Har du också en konstig månrädsla? Låt oss prata om selenofobi!

När vi tänker på månen tänker vi på något väldigt vackert, lugnande och poetiskt. För oss alla som har hört historier om farbror Måne sedan barndomen är månen en väldigt kär sak. Men, vet du, för vissa människor, när de ser månen, när månskenet faller på deras kropp, eller till och med när de tänker på månen, känner de en otrolig, outhärdlig rädsla och ångest. Det är precis som att vara rädd för spindlar eller höjder. Detta tillstånd är vad vi medicinskt kallar Selenofobi eller Lunafobi . Så idag ska vi prata om detta lite mer i detalj.

Vad är selenofobi?

Enkelt uttryckt är selenofobi en extrem, onormal rädsla för månen eller månskenet . Den klassificeras som en specifik fobi . En specifik fobi är en extrem, okontrollerbar rädsla för ett vardagligt föremål eller en situation som inte utgör något verkligt hot.

En person med selenofobi kan uppleva svår ångest och depression bara av tanken på månen. De kan undvika att titta på månen eller gå ut på natten. Ibland kan denna rädsla bli så okontrollerbar att den kan leda till panikattacker eller till och med fysiska symtom som åtföljer plötslig extrem ångest. Till exempel, när du ser månen känner du dig andfådd och ditt bröst känns tungt.

Vem kan utveckla selenofobi?

Liksom andra specifika fobier kan selenofobi utvecklas av en mängd olika anledningar. Traumatiska upplevelser och genetik är de viktigaste faktorerna som kan bidra till detta. Vissa människor är rädda enbart för månen, men andra kan ha symtom på andra relaterade fobier utöver denna rädsla. Till exempel:

• Astrofobi: Detta är rädslan för yttre rymden. Eftersom månen också är en del av rymden kan dessa två rädslor samexistera.
• Nyktofobi: Detta är rädsla för mörkret. Eftersom månen ofta ses på natten, tillsammans med mörkret, kan det finnas ett samband mellan dessa två rädslor.
• Samhainofobi: Detta är en något märklig rädsla. Det är rädslan för Halloween. Det kan bero på att det i vissa kulturer finns en koppling mellan Halloween och månen.
• Sanguivorifobi: Detta är rädslan för vampyrer. Denna typ av rädsla kan också uppstå eftersom berättelser och filmer visar ett samband mellan vampyrer och fullmånen.

Hur vanligt är det att vara rädd för månen?

Specifika fobier är faktiskt ganska vanliga. Det uppskattas att cirka 12,5 % av vuxna i USA kommer att uppleva en specifik fobi någon gång i livet. Selenofobi är dock en något mindre vanlig fobi . Experter vet inte exakt hur många personer som har den.

Varför är du rädd för den här månen? Vilka är anledningarna?

Ofta vet personer med selenofobi inte varför de har denna rädsla för månen. Det finns dock flera vanliga faktorer som kan bidra till detta:

• Vidskepelse och berättelser: En del av de berättelser vi hör från barndomen kan bero på vår rädsla för månen. Till exempel har vi hört historier om märkliga krafter och farliga djur som kommer fram när månen går upp på Poya-dagen. I en del gamla berättelser och filmer visas skrämmande karaktärer som varulvar som kommer fram på dagar då det är fullmåne. När sådana saker är inpräntade i våra sinnen från barndomen kan vi utveckla en orimlig rädsla för månen.
• Traumatisk barndomshändelse: Du kanske hade en traumatisk upplevelse under din barndom, under en månskenstid eller på en Poya-dag. Den händelsen kan ha varit förknippad med månen, och den gamla rädslan eller traumat kan dyka upp igen när du ser månen senare. Om du till exempel lekte i månskenet och plötsligt råkade ut för en allvarlig olycka, kan det vara förknippat med månen och orsaka rädsla.
• Familjeinflytande och gener: Om din mamma, pappa eller någon i din närhet är rädd för månen är det mer sannolikt att du också utvecklar den rädslan. Vi lär oss mycket av vad vi ser och hör från barndomen. Så om du ser någon i din familj vara rädd för månen kan det påverka dig också. Vissa studier tyder på att det kan finnas en genetisk predisposition för sådana fobier.

Vilka är symtomen på selenofobi?

Det huvudsakliga symptomet på selenofobi är en intensiv, okontrollerbar rädsla för månen eller månskenet . Många upplever att dessa symtom förvärras under fullmåne .

Här är några fysiska symptom som orsakas av denna rädsla:

• Yrsel eller svimningskänsla (synkope) .
• Hjärtklappning .
• Illamående eller kräkningar.
• Andningssvårigheter (Dyspné) , en kvävningskänsla.
• Överdriven svettning.
• Okontrollerbar skakning.

Förutom dessa fysiska symtom kan personer med selenofobi också uppvisa dessa beteendemönster :

• De håller fönster och dörrar stängda och gardinerna fördragna för att blockera månskenet.
• Jag oroar mig ständigt för den kommande Poya-dagen och tänker på den.
• De vägrar att gå ut på natten och delta i sociala evenemang under Poya-dagarna.

Tänk dig att du ska gå på en väns fest ikväll, och det är en solig dag. En person med selenofobi skulle absolut inte vilja gå dit, av rädsla för att se månen.

Hur diagnostiseras selenofobi?

För att avgöra om din rädsla för månen verkligen är en specifik fobi kommer din läkare att ställa flera frågor till dig. De viktigaste är:

• Vad händer med dig?Vilka är symtomen?
• Om dessa symtom har funnits i sex månader eller mer .
• Påverkar denna rädsla dina dagliga aktiviteter och familjerelationer ?
• Gör du en särskild ansträngning för att undvika att se månen?

