Får du också blåmärken i muskler och senor? Låt oss lära oss exakt om (mjukvävnadsskada)!

I våra dagliga liv, ibland vid ett litet fall, när vi utövar sport eller fortsätter att göra samma typ av arbete, börjar vissa delar av kroppen göra ont, eller hur? Ibland svullnar den delen, blir blå och gör så ont att vi inte ens kan röra våra lemmar. Det är vad som kan hända vid sådana här tillfällen, vilket kallas en " mjukvävnadsskada ". Så idag ska vi prata om detta i detalj, som om vi berättade det för en vän.

Vad är det här för mjukvävnadsskada?

Enkelt uttryckt är en mjukvävnadsskada en skada på de mjukvävnader som omger benen i vår kropp. Dessa mjukvävnader är det som stödjer vårt skelett och hjälper det att röra sig ordentligt. Tänk på saker som våra muskler , senor (dessa är de bandliknande strukturer som förbinder muskler med ben) och ligament (dessa är de bandliknande strukturer som håller ihop lederna och hjälper till att hålla dem stabila).

Dessa vävnader kan skadas vid fysisk aktivitet eller vid en olycka. En plötslig, stor kraft kan orsaka en traumatisk skada , medan en långvarig, repetitiv belastningsskada kan orsaka en repetitiv belastningsskada . Men oroa dig inte, de flesta mjukvävnadsskador läker med tiden och god vila.

Vilka är de vanligaste typerna av mjukvävnadsskador?

Dessa skador kan delas in i två huvudtyper. Den ena är akuta skador, som uppstår plötsligt . Den andra är belastningsskador, som utvecklas över tid och orsakas av upprepad användning .

Akuta mjukvävnadsskador

Det här är skador som uppstår plötsligt.

• Muskelsträckningar: Detta är när en muskel i kroppen är översträckt eller slits sönder. Detta kan hända om du drar för hårt eller för länge i en muskel. Om du till exempel plötsligt drar i en muskel i benet när du spelar cricket, kan du dra i den. Muskler kan dras genom plötsliga rörelser med stor kraft eller genom kontinuerliga rörelser med måttlig kraft. Ljumsksträckningar och höftböjarsträckningar är vanliga skador hos idrottare. En sena som förbinder en muskel med ett ben kan också dras eller slitas sönder på detta sätt.

• Vrickningar : En vrickning är en bristning i ett ligament som håller ihop en led. Dessa ligament förbinder och stabiliserar musklerna och benen i en led. Om en led trycks utöver sitt normala rörelseomfång kan detta ligament sträckas, slitas sönder och försvaga leden. Du kan till exempel "vricka fotleden" om du vrider fotleden, eller du kan "vricka handleden" om du faller och slår i handen.

• Kontusioner: Ett blåmärke är vad vi ser som ett blåmärke . Det är när små blodkärl under huden brister, vilket gör att en liten mängd blod läcker ut och huden ändrar färg. Ett hårt slag kan spräcka blodkärl djupt inne i dina mjukvävnader, inklusive dina muskler. En muskelkontusion kanske inte är synlig, men den är smärtsam och tar lång tid att läka. Om den inte läker ordentligt kan den ibland orsaka långsiktiga komplikationer.

Repetitiva belastningsskador

Det här är skador som utvecklas gradvis på grund av kontinuerlig upprepning av samma rörelse.

• Tendinit : Tendinit är svullnad och inflammation i en sena. Det finns flera orsaker till detta, men den främsta orsaken är upprepad belastning på senan. Detta orsakar mikroskopiska bristningar i senfibrerna som inte är synliga för blotta ögat. När en sena väl är inflammerad på detta sätt behöver den tid och vila för att läka. Långvarig tendinit kan också leda till permanenta förändringar i senan (tendinopati).

• Bursit : Bursit är svullnad och inflammation i dina bursae, vilka är mjukvävnadssäckar mellan dina ben och andra vävnader. Dessa bursae fungerar som kuddar mellan dina ben och andra vävnader, vilket minskar friktion och absorberar stötar under rörelse. Om dessa bursae blir alltför belastade eller irriterade kan de bli smärtsamt svullna. Detta är vanligast i armbågar och knän. Bursit kan också förekomma vid tendinit.

