Låt oss lära oss mer om lårmusklerna. Du bör också känna till dessa saker.

Ibland, när du plötsligt vrider benet, eller när du springer och leker, vrider sig musklerna i låret och orsakar svår smärta, eller hur? Faktum är att några av de största och starkaste musklerna i vår kropp finns i detta lårområde. Dessa muskler hjälper oss med allt vi gör varje dag, från att gå, springa, sitta och stå. Så idag ska vi prata om musklerna i dessa lår, deras betydelse och hur man skyddar dem.

Vad kallas dessa lårmuskler?

Enkelt uttryckt är lårmusklerna en av de största muskelgrupperna i våra kroppar. De finns på framsidan, baksidan och insidan av låret. Dessa muskler är involverade i nästan varje rörelse i underkroppen, till exempel när vi går, böjer knäna och roterar benen.

Ännu viktigare är att dessa lårmuskler bär upp nästan hela vår kroppsvikt . De hjälper också till att hålla våra höfter och ben i linje och upprätthålla balans.

Men eftersom de har mycket arbete att göra är de också mer benägna att skada sig. Detta gäller särskilt för idrottare. Dessa muskler utsätts för mycket stress när vi springer, hoppar och plötsligt ändrar riktning. Men den goda nyheten är att det finns många saker vi kan göra för att hålla dessa muskler friska och säkra.

Vilka är de viktigaste sakerna som dessa muskler gör?

Varje muskelgrupp i låret har en annan funktion. Låt oss ta en titt på vad de är.

Hur sitter lårmusklerna?

Som vi diskuterade tidigare kan lårmusklerna delas in i tre huvudgrupper, beroende på var de sitter.

1. Bakre muskler: Dessa är placerade på baksidan av låret. De löper från höften till strax nedanför knät. Vi kallar dessa muskler hamstrings .

2. Mediala muskler: Dessa är belägna på insidan av låret. De sträcker sig från bäckenet till lårbenet. Gruppen av muskler som kallas adduktorer hör hemma här.

3. Främre muskler: Dessa är musklerna på lårets framsida. De sträcker sig från bäckenet och lårbenet till knäskålen (patella) och skenbenet (tibia). Musklerna som kallas Quadriceps , Pectineus , Sartorius och Iliopsoas tillhör denna grupp.

Vilka är de möjliga sjukdomarna i lårmusklerna?

Våra lårmuskler kan drabbas av olika typer av skador. Här är några av de viktigaste.

• Kontusioner: Tänk dig att du spelar cricket och en snabb boll träffar dig i låret. Då kan området bli allvarligt blåmärkt. Det kan till och med finnas blod som samlas under huden och bli blå.
• Muskelsträckningar: Detta tillstånd uppstår när en muskel sträcks ut över sin gräns. Detta kan hända när du plötsligt springer eller lyfter en tung vikt. Detta tillstånd drabbar oftast hamstrings och quadriceps.
• Muskelruptur: Detta är ett allvarligare tillstånd. Muskeln lossnar delvis eller helt från senan eller benet som den är fäst vid.
• Rivsår: En olycka kan orsaka skärsår i huden på låret och skador på musklerna. Dessa skador kan också leda till infektion.

Vilka är symtomen på denna typ av sjukdom?

När lårmusklerna är skadade kan olika symtom uppstå. Se om du upplever något liknande.

• Blåaktig missfärgning av det skadade området eller missfärgning av huden .
• En brännande eller stickande känsla .
• Känsla av att musklerna drar ihop sig (kramper) .
• Känsla av svaghet i låret.
• Att höra eller känna ett "popp"- eller "tuck"-ljud .
• Plötslig svår smärta .
• Svullnad på det skadade området.
• Ömhet vid beröring.
• Svårigheter att stå med vikten på det skadade benet.

Om du har ett eller flera av dessa symtom, ignorera dem inte.

Vem löper högre risk att utveckla dessa sjukdomar?

Även om hamstringsskador kan drabba vem som helst, löper vissa personer högre risk. Idrottare, till exempel de som utövar sporter som fotboll, nätboll, volleyboll och cricket, är särskilt mottagliga för dessa skador.

Dessutom kan du också vara i riskzonen för:

• Om du stannar i samma position under en längre tid .
• Om du inte värmer upp ordentligt innan träning, och om du inte varvar ner efter träning.
• Om det finns trötthet eller stelhet i musklerna.
• Om du har en kronisk sjukdom som försvagar senor, såsom njursjukdom eller lupus.
• Om du tar vissa antibiotika, såsom fluorokinoloner.
• Om du använder läkemedel som kortikosteroider .

Hur håller vi våra lårmuskler friska?

Det finns flera saker vi kan göra för att hålla våra lårmuskler friska och starka.

1. Träna inte medan du har smärta: Om du känner smärta någonstans medan du tränar, tänk inte: "Vi står bara ut med smärtan." Stanna omedelbart och vila . Smärta är din kropps varning.

2. Ät proteinrik mat: Protein är viktigt för muskeltillväxt och reparation. Inkludera saker som ägg, fisk, mjölk, linser och kikärter i din kost.

3. Träna regelbundet: Ju starkare dina muskler är, desto mindre risk är det att de skadar sig. Du kan göra övningar som att gå, springa och cykla.

4. Håll en hälsosam vikt: När din kroppsvikt ökar ökar trycket på dina muskler. Så försök att hålla en hälsosam vikt för din längd.

5. Drick mycket vatten: Vatten är viktigt för muskelfunktionen. Glöm inte att dricka tillräckligt med vatten under hela dagen.

6. Uppvärmning och nedvarvning är viktiga: Värm upp i minst 5–10 minuter innan du utför någon träning eller sport. Gör även lite stretching och nedvarvning efter att du avslutat träningspasset.

7. Använd rätt skor: När du utövar sport, använd skor som är lämpliga för sporten och som passar dina fötter perfekt.

Vilka är de bästa tiderna att träffa en läkare?

Även en mindre skada på en lårmuskel kan leda till ett allvarligare tillstånd om det lämnas obehandlat. Kontakta därför omedelbart läkare om du har något av följande symtom.

Din läkare kommer att undersöka dig, remittera dig till ytterligare tester om det behövs och ordinera den lämpligaste behandlingen för dig. Så ignorera inte dessa symtom.