Läkaren kommer också att undersöka om du har andra ångeststörningar , eftersom personer med specifika fobier också kan ha andra psykiska hälsotillstånd. Till exempel:

• Generaliserat ångestsyndrom (GAD)
• Tvångssyndrom (OCD)
• Panikångest
• Posttraumatiskt stressyndrom (PTSD)

Hur behandlas selenofobi?

Huvudmålet med behandling av selenofobi är att hjälpa dig att leva en bättre livskvalitet genom att eliminera de störningar som denna rädsla orsakar i ditt liv. Det finns olika behandlingsmetoder för detta:

1. Exponeringsterapi

Detta är den huvudsakliga och mest framgångsrika behandlingsmetoden som används för fobier i de flesta fall. Nio av tio personer säger att denna behandling ger goda resultat. Tänk dig detta. Du är rädd för månen. Det du gör i denna behandling är att gradvis, långsamt vänja dig vid månen och den månbelysta himlen.

Först kan du få se bilder av månen. Sedan kan du bli ombedd att föreställa dig att du går ut en månbelyst natt. Sedan kan du gradvis lära dig att faktiskt titta på månen och gå ut när månen skiner. Detta görs i en mycket kontrollerad och säker miljö, under överinseende av en läkare eller terapeut . Du utsätts inte plötsligt för en stor mängd rädsla. Målet är att gradvis minska din rädsla och lära ditt sinne att månen inte är något att vara rädd för.

2. Kognitiv beteendeterapi (KBT)

Detta kallas även samtalsterapi. Det som händer här är att du pratar med en terapeut. Terapeuten hjälper dig att identifiera de negativa tankar du har om månen. Sedan lär hen dig att ersätta dessa tankar med mer positiva, realistiska . KBT är särskilt hjälpsamt för personer som har utvecklat denna fobi på grund av en tidigare traumatisk upplevelse.

3. Ögonrörelsedesensibilisering och återbearbetning (EMDR)

Selenofobi orsakas av en traumatisk upplevelse (trauma)Om så är fallet kan en behandling som kallas EMDR vara till hjälp. Vid EMDR guidar en terapeut dig genom en specifik rytmisk rörelse (till exempel att himla med ögonen eller klappa händer) medan du tänker på det traumatiska minnet. Förhoppningen är att detta ska hjälpa dig att bearbeta det traumatiska minnet utan den överväldigande stressen och rädslan.

4. Medicinering

Om du har andra psykiska hälsotillstånd, såsom ångest eller depression, tillsammans med selenofobi, kan medicinering också vara till hjälp. Till exempel, innan en utekväll kan din läkare ordinera ett ångestdämpande läkemedel såsom Alprazolam (Xanax®) eller Diazepam (Valium®) . Dessa läkemedel kan hjälpa till att kontrollera saker som panikattacker. Men kom ihåg att dessa läkemedel endast bör användas under överinseende av en läkare.

Kan rädslan för månen övervinnas?

Det finns ingen garanti för att selenofobi kan förebyggas helt . Att följa en hälsosam livsstil kan dock bidra till att minska frekvensen och intensiteten av dessa symtom.

• Ät en balanserad och näringsrik kost (fullkorn, magert protein, frukt, grönsaker, hälsosamma fetter).
• Om du har andra psykiska hälsotillstånd, såsom OCD eller PTSD, få dem behandlade under vård av en betrodd läkare .
• Få minst sju till åtta timmars god sömn varje natt.
• Isolera dig inte från samhället, prata regelbundet med en terapeut eller en betrodd vän .

Finns det några långsiktiga effekter av selenofobi?

Många övervinner helt sin rädsla för månen efter att ha fått behandling. Andra kan kontrollera sina symtom på lång sikt. Många säger dock att med behandling kan störningarna i det dagliga livet minskas kraftigt.

Men om den lämnas obehandlad är det mer sannolikt att denna typ av specifik fobi orsakar andra problem, såsom:

• Humörstörningar som ångest och depression.
• Social tillbakadragenhet eller isolering .
• Drogmissbruk såsom droger och alkohol.

Vad ska jag göra för att leva bra med min rädsla för månen?

Många som får korrekt behandling för panikångest upplever en minskning eller försämring av sina symtom. Men om du fortsätter att uppleva ångestsymtom eller panikattacker kan du prova följande för att hantera dina symtom:

• Träna regelbundet.
• Meditera eller öva mindfulness för att minska stress.
• RättaÖva på andningstekniker. Dessa kan hjälpa dig att lugna ner dig när du känner dig rädd eller orolig.

Kom ihåg att du inte är ensam. Att ha den här typen av rädsla är inte ett tecken på svaghet. Var inte rädd för att be om hjälp och söka behandling.

Sammanfattning och budskap

Så, selenofobi är en extrem rädsla för månen. För vissa kan det vara relaterat till en rädsla för mörkret eller rymden. Orsaken till denna rädsla kan vara vidskepelse, berättelser från barndomen eller en traumatisk upplevelse. Personer med selenofobi gör saker som att stänga sina fönster för att undvika att se månen, eller är rädda för att gå ut på natten.

Det bästa är att det finns behandlingar för detta. Många har kunnat övervinna denna rädsla genom behandlingar som exponeringsterapi och kognitiv beteendeterapi (KBT). Om du eller någon du känner har detta problem är det bästa att inte skämmas eller vara rädd för att söka läkarhjälp. Din mentala hälsa är lika viktig som din fysiska hälsa.

` Selenofobi, rädsla för månen, månfobi, fobi, ångest, psykisk hälsa, fobi