiviteter som löpning eller hoppning kan du bli ombedd att bära en speciell fotledsstöd för att hålla din fotled stabil.
• Immobilisering: Ibland kan du behöva bära en speciell stövel eller mjukt gips för att ge senorna fullständig vila.
• Sjukgymnastik: Detta är mycket viktigt. En sjukgymnast kommer att lära dig specifika övningar och stretchövningar som hjälper dig att återfå styrka och flexibilitet i din fotled och fot.

Är kirurgi möjlig?

För det mesta är det inte nödvändigt. Men om det inte sker någon förbättring efter flera månader med de enkla behandlingar vi diskuterade tidigare, eller om senan har brustit, kan du behöva opereras.

Denna operation innebär att det yttre vävnadslagret runt den skadade senan tas bort och rengörs. Detta kallas synovektomi . Med dagens teknik kan vissa personer få denna operation utförd genom mindre snitt, vilket kan hjälpa dem att återhämta sig snabbare.

Hur kan vi förhindra att den här situationen uppstår igen?

"Att förebygga är bättre än att bota", säger de. Så oavsett om du har detta tillstånd eller inte kan du följa stegen nedan för att skydda din fotledshälsa.

• Värm upp och stretcha ordentligt innan träning.
• Börja inte med intensiv träning på en gång. Öka intensiteten gradvis.
• Använd ett par skor som passar din kropp.
• Bibehåll en hälsosam kroppsvikt.
• Om du har ont i foten eller fotleden, träna inte med det. Vila.
• Om du röker, sluta.
• Om du har problem med fotvalvet , använd endast speciella inläggssulor (ortoser) om det rekommenderas av en läkare.

I dessa tider bör du definitivt uppsöka läkare.

Om du har något av symtomen nedan, försök inte att behandla dig själv hemma utan kontakta en läkare omedelbart . Du kan behöva åka till akutmottagningen.