Vad händer egentligen om man dricker för mycket vatten? Låt oss prata om vattenberusning!

Vatten är en viktig del av vår kropp. Vi dricker mycket vatten när vi svettas, när vi tränar och när vi motionerar. Det är verkligen bra. Men har du någonsin tänkt på att om du dricker för mycket vatten, det vill säga om du dricker mer vatten än din kropp klarar av, så kan det också vara ett problem? Ja, det är sant. Idag ska vi prata om ett potentiellt farligt tillstånd. Detta kallas vattenförgiftning.

Vad exakt är vattenförgiftning?

Enkelt uttryckt är vattenförgiftning ett tillstånd som uppstår när din kropp har mer vatten än den behöver. När detta händer kan du inte göra dig av med detta överskott av vatten genom svettning eller urinering.

Tänk dig, när vi dricker för mycket vatten blir vårt blod något utspätt. Då minskar mängden natrium, ett mycket viktigt salt i blodet . Vi kallar detta tillstånd för "(hyponatremi)". På grund av detta tränger vatten in i kroppens celler och cellerna börjar svälla. Särskilt när våra hjärnceller fylls med vatten på detta sätt ökar trycket inuti hjärnan och hjärnfunktionen störs. Detta kan orsaka förändringar i ditt medvetande, dina rörelser och ditt beteende ("förändrat mentalt tillstånd"). Det är också viktigt att komma ihåg att denna vattenberusning ibland kan vara livshotande .

Normalt sett är detta inte en lätt situation för någon med friska njurar. Men om du har ett tillstånd som njursjukdom, eller om du är en idrottare som dricker mycket vatten, är det bra att vara försiktig om du plötsligt dricker mycket vatten när du är uttorkad. Drick vatten när du känner dig törstig. Tvinga dig inte att dricka vatten även efter att du inte längre är törstig.

Finns det andra namn för vattenförgiftning?

Ja, läkare använder flera andra namn för detta tillstånd. Några av dem är:

• Vattenförgiftning
• Vattentoxicitet
• Hyperhydrering
• Överhydrering
• Vattentoxemi
• Utspädningshyponatremi
• Vatten-elektrolytobalans

Kan man dö om man dricker för mycket vatten?

Ja, att dricka för mycket vatten kan faktiskt vara dödligt, så det här är inte något att ta lätt på.

Vilka är symtomen på detta? Hur känner man igen det?

Symtom på vattenförgiftning kanske inte uppträder omedelbart. Var dock medveten om följande:

• Illamående och kräkningar: Känsla av att magen vänds, kräkningar.
• Uppblåsthet: Känns som att magen är uppsvälld.
• Huvudvärk: Svår huvudvärk kan uppstå.
• Dåsighet: Känner sig sömnig hela tiden.
• Muskelsvaghet, smärta eller domningar: Lemmen kan kännas domnad, värkande eller plötsligt stel (fastklämd).
• Förändringar i mental status:Förvirring, irritabilitet, yrsel.
• Svullnad (ödem): Svullnad kan ses i händer, fötter och buken.

Tänk dig en person som deltar i ett långdistanslopp. Han svettas mycket, så han fortsätter att dricka vatten av rädsla för uttorkning. Efter ett tag börjar han känna sig yr och har svårt att koncentrera sig. Om han uppvisar dessa symtom är det möjligt att han har vattenförgiftning.

Hur vet jag om jag dricker för mycket vatten?

Det är inte lätt att veta säkert. Men färgen på din urin kan berätta mycket om din hälsa. Om du dricker tillräckligt med vatten bör din urin ha en ljusgul färg, som sugrör eller lemonad. Om din urin är färglös och klar, som vatten, kan du dricka för mycket vatten.

Om du har färglös urin och symtomen som nämns ovan, sluta dricka vatten omedelbart.

Vad kan orsaka vattenförgiftning?

Om du dricker för mycket vatten kan du få vattenförgiftning. Det finns flera situationer där detta är mer sannolikt att hända:

• Träning eller sport: Denna risk är högre när man dricker mycket vatten för att förhindra uttorkning, särskilt under sporter som involverar långvarig svettning, såsom långdistanslöpning, vandring eller cykling.
• Arbete i extrem värme: Vid arbete utomhus i varmt väder eller inuti varma byggnader (t.ex. gjuterier).
• Psykogen polydipsi: Detta är ett psykiskt tillstånd. Det ses ofta hos personer med sjukdomar som schizofreni . Tillståndet gör att kroppen dricker mer vatten än den behöver.
• MDMA-droganvändning (ecstasy eller molly): MDMA är ett psykoaktivt stimulerande medel. Det kan orsaka en hög energinivå, vilket gör att du arbetar hårt, svettas mycket och dricker mycket vatten för att ersätta förlorad vätska.
• Låg kroppsvikt: Spädbarn under ett år kan lätt bli uttorkade. Deras kroppar är små, så de behöver inte mycket vatten. De får den mängd vatten de behöver från bröstmjölk eller ersättning. Men om du känner behov av att ge ditt barn vatten, ge inte mer än cirka 90 ml. Var också försiktig när du tar med ditt barn till simlektioner, eftersom de kan råka svälja vatten.
• Vissa läkemedel: Vissa antidepressiva medel och antipsykotiska läkemedel kan orsaka överdriven törst.

Dessutom kan vattenförgiftning också orsakas av vissa medicinska tillstånd som gör det svårt för dina njurar att utsöndra överskott av vatten via urinen. Till exempel:

• Kronisk njursjukdom
• Leversjukdom
• Hjärtsvikt
• Syndrom med otillräcklig antidiuretisk hormonsekretion (SIADH)

Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) kan också öka vätskeretentionen i dina njurar.

