Är dina ben alltid rastlösa? (Restless Legs Syndrome) – Låt oss prata om det här!

Känner du också något konstigt i dina ben, som att de bara kryper, eller som att de kämpar, när du försöker sova på natten, eller medan du tittar på TV? Känner du att du inte kan låta bli att röra dina ben? När det händer, känner du lättnad när du rör på benen lite, eller går? Då är detta något som kan vara viktigt för dig också. Vi kallar detta för Restless Legs Syndrome (RLS) . På singalesiska betyder det något i stil med "restless legs syndrome" .

Vad exakt är restless legs syndrome (RLS)?

Enkelt uttryckt är det ett tillstånd som involverar vår hjärna, nervsystem och sömn . Det viktigaste är att det finns en stark, okontrollerbar lust att röra benen. Denna lust åtföljs av obehag i benen. Vissa personer kan känna det som om det dras i det, dras inifrån, eller som om något brinner. Det är en mycket störande känsla.

Det viktigaste är att detta obehag och behovet av att röra benen är värre när du vilar, särskilt på kvällen och natten . Det känns ofta mest när du går och lägger dig och försöker sova. Det kan lindras genom att röra benen lite, gå eller få massage . Men det kan komma tillbaka när du vilar.

Ibland kan din läkare även kalla detta för Willis-Ekboms sjukdom , vilket är ett annat namn för samma tillstånd.

Finns det några huvudtyper av RLS?

Ja, det finns huvudsakligen två typer:

• Tidig debut av RLS: Detta diagnostiseras vanligtvis före 45 års ålder. Det är ofta arvsanlagd, vilket innebär att det kan vara ärftligt . Vid denna typ utvecklas symtomen gradvis.
• Sen debut av RLS: Detta diagnostiseras efter 45 års ålder. Vid denna typ kan symtomen förvärras snabbt .

Hur vanligt är detta tillstånd som kallas RLS?

I USA uppskattas det att mellan 7 % och 10 % av befolkningen har RLS. Det är vanligare bland vita och kvinnor. Risken att utveckla detta tillstånd ökar med åldern. Det finns många människor i Sri Lanka som lider av detta tillstånd, men vissa kanske inte känner igen det som en sjukdom.

Vilka är symtomen på RLS? Hur diagnostiseras det?

En person med RLS kan uppleva symtom som:

• Benkramper är en känsla av obehag i benen som gör att du vill röra på dem . Detta obehag kan kännas olika. Vissa personer kan känna att något rör sig inuti benen, som om maskar kryper, som om de kryper, eller bara som om de blir dragna och gripna.
• Detta obehag ökar vid vila (när man försöker sova, när man sitter) .
• Obehaget minskar något när du rör benen, går eller sträcker ut dem.
• Täta ryckningar eller ofrivilliga rörelser i benen på kvällen och natten. Ibland kan detta hända även under sömnen.

Dessa symtom kan störa din sömn , vilket kan leda till andra problem. Till exempel:

• Inte kunna sova, vakna ur sömnen, inte kunna sova sammanhängande.
• Längtan efter att gå upp ur sängen på kvällen, sträcka på benen och gå.
• Känner mig extremt trött och sömnig under dagen.
• Beteende- och humörförändringar (irritabilitet, agitation).
• Koncentrationssvårigheter, svårigheter att komma ihåg saker och koncentrera sig.
• Vissa människor kan till och med uppleva tillstånd som depression eller ångest .

Tänk dig att du gick och la dig på kvällen för att få en god natts sömn. Efter ett tag känner du en konstig brännande känsla och domningar i benen. Du står inte ut. Du vill bara röra på benen. Du går upp och går runt. När du går tillbaka och lägger dig börjar det igen efter ett tag. Om du inte sover bra tills gryningen så här, hur kan du få någonting gjort nästa dag? Du är trött och arg, eller hur?

Hur känns det med benen med RLS?

Obehaget i dessa ben varierar från person till person. Oftast känns det i båda benen. Ibland kan även armarna känna detta obehag, och i sällsynta fall hela kroppen. Du kan uppleva dessa känslor:

• Det ser ut som om något kryper .
• Klåda .
• Värkande .
• Som att bränna .
• Dunkande .
• Som att dra inåt (Dra) .
• Som att dra .

Vad orsakar RLS?

Den exakta orsaken till RLS är ännu inte känd , men forskare tror att det är relaterat till aktiviteten hos basala ganglierna, en del av hjärnan som kontrollerar rörelser. Denna del av hjärnan använder en kemikalie som kallas dopamin för att kontrollera kroppens rörelser. Så om denna del av hjärnan inte får tillräckligt med dopamin kan den inte kontrollera våra rörelser ordentligt. Det kan vara en orsak till symtomen på RLS.