Hur allvarliga kan dessa mjukvävnadsskador vara?

Akuta mjukvävnadsskador kan variera från lindriga till allvarliga . En läkare kan klassificera din skada som "första graden, andra graden eller tredje graden".

• Vid en första gradens sträckning eller stukning "dras" vävnaden bara, inte rivs den.
• En skada av andra graden är en där en del av vävnaden har slitits sönder .
• En tredje gradens skada innebär att vävnaden har slitits sönder helt .

Medan de flesta mjukvävnadsskador läker med tiden, kan en grad 3-skada till och med kräva kirurgisk reparation .

Även om muskelbristningar läker av sig själva med tiden, kan en mycket allvarlig sträckning orsaka ytterligare komplikationer på grund av kraftig svullnad. Dessa komplikationer kan kräva särskild behandling och en längre återhämtningstid. Överbelastningsskador läker vanligtvis när du avbryter den aktivitet som irriterar vävnaden. Men om du börjar göra samma aktivitet för tidigt kan de bli kroniska skador och orsaka långvariga skador.

Vilka är symtomen på denna mjukdelssjukdom?

Vid dessa sjukdomarDet vanligaste symptomet är smärta . Det åtföljs vanligtvis av svullnad. Svullnad är ett tecken på inflammation. Detta är kroppens reaktion på en skada. Den skickar extra blod och resurser till området för att hjälpa det att läka. Men svullnad kan också göra dig mer obekväm.

Andra möjliga symtom är:

• Stelhet och minskat rörelseomfång (t.ex. svårigheter att lyfta armen).
• Svårigheter att röra sig eller belasta den skadade kroppsdelen.
• Om blodkärlen är trasiga kommer synlig blåhet att uppstå .
• Om en nerv är skadad kan domningar eller stickningar uppstå .

Vilka är orsakerna till mjukvävnadsskador?

Det finns två huvudorsaker till mjukvävnadsskador eller skador: repetitiv belastning och trauma .

• En kontusion kan uppstå på grund av ett direkt slag, fall eller kollision.
• En plötslig ryckning eller flera mycket skarpa ryckningar kan orsaka att en muskel eller sena sträcks (sträckning) eller att ett ligament stukas (stukning).

Mjukvävnadsskador skiljer sig från benskador. Men ibland kan de två uppstå samtidigt. Om till exempel ett ben bryts eller urleds kan även den omgivande mjukvävnaden skadas. Benskadan är förmodligen den mest synliga, men det kan också finnas skador på mjukvävnaden.

Vilka är de möjliga komplikationerna av mjukvävnadsskador?

Om dessa sjukdomar inte behandlas korrekt kan vissa komplikationer uppstå.

Omedelbara komplikationer:

• Skador på blodkärl : De flesta blåmärken eller blåmärken orsakas av skador på små blodkärl, vilket gör att en liten mängd blod läcker ut. I svåra fall kan dock blodkärlen skadas allvarligt. Detta kan leda till allvarliga inre blödningar (hemorragi) eller minskad blodtillförsel till vävnader (ischemi) .
• Nervskada : Trauma som orsakar mjukvävnadsskador kan orsaka tillfällig nervskada som kallas neuropraxi . Detta kan tillfälligt avbryta sensoriska och motoriska signaler mellan hjärnan och den skadade kroppsdelen. Svullnad orsakad av tendinit eller bursit kan komprimera nerverna och påverka dem.
• Kompartmentsyndrom : Detta är en svår svullnad som uppstår i en muskelkompartment (en grupp muskler insvept i ett membran som kallas fascia). Det är mycket smärtsamt och kan avbryta blodtillförseln till muskeln. Akut operation kan behövas för att lindra trycket.

