Upplever du ibland en konstig smärta i nedre delen av buken, på vardera sidan av ljumsken? Speciellt under graviditeten, eller om du idrottar ofta, kanske du känner till denna smärta väl. Verkar smärtan öka när du går, kliver upp ur sängen eller särar på benen? Även om många tror att detta är normalt, är orsaken ibland ett problem med en liten led i kroppen som vi inte pratar så mycket om. Idag pratar vi om denna led som kallas "blygdsymfysen", som gör ett bra jobb med att hålla bäckenet stabilt, men kan vara väldigt irriterande när ett problem uppstår.
Enkelt uttryckt, vad är denna pubiska symfys?
Tänk dig att vårt bäcken är som en ring. Denna ring består av flera större ben. Så, längst fram på denna bäckenring, där det högra benet och det vänstra benet möts, finns en speciell led som kallas blygdbenssymfysen .
Nu kanske du tror att det här är en led som rör sig mycket, som knät eller armbågen. Men det är det inte. Den rör sig inte mycket. Likt en bro som förbinder två sidoväggar är ledens huvudsakliga funktion att hålla ihop de två bäckenbenen tätt och hålla bäckenet stabilt. Men den har också lite flexibilitet för att absorbera stötar som uppstår vid rörelser som när vi går och springer. Så även om vi inte tänker så mycket på den här leden är den mycket viktig för kroppens balans.
Vilka är de viktigaste funktionerna hos denna led?
Låt oss se hur viktig denna lilla led är för vår kropp.
- Att hålla bäckenet stabilt: Detta är det viktigaste. Denna led förbinder blygdbenen på vänster och höger sida av bäckenet och håller dem starka.
- Stötdämpning: När vi går, springer eller hoppar upplever våra kroppar stötar. Denna led hjälper till att absorbera stöten och minska dess överföring till kroppens övre delar.
- Kroppsviktsfördelning: Överkroppens vikt passerar genom bäckenet innan den passerar genom benen till golvet. Så denna led hjälper till att fördela vikten jämnt mellan benen.
- Hjälp vid förlossning: Detta är den här ledens mest fantastiska förmåga. Mot slutet av graviditeten blir leden lite lösare och bredare på grund av hormonernas inverkan. Detta sker för att ge plats åt bäckenet att lätt komma ut för barnet under förlossningen. Detta är något som sker naturligt.
Var sitter denna led och vad är den gjord av?
Symfysen (blygdleden) sitter längst ner i bäckenet, mitt framtill. Den sitter framför urinblåsan och ovanför könsorganen.
Denna led är inte bara två ben som är sammanfogade. Den måste vara stark och flexibel till viss del. Det är därför den är uppbyggd av flera speciella delar.
| Del av leden | En enkel förklaring |
|---|---|
| Fibrobroskdisk | Detta är den huvudsakliga delen mellan de två benen. Det är som en "stötdämpare" i en bil. Det är en typ av brosk med mycket starka fibrer. Det är huvudsakligen tillverkat av ett protein som kallas (kollagen) . Det är detta som gör att leden kan absorbera stötar. |
| Hyalin broskbeläggning | Den ovan nämnda fibrobroskskivan är täckt på båda sidor, det vill säga ändarna av de två bäckenbenen, av en typ av slät brosk. Detta tjänar till att skydda benens ändar. |
| Ligament | Hela leden är sammanbunden av starka repliknande strukturer som kallas ligament. Dessa ligament förhindrar att leden rör sig för mycket, glider och håller den stabil. |
Vilka tillstånd påverkar symfysen i blygdbenet?
Vanligtvis har vi ingen aning om den här leden. Men i vissa fall kan den orsaka problem och smärta. Ett vanligt namn för sådana tillstånd är Symfys pubis dysfunktion (SPD) . Det finns flera huvudtillstånd under detta.
Graviditet är den främsta orsaken till SPD. Ett hormon som kallas Relaxin, som frisätts under graviditeten, får kroppens leder, särskilt bäckenlederna, att slappna av. Även om detta hjälper vid förlossning, kan ibland om denna avslappning blir överdriven leda till att leden blir instabil och smärtsam.
