Känner du dig nere? Låt oss prata! Vad är psykoterapi? (Psykoterapi)

Känner du ibland att livet är för tungt och ditt hjärta för trött? Känner du dig ensam och oförmögen att berätta för någon om problemen i ditt hjärta? Idag ska vi prata om något som kan ge oss lindring och hjälpa oss att se på våra problem på ett annat sätt. Det är psykoterapi, eller som vi helt enkelt kallar det, "samtalterapi". Detta är inte en sjukdom, detta är hjälp för hjärtat.

Vad är psykoterapi egentligen?

Enkelt uttryckt är psykoterapi en metod där man pratar med en utbildad psykolog om sina problem, känslor, tankar och beteenden, för att förstå dem och hitta lösningar på dem. Detta kallas även "samtalterapi".

Detta kommer att hjälpa dig att identifiera och förändra negativa känslor, tankar och beteenden som påverkar ditt liv. Dessa kan orsakas av en mängd olika saker. Till exempel:

• Problem i relationer med familj eller vänner
• Sorgen att förlora någon som står en nära
• Svårigheter att anpassa sig till en ny situation i livet (som att byta jobb, gifta sig eller utveckla en sjukdom)
• Outhållbar stress

Denna behandling används för dessa saker, såväl som för specifika psykiska tillstånd. Den utförs av en utbildad, licensierad yrkesperson, såsom en psykolog eller psykiater. Den ger stöd, utbildning och vägledning för dig och din familj. Ibland används den i samband med medicinering, och andra gånger är det den enda behandlingen.

Psykoterapi, rådgivning, terapi... Vad är skillnaden?

Många använder dessa tre ord synonymt för att betyda samma sak, nämligen att prata med en psykolog för att lösa problem. Det är inget fel med det.

Men det finns en liten skillnad. Rådgivning är vanligtvis kortsiktig. Den används för att hitta lösningar på ett specifikt problem (t.ex. ett äktenskapsproblem). Men psykoterapi kan vara lite mer djupgående och långsiktig. Den används för att hitta grundorsakerna till en persons problem eller för att behandla en psykisk sjukdom.

Men det är okej att använda dessa ord omväxlande i vanliga samtal. Det viktigaste är att få hjälp.

Vilka är de viktigaste typerna av psykoterapi?

Det finns olika typer av psykoterapi. Den professionella terapeuten väljer den metod som passar dig bäst baserat på din situation och dina behov. Ibland används flera metoder tillsammans. Låt oss titta på några av huvudtyperna.

Utöver detta finns det tilläggsbehandlingar

• Djurassisterad terapi: Att arbeta med djur som hundar och hästar för att ge tröst och hjälp med kommunikation.
• Kreativ konstterapi: Att använda konst, dans, musik och poesi för att hjälpa till med kommunikation och uttryck av känslor.
• Lekterapi:Särskilt att hjälpa barn att identifiera och prata om sina känslor medan de leker.

Vem hjälper egentligen psykoterapi?

Alla som kämpar med livets utmaningar, upplever hög stress, har svårt att anpassa sig till en ny situation eller har en psykisk ohälsa kan dra nytta av detta. Det är till hjälp för barn, ungdomar och vuxna.

• Jag känner mig ledsen och olycklig större delen av dagen.
• Jag har inget intresse längre för de saker jag brukade tycka om .
• Livet känns som en outhärdlig börda , och det påverkar till och med dagliga sysslor.
• Du känner att du inte kan kontrollera dina känslor .
• Besvärliga, oönskade tankar dyker upp hela tiden.
• Ät- och/eller sömnvanor har förändrats .
• Vissa vanor (överdrivet drickande, droganvändning, spelande) börjar nu bli ett problem .
• Du har upplevt en traumatisk händelse (t.ex. en bilolycka, en närståendes död).
• Det finns en ihållande brist på självkänsla .
• Det finns ständiga problem i relationer (med familj, partner och människor på jobbet).

Om du har dessa symtom är det en bra idé att överväga psykoterapi. Om du är osäker, prata med din läkare om detta.

Vilka tillstånd kan terapi hjälpa till med?

Det finns många situationer där psykoterapi kan hjälpa. Här är bara några:

• Svårigheter att hantera vardagslivet eller sjukdom.
• Stress och ilska.
• Fysiskt eller psykiskt trauma.
• Svårigheter att sluta röka eller gå ner i vikt.
• Att leva med en allvarlig eller kronisk sjukdom (t.ex. cancer, stroke, kronisk smärta).
• Död och sorg efter en närstående.
• Skilsmässa eller relationsproblem.
• Psykiska tillstånd som depression, ångest, bipolär sjukdom och posttraumatiskt stressyndrom (PTSD).
• Beteendetillstånd såsom ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder).

Hur hittar man en bra terapeut?

Det här kan vara lite mödosamt, men misströsta inte. Det viktigaste är att hitta en bra yrkesperson.

Det är viktigt att se till att alla yrkesverksamma du funderar på att kontakta är statligt godkända och licensierade. Kontrollera också om de har expertis inom behandling av dina problem (t.ex. sorg, depression, familjeproblem).

Hur fungerar den här behandlingen?

Psykoterapi handlar om att skapa en trygg, icke-dömande miljö där du kan prata öppet och ärligt. Du arbetar med en utbildad, opartisk yrkesperson som kan hjälpa dig med dina problem.

För att detta ska lyckas är förtroende och god kontakt mellan dig och din terapeut avgörande. Du behöver också vara en aktiv deltagare i detta. Det är mycket viktigt att du är ärlig och engagerad i att göra skillnad.

Sekretess är en mycket skyddad sak här. Det du säger är mellan dig och din terapeut. Det finns dock ett specialfall. Det vill säga, om du avslöjar att du kommer att skada dig själv eller någon annan, är en terapeut juridiskt skyldig att meddela myndigheterna för att skydda dig och andra.