Långsiktiga komplikationer som kan uppstå på grund av felaktig läkning:

• Kontraktur : Du kan behöva hålla det drabbade området orörligt tills skadan läker. Men om du förblir orörlig för länge kan mjukvävnaderna bli stela och sammandragna, eventuellt permanent. Din läkare kan ordinera speciella sjukgymnastikövningar för att förhindra detta.
• Ledinstabilitet : En stukning som inte läker ordentligt kan göra din led instabil, vilket gör det mer troligt att den stukar igen. Vissa allvarliga stukningar kan kräva operation för att åtgärda detta. Andra mjukvävnadsskador som inte läker ordentligt kan också påverka en led genom att förskjuta vikt och tryck till de vävnader som stöder den.
• Kronisk inflammation : Överbelastningsskador som inte läker ordentligt kan leda till kronisk tendinit eller bursit. Detta kan orsaka kronisk smärta och så småningom leda till långvarig mjukvävnadsskada. Dina vävnader kan bli svaga, stela och mindre effektiva. Denna svaghet kan till och med leda till vävnadsruptur .
• Heterotop ossifikation : Allvarliga mjukvävnadsskador kan orsaka att benvävnad bildas i dina mjukvävnader. Myositis ossificans ( benvävnad som bildas i muskeln) kan uppstå efter en muskelskada. Enthesofyter ( benutlösare) kan uppstå efter tendinit.

Hur diagnostiserar läkare dessa mjukvävnadssjukdomar?

En läkare kommer att undersöka din skada fysiskt och ställa frågor om hur den uppstod och vilken typ av tryck den kan ha orsakat. Ibland kan bilddiagnostiska undersökningar behövas för att undersöka skadan mer i detalj och för att kontrollera om det finns ytterligare skador eller komplikationer. En MR-undersökning kan visa mjukvävnadsskador tydligare.

Vilka är de bästa behandlingarna för en mjukvävnadsskada?

De flesta mjukdelsskador kan behandlas med enkla hembehandlingar ("konservativ vård"). Mycket sällan kan en allvarlig skada kräva operation. Om du tror att du har en allvarlig skada, eller om du har farliga symtom som ökande smärta, domningar eller svimning, uppsök en akutmottagning . Det är alltid en bra idé att söka råd hos en läkare, även för mindre skador.

Enkla behandlingar för mjukdelsskador inkluderar smärtstillande medel och standardmetoder som RICE- metoden (eller dess nyare uppdatering, PRICE- metoden). Denna "PRICE" står för "Skydd", "Vila", "Is", "Kompression" och "Höjning".Nyligen har läkare också introducerat en ny metod som kallas FRED och KÄRLEK för att vägleda din läkningsprocess efter de första dagarna.

PRICE-behandlingsmetod

``RICE`` är en välkänd akronym som används för att behandla akuta muskuloskeletala skador. ``PRICE`` är en ny uppdatering av den.

Det betyder:

• P - Skydd : För att skydda såret tills det läker kan du behöva bära gips, stödbandage eller skena .
• R - Vila : Vila är det viktigaste för att läka muskel- och benskador.
• I - Is: Att applicera is kan bidra till att minska smärta och svullnad. Applicera en ispåse i cirka 20 minuter.
• C - Kompression : Att applicera ett elastiskt bandage runt mjukvävnaden kan minska svullnad och blödning.
• E - Höjd : Att höja såret medan du vilar kan bidra till att minska blödning och svullnad.

Behandlingsmetoden PEACE and LOVE

Denna långa akronym, "FRED och KÄRLEK", ger ytterligare vägledning för de senare stadierna av din läkningsprocess.

FRED betyder:

• P - Skydd : Skydda såret tills det läker.
• E - Höjning : Att höja det skadade området minskar blodflödet och svullnaden.
• A - Undvik antiinflammatoriska medel : Läkare rekommenderar nu att man använder icke-inflammatoriska smärtstillande medel , såsom paracetamol eller arnica, under de första dagarna av återhämtningen.
• C - Kompression : Ett elastiskt bandage appliceras runt mjukvävnaden för att minska svullnad och blödning.
• E-utbildning : Detta påminner oss om att läkare bör utbilda dig om din roll i din återhämtningsprocess. Specifikt bör de uppmuntra dig att ta en aktiv roll snarare än en passiv .