Hur mycket vatten behöver man dricka för att nå den här punkten?

Mängden vatten som orsakar övervätskebrist kan variera från person till person. Det är viktigt att förstå hur din kropp använder vatten, så att du kan veta hur mycket som är för mycket. Din kropp gör sig av med överflödigt vatten genom urinen. Detta kan vara ungefär 1 till 2 liter per dag. För vissa personer kan det orsaka symtom på vattenförgiftning att dricka så lite som 3 till 4 liter vatten inom en timme eller två.

Du kan göra följande för att förhindra uttorkning:

• Drick vatten när du känner dig törstig.
• Lyssna på din kropp.
• Sluta dricka vatten efter att din törst har släckts; tvinga dig inte att dricka.

Vilka är de allvarliga konsekvenserna av vattenförgiftning?

Om de lämnas obehandlade kan symtom på allvarlig vattenförgiftning utvecklas till tillstånd som:

• Kramper (anfall)
• Delirium
• Koma
• Död

Hur diagnostiserar läkare detta?

För att avgöra om det är vattenförgiftning kommer en läkare först att göra följande:

• Din sjukdomshistoria kommer att granskas.
• Jag frågar om dina symtom .
• En fysisk undersökning kommer att utföras, särskilt med tanke på svullnad i armar, ben och buken.
• Du kan också ta blod- och urinprov för att kontrollera dina elektrolytnivåer .

Vilka behandlingar finns det för detta?

Följande är vanliga behandlingar för vattenförgiftning:

• Att stoppa eller begränsa vattenintaget.
• Behandla orsaken till vattenförgiftningen. Detta kan innebära att man slutar ta vissa mediciner.
• Beroende på orsaken kan du också behöva få diuretika eller intravenös vätska.

Hur snabbt kommer jag att återhämta mig efter behandlingen?

I de flesta fall bör du börja må bättre inom några timmar efter att du slutat dricka vatten.

Vad kan man förvänta sig om man får vattenförgiftning?

Med rätt behandling är chanserna till återhämtning från vattenförgiftning goda. I lindriga fall börjar du må bättre inom några timmar. I svåra fall kan det ta flera dagar att återhämta sig.

Dödsfall av vattenförgiftning är mycket ovanligt.

Kan vattenförgiftning förebyggas?

Inte alla orsaker till vattenförgiftning kan förebyggas, särskilt inte vissa tillstånd som gör att dina njurar behåller vatten. Om du tror att du kan vara i riskzonen, tala med en läkare.

Men generellt sett, ta hand om din kropp:

• Drick vatten när du känner dig törstig. Men undvik att dricka stora mängder vatten på kort tid – att dricka mer än ungefär en liter vatten per timme är ofta för mycket.
• Var uppmärksam på färgen på din urin. Din urin ska vara ljusgul. Färglös, klar urin betyder att du har mer än tillräckligt med vatten i kroppen.
• Sluta dricka vatten om du känner dig illamående, uppblåst eller har huvudvärk. Det här kan vara tidiga tecken på att du har druckit för mycket vatten.

När du svettas mycket kan måttliga mängder elektrolytdrycker, 100 % fruktjuice eller apelsinvatten också hjälpa till att förhindra uttorkning, eftersom de hjälper till att ersätta vatten och salter som natrium i kroppen.

När ska man träffa en läkare?

Om du eller någon du känner uppvisar symtom på vattenförgiftning, kontakta läkare så snart som möjligt. Ju tidigare du söker behandling, desto mindre sannolikt är det att allvarliga komplikationer utvecklas.

Vilka frågor bör du ställa till läkaren?

Du kan ställa frågor till läkaren som:

• Hur känner man igen vattenförgiftning?
• Hur allvarlig är min vattenförgiftning?
• Kan vattenförgiftning orsakas av andra drycker än vatten?
• Hur kan vi förhindra vattenförgiftning i framtiden?
• Ska jag dricka sportdrycker? Hur mycket och hur ofta?

Hur mycket vatten bör man dricka per dag?

Din kropp är unik. Mängden vatten du behöver varje dag kan skilja sig från vad andra behöver. Men i allmänhet rekommenderar läkare att vuxna dricker denna mängd vätska varje dag:

• För män: 3,7 liter
• För kvinnor: 2,7 liter

Om du tränar mycket, eller bor i ett varmt klimat eller på hög höjd, är det okej att dricka mer vatten än denna genomsnittliga mängd. Men om du är osäker på hur mycket vatten du bör dricka, prata med en läkare. Han eller hon kan berätta vilken mängd som är rätt för dig.

Slutligen, saker att komma ihåg (meddelande att ta med sig hem)

Oavsett om du tränar inför ett maraton eller tillbringar dagen med att arbeta i trädgården är det viktigt att hålla dig hydrerad. Men även om du svettas mycket är det viktigaste att göra allt med måtta.

Vatten är livsviktigt. Men att dricka för mycket kan orsaka problem. Lyssna alltid på din kropp. Drick vatten när du känner dig törstig. Var uppmärksam på färgen på din urin. Om du svettas mycket, drick en sportdryck eller lite fruktjuice för att ersätta de elektrolyter du förlorar. Om du har njurproblem, prata med din läkare om hur mycket vatten du bör dricka. Håll dig frisk!

` vattenförgiftning, hyponatremi, övervätskeansamling, vattenförgiftning, elektrolyter, uttorkning, njurhälsa