Forskning har visat att dessa saker kan bidra till RLS:

• Genetik: RLS kan ärvas. Om en av dina föräldrar har tillståndet är det troligt att det överförs till dina barn genom en genetisk egenskap som kallas autosomalt dominant .
• Järnbrist : Även om järnnivåerna i blodet är normala kan järnnivåerna i hjärnan vara låga. Detta anses vara en viktig orsak till RLS.
• Andra underliggande medicinska tillstånd: Vissa medicinska tillstånd kan också orsaka RLS. Detta kallas sekundär RLS .
• Vissa läkemedel: Vissa läkemedel, såsom antihistaminer , antidepressiva medel och läkemedel mot illamående, kan orsaka RLS eller förvärra symtomen.

Vilka andra medicinska tillstånd orsakar RLS?

Personer med dessa tillstånd löper högre risk att utveckla RLS:

• Järnbrist .
• Anemi .
• Graviditet.
• Diabetes .
• Njursjukdom .
• Perifer neuropati .
• Substansbruksstörningar .

Vad förvärrar RLS-symtom? (Utlösare)

Det finns vissa saker som kan göra att en person med RLS är mer benägen att uppleva symtom. Dessa kallas triggers . De kan variera från person till person. Generellt sett kan dessa saker vara en trigger:

• Alkohol.
• Koffein - finns i kaffe, te och vissa läskedrycker.
• Nikotin - Rökning.
• Vissa mediciner.
• Stress.

Om du använder dessa saker innan du slappnar av eller går och lägger dig är det mer sannolikt att du får värre symtom. Dessutom kan sömnbrist förvärra RLS-symtomen . Det vill säga, dina symtom kan leda till sömnbrist, och sömnbrist kan leda till värre symtom. Det är som en ond cirkel. Om du har svårt att lista ut vad dina triggers är är det en bra idé att prata med en läkare.

Vilka åldersgrupper drabbar RLS?

RLS kan drabba människor i alla åldrar. Det kan drabba barn, unga vuxna och vuxna. Det är dock vanligast efter 50 års ålder. Symtomen kan förvärras med åldern.

Hur diagnostiseras RLS? (Diagnos)

En läkare kommer att diagnostisera RLS genom att noggrant lyssna på dina symtom och undersöka dig. Vid den tidpunkten kommer de också att fråga om din fullständiga sjukdomshistoria och om någon i din familj har haft liknande tillstånd.

Det finns inget specifikt test för att diagnostisera RLS, men en läkare kanEn neurologisk undersökning och blodprover kan göras för att utesluta andra tillstånd och för att hitta orsaken till dina symtom. Ibland kan en sömnstudie över natten också beställas för att leta efter andra sömnproblem. RLS är dock en klinisk diagnos , vilket innebär att den primärt diagnostiseras baserat på symtom.

För att bekräfta förekomsten av RLS kommer en läkare att överväga följande:

• Har du en stark längtan att röra benen, och finns det några obehagliga känslor (som kramper, dragningar) som följer med det?
• Börjar eller förvärras symtomen när du är i vila eller med mindre aktivitet?
• Ger stretching, promenader eller träning lindring (helt eller tillfälligt) till de drabbade musklerna?
• Är symtomen värre på kvällen eller natten, eller uppstår de bara vid dessa tidpunkter?
• Det betyder att dessa symtom inte orsakas av ett annat medicinskt tillstånd.

Är RLS svårt att diagnostisera hos barn?

Ja, ibland kan det vara svårt för läkare att diagnostisera RLS hos barn. Detta beror på att ett barn kanske inte kan beskriva sina symtom korrekt . RLS hos barn kan ibland likna ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) eller "växtvärk" som uppstår när kroppen utvecklas.

Hur behandlas RLS?

RLS kan behandlas med mediciner, huskurer eller livsstilsförändringar för att minska symtomen. För vissa personer kan RLS-symtom minska när andra underliggande hälsotillstånd är under kontroll. Du och din läkare bör diskutera den bästa behandlingen för dig, inklusive eventuella biverkningar.

Medicinering för RLS

Det finns vissa läkemedel som kan hjälpa till att kontrollera RLS-symtom. En läkare kan ordinera läkemedel som dessa:

• Järntillskott absorberas bättre av kroppen när de tas tillsammans med C-vitamin.
• Vissa läkemedel mot anfall – t.ex. gabapentin , pregabalin .
• Dopaminagonister - t.ex. pramipexol , ropinirol .
• Läkemedel som omvandlas till dopamin eller hjälper till att producera dopamin (dopaminprekursorer) - t.ex. (levodopa) .

