Orsakar dina psykiska problem fysisk smärta? Låt oss prata om psykosomatiska störningar.

Känner du dig ibland så här? "Åh herregud, den här magonten får du bara när du jobbar för hårt," eller "Så fort jag känner mig lite orolig börjar den här huden göra ont." Du är inte den enda, många av oss har haft den här upplevelsen. Det är normalt att saker som stress, sorg och ångest i våra sinnen manifesterar sig som sjukdom i våra kroppar. Det är det vi ska prata om på djupet i den här artikeln idag.

Vad är detta för psykosomatiska tillstånd?

Det här ordet kanske låter som en stor och komplicerad sak att säga. Men dess betydelse är väldigt enkel. Låt oss bryta ner de två orden.

• "Psyko" betyder "relaterad till sinnet".
• "Somatisk" betyder "relaterad till kroppen".

Enkelt uttryckt kallar vi en psykosomatisk sjukdom för ett tillstånd där en befintlig sjukdom i vår kropp förvärras eller nya fysiska symtom uppstår på grund av saker som stress, ångest och sorg i vårt sinne.

Det här är inte något du har inbillat dig. Dessa symtom är verkliga, fysiska problem som du upplever. Skillnaden är att ditt mentala tillstånd är en viktig faktor för om dessa problem börjar eller förvärras.

Tänk dig det här exemplet. En person har diabetes. Han har ett stort problem på jobbet och känner sig väldigt stressad. Oavsett hur mycket han försöker kontrollera sina blodsockernivåer under de dagarna, är de inte under kontroll. Det är det bästa exemplet på detta. Här har psykisk stress förvärrat diabetesen.

Vilka sjukdomar kan förvärras av stress?

Förr trodde läkare att sjukdomar som tuberkulos och magsår orsakades av stress. Senare forskning fann dock att tuberkulos orsakas av en bakterie och magsår av en bakterie som heter H. pylori.

Det betyder dock inte att stress inte har någon effekt. Stress kan potentiellt förvärra en befintlig sjukdom och förvärra dess symtom.

Låt oss titta på tabellen nedan för att se några av de medicinska tillstånd som kan förvärras av stress.

Vad är skillnaden mellan psykosomatisk störning och somatisk symtomstörning?

Även om dessa två situationer kan låta lika, finns det en liten men viktig skillnad mellan de två. Låt oss förstå detta med ett enkelt exempel.

• Psykosomatisk störning: Tänk dig att en läkare har diagnostiserat dig med ett tillstånd som kallas hypertoni. När du är mycket stressad på grund av ett familjeproblem ökar ditt blodtryck ännu mer. Det betyder att ett befintligt tillstånd förvärras av stress.

• Somatisk symtomstörning:Det som händer här är att du får lite värk i kroppen. Men du tänker för mycket på det och oroar dig för mycket, "Har jag något allvarligt?", "Är detta ett tecken på cancer?" Hela din dag, hela ditt liv, börjar kretsa kring det symptomet. Det viktigaste här är den överdrivna ångesten och oron kring symptomet.

Enkelt uttryckt, i det första fallet förvärrar psykiska problem fysisk sjukdom. I det andra fallet blir sinnet alltför bekymrat över ett litet märke på kroppen.

Vilka är symtomen på psykiska problem som påverkar kroppen?

Symtomen varierar från person till person och beroende på det underliggande medicinska tillståndet, men det finns flera vanliga fysiska och psykiska symtom som kan orsakas av stress.

Varför påverkar stress kroppen på det här sättet för vissa människor?

Våra kroppar är otroligt förberedda på att hantera en plötslig fara eller en skrämmande situation. Vi kallar detta för "kamp-eller-flykt-reaktionen". Tänk dig vad som händer när du går över gatan och en bil i fart plötsligt kommer din väg? Din kropp skakar, ditt hjärta slår snabbare och din andning ökar. Det är din kropps sätt att förbereda sig för att undkomma faran i det ögonblicket.

