Med den stekande solen och outhärdliga hettan som kommer under månaderna april och maj börjar också barnens semestersäsong. Vi tycker att alla ska vara glada och ha roligt under den här tiden. Men medan alla är på resor, firar nyårsafton och är glada, är du den enda som känner sig väldigt ledsen, ensam och inte känner för att göra någonting? Om du tänker "Varför händer detta bara mig?", är den här berättelsen för dig. Idag pratar vi om " sommardepression ", som många inte känner till, men som drabbar vissa människor.
Varför känner jag mig ledsen i det här varma vädret?
För vissa finns det biologiska orsaker till depression under denna varma säsong. För andra bidrar de speciella stressfaktorer som följer med denna säsong till att ge sinnet sorg. Låt oss se vilka som är de främsta orsakerna som påverkar detta.
| Resonera | Hur det påverkar dig |
|---|---|
| Sommartid SAD | Du kanske har hört talas om säsongsbunden depression (SAD) . Det uppstår vanligtvis under kalla, mörka årstider. Men för vissa personer kan det vara tvärtom. Det vill säga, depression uppstår under varma, soliga årstider. Detta tillstånd är vanligare i länder nära ekvatorn, som Sri Lanka. Ju längre dagen är, desto högre temperatur och desto högre luftfuktighet. De viktigaste symtomen är aptitlöshet, sömnlöshet, viktminskning och ångest. |
| Störd rutin | Om du någonsin har haft depression vet du förmodligen hur viktigt det är att upprätthålla en regelbunden rutin. Men saker som helgdagar, barnens skollov och resor kan rubba våra rutiner helt. Detta kan vara mycket stressande. Om du har barn måste du lista ut hur du ska hålla dem sysselsatta hela dagen. Allt detta kan vara överväldigande. |
| Problem med kroppsuppfattning | När värmen gör att vi har mindre kläder på oss känner många skam och obehag över sina kroppar. De känner inte för att ha på sig shorts eller t-shirt, gå till stranden eller simma. På grund av detta frestas vissa till och med att undvika att umgås och träffas med vänner. |
| Ekonomiska bekymmer | Utgifterna är höga under den här tiden. Att köpa presenter till det nya året, åka till byn, åka på en resa, ge extra lektioner till barnen... allt detta kostar pengar. Denna ekonomiska press kan också vara en orsak till sorg. Vissa människor kan också ha rädslor som: "Kommer jag att ha ett jobb när jag åker på en resa?" |
| Värmen | Vissa människor älskar den starka solen och värmen, men för andra är det outhärdligt. Att inte gå ut på grund av värmen, att stanna i ett rum med luftkonditionering hela dagen, att hoppa över kvällspromenaden och att köpa mat från affären för att man är för lat för att laga mat... Dessa saker kan få en att känna sig ännu mer ensam och deprimerad. |
Vad kan man göra för att komma ur den här situationen?
Okej, nu vet vi orsakerna. Så vad kan vi göra för att förändra i sommar och minska den sorg vi känner? Här är några tips som kan hjälpa dig.
1. Sök läkarhjälp
Det här är det viktigaste. Om du tror att du har symtom på depression, vänta inte till årstiden för att se om det är dags för dig att söka hjälp . Kontakta din husläkare . Han eller hon kan remittera dig till en specialist, till exempel en psykiater. Depression är inte en enkel sak. Säg inte bara: "Det går över om några dagar." Ibland kan det som börjar som ett tillfälligt tillstånd utvecklas till en svår depression senare. Så det finns ingen anledning att lida under dessa få månader.
2. Planera i förväg
En av fördelarna med sommardepression är att vi vet när den kommer. Så, medan du är långt före april, tänk på de saker som kommer att vara svåra för dig under sommaren. Vad gör du under barnens semester? Hur tar man bäst semester? När du planerar dessa saker i förväg kommer du att känna dig mer i kontroll.
3. Sov gott.
Helger, sena fester och allt som kan göra det svårt att sova på natten. Men kom ihåg att sömnbrist kan leda till depression . Så oavsett hur upptagen du är, försök att gå och lägga dig i tid.
4. Hoppa inte över träning.
Studier har visat att träning kan hjälpa till att kontrollera depression. Om värmen gör det svårt att utföra din vanliga träningsrutin, hitta andra sätt att göra det. Träna tidigt på morgonen eller sent på kvällen. Börja med något du kan göra hemma. Om du inte har råd att betala för ett år på ett gym, gå bara i två eller tre månader.
"Den största orsaken till vårt lidande är klyftan mellan var vi är och var vi tror att vi borde vara."
5. Skyll inte på dig själv.
Det svåraste med sommardepression är att man känner sig ensam. Alla andra verkar vara lyckliga. Tänk inte "Varför händer detta mig? Vad är det för fel på mig?" Jämför dig inte med andra. Det finns ingen regel som säger att du måste vara lycklig bara för att det är juni i kalendern. Ta istället reda på vad som orsakar din sorg och arbeta för att övervinna den.
6. Planera din semester ordentligt
Innan du planerar din årliga semester, fråga dig själv: "Är det här något jag verkligen vill ha? Eller är det något jag gör för att glädja en släkting? Kommer det att göra mig glad? Eller kommer det bara att öka stressen på min ekonomi?" Det kan vara bättre att ta några korta semestrar med ett par dagar tillagda till helgen snarare än en hel vecka.
7. Om du tar medicin, tala med din läkare.
Om du redan tar medicin mot depression och dina symtom förvärras varje år under det varma vädret, prata med din läkare om detta. Han eller hon kan eventuellt justera din dos något under det varma vädret och sedan minska den tillbaka till den tidigare dosen. Detta kan vara till stor hjälp. Ändra aldrig din medicinering när du vill.
Meddelande att ta med sig hem
- Sommardepression är ett verkligt, accepterat medicinskt tillstånd. Det är inte något du har föreställt dig.
- Känn dig inte skyldig över att du inte är lika glad som alla andra under det varma vädret. Det är normalt.
- Uppenbara orsaker som förändringar i den dagliga rutinen, extrem värme och ekonomiska problem påverkar detta.
- Om du tycker att det är svårt att klara av detta på egen hand, tveka inte att be din läkare om hjälp .
- Små saker som att planera i förväg, få tillräckligt med sömn och motion kan göra stor skillnad.
💬 Comments (0)
Inga kommentarer har skrivits än. Lägg till din kommentar här för första gången.
Lägg till din kommentar