Pubertet och egenvård för flickor, med särskild hänsyn till autism

Dotter, du börjar sakta men säkert bli en stor flicka. Du vet, när vi växer upp börjar våra kroppar förändras en efter en. Kanske har du också börjat känna av dessa saker. Dessa förändringar är väldigt normala, de händer alla. Så det finns inget att vara rädd för eller skämmas över. I den här artikeln kommer vi att prata om dessa förändringar, samt hur du håller din kropp vacker och ren. Speciellt eftersom våra döttrar som är autistiska kan behöva lite extra uppmärksamhet och hjälp under den här tiden, låt oss prata om det också.

Vad innebär det att växa upp? Varför förändras våra kroppar så här? (Puberteten i ett nötskal)

Du har blivit längre och längre sedan du var liten, eller hur? På samma sätt, när du blir äldre, vanligtvis mellan 8 och 13 år, förbereder din kropp sig för att bli en ung kvinna. Det är detta vi medicinskt kallar "puberteten". Enkelt uttryckt orsakas dessa förändringar av små kemiska meddelanden (vi kallar dem "hormoner") som kommer inifrån din kropp. Det är som en liten fabrik inuti din kropp som tillverkar nya saker. Dessa förändringar sker inte på en gång. De sker gradvis, långsamt. Vissa människor kan börja med dessa förändringar tidigare, medan andra kan vara lite senare. Det varierar från person till person. Så oroa dig inte om din vän börjar med dessa förändringar före dig, okej? Det är helt normalt.

Vilka förändringar kan hända i din kropp nuförtiden?

Nu ska vi titta på vilka förändringar din kropp går igenom under puberteten. En del av dessa förändringar kanske du redan har upplevt, och en del kommer att ske i framtiden.

1. Ökad oljighet i hud och hår

Kommer du ihåg hur slätt ditt ansikte var när du var barn? Nu när du är lite äldre kan huden i ansiktet och hårbotten bli lite fet. Det är därför du ibland kan få små finnar i ansiktet (akne) . Ditt hår kan också snabbt kännas fett. Anledningen till detta är det tidigare nämnda (hormoner).

2. Ny hårväxt (armhålor, ben, privata områden)

Dina armhålor, ben och området där du bär dina underkläder (vi kallar det "privata området" ) är där nytt hår (även kallat könshår) börjar växa. Det kan börja vara väldigt fint till en början, men det kan bli lite tjockare senare. Detta är också normalt när du blir äldre.

3. Svettningar och förändringar i kroppslukt

Du kan känna att du svettas mer än tidigare. Speciellt när du spelar eller tränar. Utöver det kan din svett också ha en svag lukt. Den är annorlunda, lite stickande än tidigare. Detta märks särskilt under armhålorna . Var inte generad, för detta är också en normal del av puberteten.

4. Bröstutveckling

Du kommer att börja känna en liten förändring i bröstområdet. Det betyder att dina bröst gradvis kommer att bli större.Det börjar. Till en början kan du känna det som en liten knöl i bröstet, och ena sidan kan bli större än den andra. Detta är också mycket normalt. Det tar tid för dina bröst att utvecklas helt.

5. Menstruationens början (din "mens")

Det här är något som många tjejer tycker är lite störande. Men det är också väldigt naturligt. Din vagina (öppningen i ditt privata område, precis under där du urinerar) börjar blöda i några dagar en gång i månaden. Vi kallar detta menstruation . Eller, som du kallar det , din mens .

Detta är väl inte ett tecken på sjukdom eller skada? Det betyder att din kropp fungerar hälsosamt och att du är redo att bli en vuxen kvinna.

Jag vill återigen påminna er om att alla dessa förändringar inte kommer att ske samtidigt. Och dessa saker kommer inte att hända alla på samma sätt eller samtidigt.

Hur håller vi våra kroppar rena med dessa nya förändringar? (Självvårdsrutin)

Okej, nu vet vi vad som händer i våra kroppar. Så hur håller vi våra kroppar vackra, rena och luktande gott med dessa förändringar? Vi måste lägga till några nya vanor till det.

Hud- och hårvård

• Tvätta ansiktet: Gör det till en vana att tvätta ansiktet minst två gånger om dagen (morgon och kväll) med en mild tvål (”(Rengöringsmedel)”). När oljighet och smuts avlägsnas kommer även akne att minska.
• Bad: Det är mycket viktigt att tvätta kroppen varje dag, särskilt på dagar då du svettas.
• Tvätta håret: Beroende på hur fett ditt hår är, tvätta håret med ett schampo som passar dig, ungefär varannan dag.

Hur man kontrollerar svettlukt

Som tidigare nämnts är det viktigt att kontrollera lukten som kommer från svettning.

• Badning: Bada varje dag med tvål, särskilt under armhålorna och rengör det privata området noggrant.
• Underkläder: Använd rena underkläder varje dag.
• Deodorant eller antiperspirant: Du kan använda en deodorant under armhålorna efter dusch. Deodorant dödar bakterierna som orsakar svett och stoppar lukt. Antiperspirant minskar också svettningar. Du kan välja den du gillar. Be din mamma eller pappa om hjälp när du väljer dessa.

Att välja och använda behåar för bröst

När dina bröst börjar växa kan du känna lite obehag och smärta. Det kan också vara svårt för dina bröst att röra sig när du springer eller hoppar. Vid den här tidpunkten kan du börja använda en bh .