Dessutom kan idrottare som utövar sporter som fotboll och hockey, som plötsligt ändrar riktning och som springer snabbt, också utveckla skador relaterade till detta.
| Medicinskt tillstånd | Vad händer med detta? |
|---|---|
| Pubisk diastas | Det betyder att leden blir bredare än en centimeter (1 cm). Detta händer vanligtvis under graviditet eller förlossning. Detta kan orsaka bäckeninstabilitet och svår smärta. |
| Osteit pubis | Detta är inflammation i leden och omgivande ben, utan infektion. Detta är vanligt bland idrottare. Överdriven träning och repetitiva rörelser kan vara de främsta orsakerna. |
| Andra ben- och ledsjukdomar | Artros , osteoporos , frakturer och andra tillstånd kan också påverka denna led. |
Hur vet man att det finns ett problem? Vilka är symtomen?
Om det finns problem med blygdbenssymfysen är de viktigaste symtomen smärta och bäckeninstabilitet. Denna smärta kan ta sig många former. Vissa upplever en skarp smärta mitt i nedre delen av buken. För andra kan smärtan stråla ut i ljumsken, ner i låren, ner i hela buken, ner i höfterna och ner i ryggen.
Se upp för dessa symtom:
- Smärta vid gång: Smärta i ljumsken eller nedre delen av buken vid gång, särskilt vid trappor. Vissa personer hör eller känner ett "klickande" ljud när de går.
- Svårigheter att stå på ett ben: Svår smärta när man försöker stå på ett ben, till exempel när man tar på sig en klänning.
- Svårigheter att vända sig i sängen: Smärtan ökar när man försöker vända sig över på andra sidan av sängen medan man sover på natten.
- Svårigheter att hålla isär benen:Skarp smärta när du måste flytta isär benen, till exempel när du kliver ur ett fordon.
- Stelhet i ljumskarna: Oförmågan att böja eller räta ut benen lika bra som tidigare, och en känsla av minskad flexibilitet i ljumskområdet.
- Ett gnisslande ljud vid rörelse: En känsla av "brist på smörjning" vid rörelse av bäckenet, ett gnisslande ljud.
Om du har sådana symtom är det mycket viktigt att du uppsöker läkare för råd, snarare än att avfärda dem som normala. Läkaren kommer att undersöka dig och, vid behov, remittera dig till tester som röntgen, för att ta reda på den exakta orsaken.
Så, hur håller vi den här leden frisk?
Vi kan inte kontrollera saker som hormonella förändringar under graviditeten. Det finns dock några saker vi kan göra för att minimera riskerna och skadorna på denna led.
- Stärka bäckenbotten- och magmusklerna: Detta är det viktigaste. När musklerna runt bäckenet är starka ger de en bra plats för leden. Det finns speciella övningar (bäckenbottenövningar och core-stärkning) som hjälper till med detta. Du kan få råd från en fysioterapeut om detta.
- Använd rätt skor: Det är mycket viktigt att ha bekväma skor som passar dina fötter. Detta minskar stötarna mot kroppen när du går.
- Träningsmetod: Börja inte med svåra övningar på en gång. Värm upp ordentligt innan du tränar.
- Träningsyta: Undvik att springa och hoppa på hårda ytor, som betong, så mycket som möjligt. Att träna på en mjuk, plan yta, som ett gräsbevuxet fält, är bättre för dina leder.
Medan vi ofta tänker på de större lederna i våra kroppar, som våra knän och axlar, kanske du nu förstår hur viktiga små, mindre rörliga leder som blygdbenssymfysen är för att våra kroppar ska fungera korrekt. Så ignorera inte dessa tecken på smärta från din kropp.
Meddelande att ta med sig hem
- Blygdsymfysen är en mycket viktig, men orörlig, led som förbinder de två främre benen i vårt bäcken.
- Problem med denna led (Symphysis Pubis Dysfunction - SPD) kan orsaka smärta i nedre delen av buken och ljumskarna under graviditet och vid idrott.
- Om du har symtom som ett "klickande" ljud när du går, ljumsksmärta, svårigheter att vända sig i sängen eller oförmåga att sära på benen, ignorera det inte.
- Om du har sådana symtom,Kontakta omedelbart läkare och sök lämplig medicinsk rådgivning. Undvik självbehandling.
- Bäckenbottenövningar och en hälsosam livsstil kan minimera skadorna på denna led.
💬 Comments (0)
Inga kommentarer har skrivits än. Lägg till din kommentar här för första gången.
Lägg till din kommentar