Det är normalt att känna en enorm chock, till och med lite rädd, när man får reda på att man är gravid vid en oväntad tidpunkt. Du tänker förmodligen mycket. "Vad ska jag göra nu?" "Vem ska jag berätta för?" undrar du säkert. Men oroa dig inte. Du är inte ensam. Sådana här saker händer över hela världen. Det viktigaste är att möta det lugnt och korrekt, utan att få panik. Så, låt oss ta en titt på de 5 viktigaste sakerna du bör göra först i en tid som denna.
1. Kontakta omedelbart läkare.
Det första och viktigaste du behöver göra är att boka tid hos din husläkare eller en förlossningsläkare/gynekolog.
"Varför är det så?" kanske du undrar. Anledningen är att du behöver veta exakt hur långt fram i din graviditet du har kommit. Det vill säga hur många veckor in i graviditeten du har kommit. Din framtida hälsovård och de åtgärder du behöver vidta kommer att avgöras därefter.
När du pratar med läkaren , var noga med att säga följande:
- Om du inte kommer ihåg exakt när din senaste mens var , säg det.
- Berätta om eventuella mediciner du tar för närvarande (oavsett om de är ordinerade av en läkare eller köpta på apotek).
- Om du har andra medicinska tillstånd som diabetes eller depression , se till att informera dem om det också.
I en tid som denna kan du gärna diskutera dina tankar och känslor kring huruvida du ska fortsätta med graviditeten med din läkare. De kommer att skydda din informations sekretess och ge dig rätt medicinska råd och vägledning.
2. Börja ta folsyra.
Detta är mycket viktigt. Om du inte redan tar ett prenatalvitamin bör du omedelbart börja ta ett prenatalvitamin som innehåller 400 mcg (mikrogram) folsyra . Din läkare kommer att ge dig ytterligare råd om detta.
Tänk dig vilken stor skillnad detta lilla piller kan göra. Folsyra är ett viktigt näringsämne som hjälper till att förebygga allvarliga fosterskador (som neuralrörsdefekter) i barnets hjärna och ryggmärg . För att få ut det mesta av det måste det finnas i din kropp innan du blir gravid och under de första veckorna av graviditeten . Det är därför det är så viktigt att börja ta folsyra så snart du får reda på att du är gravid.
3. Sluta med ohälsosamma vanor omedelbart
Detta är inte något som borde sägas, men låt oss påminna oss själva igen. Dessa saker kan hindra barnets sunda utveckling i din livmoder.
- Dricka alkohol
- Rökning
- Användning av något annat läkemedel
Alla tre vanor kan skada ditt barn på olika sätt. De kan leda till låg födelsevikt, för tidig födsel och olika utvecklingsproblem. Därför bör du sluta med alla dessa helt från det ögonblick du får reda på att du är gravid. Om du har problem med att sluta med dessa vanor, prata med din läkare om det också. De kommer att hjälpa dig.
4. Ta hand om dig själv också.
Det här är en utmanande tid, både fysiskt och mentalt. Du kan känna dig stressad eller deprimerad på grund av något oväntat. Det är normalt. Håll inte fast vid de känslorna.
Tänk inte "Är det bara jag?" Prata med någon du litar på om hur du känner. Om du har dessa känslor är det också viktigt att prata med din läkare, en psykiater eller en kvalificerad kurator.
Tänk också på din kropp.
- Ät en näringsrik kost (lägg till mer grönsaker, frukt och grönsaker).
- Drick mycket vatten under hela dagen.
- Få så mycket vila som möjligt.
Dessa saker är till stor hjälp för att bibehålla din fysiska styrka.
5. Undvik riskfyllda saker under graviditeten.
Det finns vissa saker som kan vara skadliga för dig och ditt barn under graviditeten. Var särskilt försiktig med dessa.
| Vad man ska undvika | Orsak och beskrivning |
|---|---|
| Kattavföring (kattsand) | Kattavföring kan överföra en farlig infektion som kallas toxoplasmos . Denna är skadlig för barnet. Undvik därför att rengöra kattlådor. |
| Rått eller dåligt tillagat kött och fisk | Dessa kan innehålla skadliga bakterier. Tillaga därför kött, fisk och ägg noggrant innan du äter dem . |
| Opastöriserad mat | Undvik opastöriserad mat, såsom vissa ostar och opastöriserad mjölk. Dessa kan också innehålla skadliga bakterier. |
| Fisk med hög kvicksilverhalt | Stora marina fiskar som tonfisk, kungmakrill och haj har höga halter av kvicksilver. Dessa kan vara skadliga för utvecklingen av ett barns nervsystem. Undvik därför att äta dessa typer av fisk. |
Meddelande att ta med sig hem
- En oväntad graviditet kan vara en stor chock. Men få inte panik, kontakta en läkare först.
- Så snart du får reda på det, börja ta folsyra enligt din läkares anvisningar.
- Sluta dricka alkohol, röka och ta andra droger omedelbart. Dessa är mycket skadliga för barnet.
- Tänk också på din psykiska hälsa. Om du känner dig stressad eller ledsen, prata med din läkare eller kurator om det.
- Undvik ohälsosam mat och riskfyllda aktiviteter under graviditeten. Det viktigaste är att skydda dig och ditt barn.
💬 Comments (0)
Inga kommentarer har skrivits än. Lägg till din kommentar här för första gången.
Lägg till din kommentar