• Bröst när man bär bhDu får bra stöd och mindre obehag.
• Det kan kännas lite konstigt när du använder den första gången, men efter ett tag kommer det att bli normalt.
• Be din mamma om hjälp med att välja en bh som är rätt storlek för dig, inte sitter för tajt och är tillverkad av ett material som bomull. Det är bäst att gå till butiken och prova den.

Hur man håller sig ren under menstruationen

Vi måste vara särskilt noga med renligheten under de få dagarna av vår "mens".

• Binde : Numera måste man använda bindor. Dessa är utformade för att fästas på underkläderna. Sedan absorberas blodet som kommer ut in i dem.
• Byte av bindor: Du bör definitivt byta dina bindor minst var fjärde till sjätte timme. Annars kan bakterier ansamlas och orsaka infektioner. Beroende på mängden blod kan du behöva byta dem tidigare.
• Rengöring: Varje gång du byter binda, tvätta det privata området noggrant med vatten, torka det och sätt sedan på ett nytt binda. Om du använder tvål, använd en mild, oparfymerad tvål.
• Så här gör du dig av med ett använt binda: Vira in det använda bindet ordentligt i papper och släng det i soporna. Släng det aldrig i toalettstolen, det kan täppa till den.
• Minska smärta: Vissa flickor kan uppleva mild magont under sin mens. Då kan saker som att lägga en varmvattenflaska på magen, göra lätt motion och dricka mycket vatten hjälpa. Om smärtan är outhärdlig, be din mamma att uppsöka läkare.

Kom ihåg att din mens inte är något att skämmas över. Om du har några frågor om den, tveka inte att fråga din mamma, pappa, en äldre syster eller en lärare i skolan.

Extra stöd för våra barn med autism just nu

Våra döttrar med autism (även känt som "autismspektrumstörning") kan uppleva förändringarna under denna "(pubertets)period" lite annorlunda. De kan ha svårt att förstå vissa saker och anpassa sig till nya vanor. Därför är vår extra kärlek, förståelse och stöd mycket viktigt för dem under denna tid.

Hur man hanterar sensoriska problem

Flickor med autism kan uppleva vissa sinnen (syn, hörsel, lukt, smak, känsel) mer intensivt än andra.

• Nya dofter: Doften av nya tvålar, schampon och deodoranter kan vara obehaglig för dem. Så försök att välja parfymfria produkter.
• Underkläder och bindor: De kan känna sig obekväma när de bär en ny bh eller binda eftersom de inte är vana vid hur bh:n känns. Välj sådana som är gjorda av mjuka material, som bomull, så mycket som möjligt. Vänj dig gradvis.
• Hårväxt: Klådan och obehaget som orsakas av ny hårväxt kan vara svårt för dem att bära.
• Menshygien : Känslan av att blod kommer ut och känslan av att bindan blir blöt kan vara skrämmande och obehaglig eftersom det är en ny upplevelse för dem.

Vid sådana här tillfällen , förklara tålmodigt saker för dem, låt dem prata om vad de känner och sök råd från en läkare eller terapeut om det behövs.

Hjälper dig att vänja dig vid nya vanor

Nya hygienvanor (som dagligt bad och byte av bindor) kan vara svåra för dem att plötsligt förstå och komma ihåg.

• Tydliga instruktioner: Ge enkla, steg-för-steg-instruktioner.
• Visuella hjälpmedel: Använd bilder, diagram etc. för att förklara dessa metoder. Du kan till exempel visa steg-för-steg-bilder på hur man byter ett binda.
• En konsekvent rutin: De kan vänja sig lättare om de vänjer sig vid att göra dessa saker samtidigt och på samma sätt varje dag.
• Tålamod och uppmuntran: Beröm och uppmuntra dem när de gör något litet och rätt.

Stöd i att uttrycka åsikter

Vissa autistiska barn har svårt att uttrycka sina känslor och behov med ord.

• Kommunikationsmetoder: Uppmuntra dem att prata om detta med hjälp av sin föredragna kommunikationsmetod (bilder, teckenspråk , skrift).
• En trygg miljö: Skapa en trygg och förstående miljö hemma där de kan ställa sina frågor och uttrycka sina känslor utan rädsla eller skam.
• Var uppmärksam på förändringar: Om det sker några förändringar i deras beteende (som frekventa raseriutbrott, irritabilitet, aptitlöshet) kan det vara ett tecken på obehag orsakat av dessa nya fysiska förändringar. Håll ett öga på dem.

Som förälder eller vårdnadshavare till en dotter med autism kan du prata med deras läkare eller terapeut om detta och ge dem det stöd de behöver för att ta sig igenom den här tiden lättare.

Ett viktigt meddelande till dig (Meddelande att ta med sig hem)

Dotter, när man blir stor flicka genomgår kroppen många förändringar. Men allt är helt normalt och naturligt .

• Var medveten om din kropp och älska den.
• Att hålla sig ren är mycket viktigt för din hälsa och din lycka.
• Håll inte dessa förändringar och dina känslor inneslutna inom dig. Prata med en vuxen du litar på . Det spelar ingen roll vem det är, din mamma, pappa, lärare, moster, farbror.
• Vissa saker tar ett tag att vänja sig vid. Man måste ha tålamod med sig själv .
• Du behöver inte vara allt för dina vänner. Alla är olika, alla är speciella.

Du är en värdefull person i den här världen. Ta hand om din kropp som om den vore din egen. Lycka till!

---

pubertet, egenvård, flickor, menstruation, mens, hygien, autism, kroppsförändringar, singalesisk medicinsk artikel, uppväxt, kroppshälsa, pubertet, menstruation, autism, hygien