En kopp te så fort du vaknar på morgonen... en kopp te efter lunch... en kopp te medan du pratar med vänner på kvällen... Te är verkligen en oumbärlig del av vår srilankanska kultur, eller hur? Det är inte bara en dryck, det har blivit en del av våra liv. Men har du någonsin tänkt på hur många värdefulla saker som är gömda inuti denna enkla kopp te för din hälsa? Idag ska vi prata om de överraskande hälsofördelarna med denna kopp te.
Te och kaffe - Sanningen om koffein
Många tror att te innehåller lika mycket koffein som kaffe. Men sanningen är en annan. Mängden koffein i en kopp te är oftast mycket mindre än i en kopp kaffe. För att göra detta lättare för dig att förstå, låt oss göra en liten jämförelse.
| Dryck (typ av dryck) | Genomsnittligt koffeinintag (milligram) |
|---|---|
| Svart kaffe - 1 kopp (225 g) | Cirka 96 mg |
| Svart te - 1 kopp (225 g) | Cirka 47 mg |
| Grönt te - 1 kopp (225 g) | Cirka 28 mg |
| Örtteer som ingefära och pepparmynta | Koffeinfri (0 mg) |
Detta visar hur mycket mindre koffein din kropp absorberar om du dricker te istället för kaffe. Örtteer som ingefära och pepparmynta innehåller inte heller något koffein alls.
Dold näring i en kopp te
En kopp te gjort utan socker har väldigt få kalorier. Det betyder att även någon som försöker gå ner i vikt kan dricka det utan rädsla. Men inte bara det, teblad har många andra fördelar för våra kroppar.
Det viktiga är att de flesta av dessa näringsämnen finns i te i mycket små mängder. En del av dessa går förlorade när tebladen torkas och när vi tillsätter varmt vatten för att göra teet. Men även de små mängder som blir kvar är gynnsamma för vår hälsa.
Här är några av de viktigaste näringsämnena som finns i te:
- Flavonoider: Dessa är en typ av kraftfulla antioxidanter som finns i växter. Enkelt uttryckt hjälper de till att förhindra skador på cellerna i vår kropp.
- Katekiner: Detta är en annan kraftfull antioxidant som tillhör flavonoidgruppen. De finns särskilt rikligt i grönt te.
- Polyfenoler: Dessa är mycket viktiga mikronäringsämnen som finns i växtbaserade livsmedel. De kan ge många fördelar för vår hälsa.
- Mineraler: Te innehåller också mycket små mängder mineraler som kalium, fosfor, magnesium, kalcium och fluorid.
Vilka är hälsofördelarna med att dricka te?
Okej, nu ska vi se vilka de verkliga hälsofördelarna dessa näringsämnen har för vår kropp. Kom ihåg att te inte är ett universalmedel. Men du kan få dessa fördelar genom att dricka te som en del av en hälsosam kost och livsstil .
1. Hjälper till att minska kolesterolnivåerna
Högt kolesterol, eller medicinskt känt som "hyperkolesterolemi", är ett problem som många människor har. Vissa studier har visat att antioxidanterna "teaflaviner" och "tearubiginer", som finns i svart te, kan bidra till att minska nivåerna av det dåliga kolesterolet i blodet.
2. Hjälper till att kontrollera blodsockernivåerna
Diabetes är en annan vanlig sjukdom i dagens samhälle. Forskning har visat att de tidigare nämnda antioxidanterna i svart te hjälper till att kontrollera höga blodsockernivåer, eller "hyperglykemi". Det betyder att tedrickande också kan bidra till att minska risken för diabetes.
3. Kan bidra till att minska risken för cancer
Detta är ett mycket känsligt ämne. Polyfenoler, en typ av mikronäringsämne som finns i svart och grönt te, har visat sig ha förmågan att reglera eller kontrollera tillväxten och spridningen av cancerceller på ett hälsosamt sätt. Detta betyder inte att tedrickande inte orsakar cancer. Att dricka te som en del av en hälsosam livsstil kan dock bidra till att minska risken för cancer.
4. God sömn och mentalt välbefinnande
Du har säkert hört talas om kamomillte. Detta örtte sägs hjälpa till att minska stress, lugna sinnet och hjälpa dig att sova bättre. En studie fann till och med att dricka kamomillte hjälpte förlossningsmammor att sova bättre och minska depression.
5. Förbättrad uppmärksamhet och vakenhet
På grund av det låga koffeininnehållet i te kan det öka din fokus och vakenhet utan den nervositet och skakningar som följer med att dricka kaffe. Detta kan vara mycket användbart när du arbetar på kontoret eller studerar.
Finns det några saker att vara försiktig med när man dricker te?
I allmänhet innebär det inga större hälsorisker att dricka te. Men precis som med allt annat är det inte bra att dricka för mycket te. Det finns vissa saker att vara medveten om, särskilt med teer som innehåller koffein, såsom svart te och grönt te.
Vad händer om man får i sig för mycket koffein?
Överdrivet koffeinintag kan orsaka symtom som hjärtklappning, muskelskakningar, huvudvärk, rastlöshet, ångest och sömnlöshet. För att uppleva dessa symtom behöver man dock dricka många koppar te om dagen. Detta tillstånd är vanligare bland personer som dricker mer kaffe än te.
Utöver det finns det inga större risker förknippade med att dricka te. Så var inte rädd för att njuta av en utsökt kopp te för att återfukta kroppen och få i dig värdefulla näringsämnen. Men kom ihåg en sak, alla dessa fördelar uppnås när du dricker te utan att tillsätta för mycket socker och mjölk .
Meddelande att ta med sig hem
- Te är en populär, återfuktande och kalorisnål dryck som är populär över hela världen.
- Mängden koffein i te är mycket låg jämfört med kaffe.
- Te innehåller kraftfulla antioxidanter som polyfenoler och flavonoider, vilka kan hjälpa till att kontrollera kolesterol- och blodsockernivåerna.
- Te är inte ett universalmedel mot någon sjukdom, men det är en värdefull del av en hälsosam livsstil.
- Undvik att tillsätta för mycket socker och mjölk när du dricker te, så att du kan skörda dess verkliga hälsofördelar.
- Om du har ett medicinskt tillstånd eller har funderingar kring de mediciner du tar är det mycket viktigt att du pratar med din läkare innan du gör några kostförändringar.
💬 Comments (0)
Inga kommentarer har skrivits än. Lägg till din kommentar här för första gången.
Lägg till din kommentar