Långvarig användning av dopaminhöjande läkemedel som Levodopa kan dock förvärra (förstärka) RLS-symtom hos vissa personer. Därför bör du vara under noggrann övervakning av en läkare när du använder dessa läkemedel.

I mycket svåra fall, när alla andra behandlingar har misslyckats, bensodiazepiner (t.ex. klonazepam) ,Läkemedel som (sväljningsmedel) (t.ex. (zolpidem) ) eller (opioider) (t.ex. (metadon) , (buprenorfin) ) kan också användas. Biverkningarna av dessa läkemedel kan dock vara allvarliga , och det finns en risk för beroende av dem.

Det finns många typer av järnpiller. Ett blodprov kan hjälpa till att avgöra vilken typ som är bäst för dig. För personer med svåra RLS-symtom som misstänker att de har mycket låga järnnivåer i hjärnan kan en järninfusion ibland hjälpa.

Hemmabehandlingar för RLS

Om du har milda RLS-symtom kan din läkare rekommendera några saker du kan göra hemma, till exempel dessa. Dessa kan hjälpa dig att känna dig lite mer avslappnad och sova bättre med RLS:

• Regelbunden motion : Till exempel aerobics , cykling (även en motionscykel) eller promenader. Men undvik ansträngande träning några timmar före sänggåendet.
• Öva på goda sömnvanor : Undvik saker som att läsa böcker, titta på TV och använda telefonen medan du sitter i sängen. Att inte få tillräckligt med sömn kan förvärra RLS-symtomen .
• Att blötlägga fötterna i varmt vatten , lägga på en värmedyna eller applicera en kall kompress på fötterna kan ge tillfällig lindring av obehag.
• Minska din totala stress . Du kan söka hjälp hos en psykolog för detta.
• Undvik att dricka koffein (som kaffe och te) före sänggåendet.

Hur man snabbt minskar rastlösa ben?

Att skaka benen, gå, få massage eller sträcka benen kan ge tillfällig lindring , men symtomen kan återkomma så fort du slutar röra dig.

Är RLS ett allvarligt tillstånd?

RLS påverkar inte din livslängd, vilket betyder att det inte förkortar ditt liv . Men det kan ha stor inverkan på ditt allmänna välbefinnande . Symtomen kan variera från milda till svåra. Även milda symtom kan vara mycket störande för ditt dagliga liv, särskilt sömn. Beroende på hur du definierar "svåra" kan dina symtom falla inom den kategorin.

Finns det ett permanent botemedel mot RLS?

Tyvärr finns det för närvarande inget botemedel mot RLS. Men med behandling kan symtomen kontrolleras väl och människor kan leva ett normalt liv.

Kan RLS förebyggas?

Det finns för närvarande inget specifikt sätt att förebygga RLS, men att behandla underliggande hälsotillstånd och undvika triggers som koffein och alkohol kan bidra till att minska symtomens svårighetsgrad.

När ska jag träffa en läkare?

Om du har RLS-symtom, se till att kontakta en läkare om:

• Om hembehandling inte hjälper .
• Om symtomen förvärras .
• Om det har stor inverkan på din sömn .

Vilka frågor ska jag ställa till min läkare?

När du går till läkaren kan du ställa frågor som:

• Vad orsakar dessa symtom?
• Vilken behandling rekommenderar du?
• Finns det några biverkningar av behandlingen?
• Hur kan jag sova bra med RLS?
• Hur ska jag ändra mina nattvanor för att minska RLS-symtom?

Slutligen, ett budskap att ta med sig hem

Att leva med Restless Legs Syndrome (RLS) kan vara väldigt irriterande ibland. Det kan störa din sömn och hindra dig från att sova ordentligt. Du kanske vaknar på morgonen och önskar att du hade sovit mer. Att dricka kaffe (koffein) för att bli sömnig på morgonen kan förvärra dina symtom på natten.

Även om det för närvarande inte finns något permanent botemedel mot RLS, kan symtomen kontrolleras väl med rätt behandling och livsstilsförändringar . Så om du har dessa symtom, var inte blyg eller rädd för att uppsöka en läkare och få råd. Då kan även du få lindring och tillbringa dagen med en god natts sömn.

Kom ihåg att du inte är ensam. Det finns många människor som lider av detta tillstånd. Med rätt vägledning och behandling kan du leva med det framgångsrikt.

` Restless Legs Syndrome, RLS, rastlösa ben, sömnlöshet, benkramper, neuropati, dopamin