Vid denna tidpunkt aktiveras den "sympatiska" delen av kroppens autonoma nervsystem. När faran är över aktiveras den "parasympatiska" delen och återför kroppen till sitt normala tillstånd, det vill säga "vila och smälta"-tillståndet.

Men problemet är att när vi är under långvarig stress på grund av saker som arbetsproblem, familjeproblem eller ekonomiska problem, är våra kroppar ständigt i det där "kamp-eller-flykt"-tillståndet. Som ett resultat fortsätter dessa förändringar att ske i kroppen:

• Blodtryck, hjärtfrekvens och andningsfrekvens är ständigt förhöjda.
• Ökade blodsockernivåer.
• Ökad inflammation i kroppen.
• Oregelbunden funktion i matsmältningssystemet.
• Försämrad cellreparationsprocess i kroppen.
• Minskat blodflöde till den del av hjärnan som styr saker som beslutsfattande och uppmärksamhet (prefrontala cortex).

Dessa förändringar kan orsaka skador på olika system i vår kropp med tiden. Vissa människor kan vara mer känsliga för stress på grund av genetik, personlighetsdrag och miljöfaktorer. De löper högre risk att utveckla dessa tillstånd.

Hur diagnostiserar och behandlar en läkare detta tillstånd?

Diagnos

Det finns inget specifikt blodprov eller ultraljud för att diagnostisera detta tillstånd. Allt din läkare kan göra är att prata med dig.

Behandlingsmetoder

Behandlingen har två huvudmål. Det ena är att behandla ditt fysiska tillstånd (t.ex. diabetes, högt blodtryck) och det andra, och viktigast av allt, att hjälpa dig att hantera den psykologiska stress som orsakar det.

Följande behandlingar kan rekommenderas för detta:

• Psykoterapi: Detta kallas även "samtalterapi". Du kan prata med en utbildad psykolog eller psykiater om dina problem och lära dig att hantera dem och hantera dina tankemönster. Kognitiv beteendeterapi (KBT) är en mycket effektiv metod som används för detta.
• Mindfulnessbaserad terapi: Denna terapi lär dig att leva i nuet och övervinna ångest genom meditationstekniker och andra aktiviteter.
• Medicinering: I vissa fall kan en läkare ordinera ångestdämpande eller antidepressiva medel. Dessa bör endast tas under medicinsk övervakning .

Hur kan du kontrollera stress och skydda dig själv från den här situationen?

• Träning: Gör något som att gå, springa, simma etc. i minst 30 minuter varje dag. Träning stimulerar produktionen av "lyckohormoner" i kroppen.
• Sov gott: Försök att få 7–8 timmars oavbruten sömn per dag. Sömn är den bästa vilan för kropp och själ.
• Ät hälsosam mat: Ät mer frukt, grönsaker och grönsaker. Undvik processad mat, söta drycker och fettrik mat.
• Sätt gränser: Säg inte "ja" till allt. Lär dig att säga "nej" till saker du inte kan göra. Hantera din tid och energi.
• Öva på avslappningstekniker: Öva saker som djupa andningsövningar, yoga och meditation dagligen.
• Prata med någon du litar på: Håll inte dina problem instängda. Prata med en betrodd vän eller familjemedlem om dem.
• Undvik alkohol och rökning: Dessa är bara tillfälliga lösningar. I längden är de mycket skadliga för den mentala och fysiska hälsan.

Vilka är de bästa tiderna att träffa en läkare?

Om du upplever långvarig, svår stress som påverkar din dagliga funktion, se till att kontakta din läkare. Vänta inte, särskilt inte om du har ett kroniskt tillstånd som diabetes eller hjärtsjukdom.

Några frågor att ställa din läkare

• "Doktor, hur påverkar denna stress min sjukdom?"
• "Riskerar jag att utveckla andra sjukdomar på grund av denna stress?"
• "Vad kan jag göra för att hantera den här stressen?"
• "Behöver jag träffa en psykiater eller kurator?"