Numera är många människor, särskilt unga människor, väldigt intresserade av att hålla sin hud vacker, rynkfri och ungdomlig, eller hur? De använder olika krämer och kosttillskott för att förhindra att huden hänger och rynkar sig. Under tiden har du säkert hört ordet "kollagen" hela tiden. Ett nytt och populärt ord som hörs på senare tid är "veganskt kollagen". Låt oss se vad det egentligen är, är det så användbart som det påstår sig vara och vad vi behöver veta om det.
Först, låt oss se vad kollagen är.
Enkelt uttryckt är kollagen en typ av protein som våra kroppar producerar naturligt. Det finns på många ställen i våra kroppar. Till exempel innehåller vår hud, hår, naglar, ben, senor, ligament, blodkärl och tarmar kollagen. Två av de viktigaste sakerna kollagen gör är att hålla vår hud ungdomlig (elastisk) och hålla våra ben starka.
Men när vi åldras saktar våra kroppar gradvis ner produktionen av kollagen. Det är då huden börjar bli hängig och fina linjer börjar uppstå. I ett försök att förhindra detta vänder sig många till kollagentillskott. Dessa finns i pulver, piller, krämer och injektioner.
Traditionellt sett tillverkas dessa kollagentillskott av djurdelar. Det vill säga med hjälp av saker som fläsk-, nöt- och fiskben. Men nu, när många människor helt och hållet överger animaliska livsmedel , det vill säga anammar en "vegansk" kost, har "veganskt kollagen" blivit populärt som ett alternativ.
Kan man verkligen tillverka "veganskt kollagen"?
En "vegan" är någon som inte äter något som kommer från djur, inte bara kött, fisk, fågel, ägg, mejeriprodukter, utan även allt som kommer från djur, såsom honung. Så hur framställer man kollagen utan djurdelar?
Det här är en lite komplicerad historia. Vissa forskare säger att de kan genetiskt modifiera mikroorganismer som jäst och bakterier, genom att infoga gener som producerar mänskligt kollagen, för att producera "veganskt" kollagen som inte innehåller djurdelar. Men den här tekniken är fortfarande i forskningsstadiet. Det har inte funnits tillräckligt med forskning för att kunna säga säkert om den fungerar lika bra som djurkollagen, eller hur säker den är.
Så kom ihåg att många produkter som säljs på marknaden som "veganskt kollagen " faktiskt inte innehåller kollagen. De tillhandahåller helt enkelt näringsämnen som hjälper våra kroppar att tillverka sitt eget kollagen.
Växtbaserade livsmedel som hjälper våra kroppar att producera kollagen
Det bästa, mest naturliga och säkraste sättet att få i sig kollagen är att äta en kost rik på näringsämnen som hjälper våra kroppar att producera kollagen. Även experter rekommenderar att man får i sig denna näring från mat snarare än kosttillskott.
Våra kroppar behöver näringsämnen som C-vitamin, zink och koppar för att bilda kollagen. Så om du är vegan eller föredrar en växtbaserad kost är det viktigt att känna till livsmedel som är rika på dessa näringsämnen.
| Mattyp | Exempel och betydelse |
|---|---|
| Frukter och grönsaker rika på C-vitamin | Apelsiner, mandariner, lime, paprika (röda och gröna), tomater, broccoli, jordgubbar, blåbär. C-vitamin är ett viktigt vitamin för kollagenproduktion. |
| Bönor/baljväxter | Saker som linser, kikärter, gröna bönor, ärtor och sojabönor. Dessa innehåller aminosyror och koppar, vilka är nödvändiga för kollagenproduktion. |
| Nötter och frön | Cashewnötter, mandlar, pumpafrön, solrosfrön. Dessa är rika på mineraler som zink och koppar. Dessa hjälper också till med kollagenproduktionen. |
| Fullkorn | Brunt ris, majs, havre och kikärter. Dessa innehåller också näringsämnen som zink som hjälper till att bygga kollagen. |
Ta hand om dessa saker också.
Inte bara med mat, utan du kan också skydda kollagenet i huden genom flera andra metoder .
- Använd solskyddsmedel varje dag när du går ut i solen: Detta hjälper till att förhindra att solens skadliga ultravioletta strålar skadar kollagenet i vår hud. Det är bäst att välja ett solskyddsmedel med SPF 30 eller högre, märkt "bredspektrum" och innehållande zinkoxid eller titandioxid .
- Drick tillräckligt med vatten under dagen: Att hålla kroppen hydrerad är mycket viktigt för hudens hälsa. Det hjälper till att hålla huden frisk och strålande.
Om du köper ett "veganskt kollagen"-tillskott...
Även om naturliga livsmedel är bäst, om du funderar på att köpa ett sådant tillskott av någon anledning, var medveten om dessa faktorer.
- Undersök tillverkningsföretaget noggrant. Besök deras webbplats och se vilka ingredienser de använder.
- Låt dig inte luras av reklam som påstår resultat som är för bra för att vara sanna. Saker som att bleka huden över natten eller helt eliminera rynkor är inte praktiska.
- Överskrid inte den rekommenderade dosen. Att ta mer ger inte bättre resultat och kan orsaka biverkningar .
Viktigast av allt: Berätta för din läkare om eventuella kosttillskott du tar och varför du tar dem. Speciellt om du har ett hud- eller hårproblem är det bäst att träffa en hudläkare för en korrekt diagnos och behandlingsplan snarare än att gissa och ta kosttillskott.
Kom ihåg att i vårt land omfattas inte kosttillskott som detta av samma strikta regler som receptbelagda läkemedel. Därför är det svårt för oss att vara 100 % säkra på ingrediensernas riktighet och säkerhet. Om du tar ett sådant kosttillskott och upplever någon biverkning, sluta ta det omedelbart och kontakta din läkare.
Meddelande att ta med sig hem
- Kollagen är ett protein som våra kroppar producerar och är viktigt för vår hud och våra ben. När vi åldras minskar denna produktion.
- "Veganskt kollagen" är ett nytt koncept som fortfarande är i forskningsstadiet. De flesta produkterna på marknaden är egentligen inte kollagen, utan kosttillskott som innehåller näringsämnen som hjälper till att producera kollagen.
- Det bästa och säkraste sättet är att lägga till växtbaserade livsmedel (frukt, grönsaker, nötter) rika på C-vitamin, zink och koppar i din kost för att hjälpa din kropp att producera kollagen.
- Det är mycket viktigt att använda solskyddsmedel varje dag och dricka mycket vatten för att skydda hudens kollagen.
- Innan du använder något kosttillskott, var noga med att prata med din läkare. Om du har ett hudproblem, kontakta en hudläkare.
💬 Comments (0)
Inga kommentarer har skrivits än. Lägg till din kommentar här för första gången.
Lägg till din kommentar