Och KÄRLEK betyder:

• L - Belastning : "Belastning" är den gradvisa återgången av mekanisk belastning (vikt eller tryck) till det skadade området. Din läkare kan remittera dig till en sjukgymnast för att vägleda dig genom denna process.
• O - Optimism : Forskning har visat att en positiv strategi för återhämtningAtt ha ett psykiskt tillstånd kan påverka din prognos för återhämtning. Tro på din förmåga att återhämta dig och försumma inte din psykiska hälsa under din återhämtning.
• V - Vaskularisering : Detta avser att öka blodflödet till dina skadade vävnader. Is och kompression kan användas för att minska blodflödet i tidiga stadier, men ökat blodflöde kan hjälpa till att läka skadan senare.
• E - Träning : Sjukgymnastik kan hjälpa till att återställa styrka och flexibilitet i dina försvagade vävnader. Detta kan bidra till att förhindra återkommande skador när du återgår till aktivitet, särskilt för instabila leder.

Hur lång tid tar det för en mjukvävnadsskada att läka?

En mjukdelsskada kan ta allt från några veckor till några månader att läka. Det beror på hur allvarlig skadan är. Din läkare är den bästa personen att säga hur lång tid det kommer att ta. Att följa din läkares instruktioner under din återhämtning kommer att hjälpa det att gå smidigt. Om du börjar träna för tidigt kan dina vävnader skadas igen. Men om du väntar för länge med att börja röra på dig igen kan din återhämtning ta längre tid.

Hur kan dessa mjukvävnadsskador förebyggas?

De flesta skador är olyckor och de är svåra att helt förhindra. Men vissa personer löper större risk att utveckla mjukdelsskador än andra. Om du är en av dem kan du minska risken med lite förberedelse.

Riskfaktorer för mjukvävnadsskador är:

• Äger sig in i idrott och fysisk träning.
• Uppgifter som kräver samma typ av rörelse.
• Felaktigt utformad utrustning eller arbetsytor.
• Att bli aktiv plötsligt utan att vara aktiv.

För att minska risken för mjukvävnadsskador, tänk på följande:

• Stretcha dina muskler ordentligt innan du använder dem och efter att du stått i timmar.
• Innan du börjar träna eller utföra samma typ av arbete , finslipa din teknik.
• Se till att dina verktyg och din arbetsmiljö är rena, säkra och ergonomiska .
• Lyssna på din kropp och dess begränsningar. Stanna upp när den säger "nu får det vara nog".

Mjukvävnadsskador kan vara lika allvarliga som benskador. Och de kan ta lika lång tid att läka, om inte längre. Detta kan vara svårt att förstå och förklara för andra, särskilt om du och andra vill se dig tillbaka till arbetet snabbt. Men stressa inte med din återhämtningsprocess. Det tar tid, långsam, planerad rehabilitering och mycket arbete att få dessa vävnader tillbaka till det normala. Men det är värt det. Din kropp kommer att tacka dig.

Slutligen, de viktigaste sakerna att komma ihåg

Så en mjukdelsskada är inget skämt. Även ett mindre blåmärke eller en stukning kan, om det inte behandlas ordentligt och man får ordentlig utvilning, bli ett större problem senare.

• Ignorera inte smärta eller svullnad. Även om det verkar som en liten sak kan det vara början på ett allvarligt tillstånd.
• Kom ihåg behandlingsmetoden PRICE . Det innebär skydd, vila, is, kompression och höjning.
• Följ din läkares instruktioner exakt. Även om du tror att du kommer att bli bättre snabbt, ge din kropp den tid den behöver för att läka.
• Gör det till en vana att värma upp innan du börjar träna och varva ner när du är klar.
• Se till att din arbetsmiljö och den utrustning du använder är hälsosam för din kropp.

Om du tar hand om dessa saker kommer du att kunna skydda dig mot mjukdelsskador i hög grad och återhämta dig snabbt om du skulle skada dig. Håll dig frisk!

` mjukvävnadsskada, stukning, sträckning, blåmärke, PRICE-behandling, PEACE and LOVE-behandling, tendinit