Varför är vissa saker tråkiga att göra? Låt oss prata om denna inneboende motivation!

När du tittar på din dagliga rutin gör du vissa saker med stor glädje, eller hur? Men du gör andra saker med förväntningen på något annat, som en lönecheck eller beröm. Tänk dig, om du gör det mesta av ditt arbete utan att förvänta dig någon yttre belöning, utan helt enkelt för att du älskar det, betyder det att du drivs av det som kallas inre motivation . Psykologer säger att detta är den bästa motivationen som hjälper dig att lyckas i livet.

Vad exakt är inre motivation?

Vi säger ”Jag har ingen motivation att göra det här” när vi inte kan lista ut varför vi vill göra det. Det är vad motivation är. Det är anledningen till att vi måste bete oss på ett visst sätt för ett visst mål.

Enkelt uttryckt är inre motivation drivkraften att göra något som kommer inifrån dig. Det börjar med ett genuint intresse för en uppgift eller ett ämne. Titta på en liten bebis. Han försöker hela tiden tugga, gripa tag i, krossa och kasta saker han kan få tag på, eller hur? Ingen har berättat något för honom om det. Det kommer inifrån.

Som vuxen får man den här upplevelsen på grund av glädjen i att göra något, när man gör något för att söka nya utmaningar , uppleva något nytt, lära sig något, utöka sina förmågor. Vi åker på semester, trädgårdsarbetar, spelar brädspel, tittar på film, läser romaner på grund av den här typen av inre motivation.

Vad är vetenskapen bakom detta?

Begreppet inre motivation dök först upp i en studie från 1985 av psykologerna Richard Ryan och Edward Deci. De utvecklade en teori som kallades självbestämmandeteori (SDT) . Den rådande uppfattningen vid den tiden var att människor presterade bäst när de blev lovade något externt, såsom en belöning eller beröm. Men denna nya teori motsade helt den uppfattningen.

Ryan och Deci menade att inre motivation kommer från den medfödda önskan människor har att förbättra sig och bli bättre. Denna inre drivkraft kan hjälpa dig att maximera inte bara resultaten av ditt arbete, utan också den erfarenhet du får medan du utför det.

Enligt denna självbestämmandeteori (SDT) har människor tre medfödda psykologiska behov. Det är dessa som motiverar oss inifrån.

1.Autonomi: Det här är känslan av att du har kontroll över vad du gör. Vi gillar alla att ha möjlighet att bestämma hur och när vi ska göra något.

2. Kompetens: Detta är förmågan att utföra uppgifter som är lämpliga för ens förmågor, kunskaper och erfarenhet . Det vill säga att vi gillar att göra saker som vi känner är "Jag kan göra det här bra".

3. Relaterad koppling: Den koppling och mening man får av en uppgift. När det vi gör tjänar ett större syfte, när vi känner att vi är en viktig del av samhället, är vi mer motiverade att göra det.

En persons inre motivation maximeras när alla dessa tre faktorer samverkar.

Skillnaden mellan inre och yttre motivation

Extrinsisk motivation är när du gör något för en extern fördel. Till exempel social acceptans, att tjäna mer pengar. Bland elever är det vanligaste extrinsiska motivationerna att få bra betyg, sticka ut bland vänner och undvika straff.

Tänk dig, vissa barn studerar inte för att de älskar ämnet, utan för att de är rädda för att bli straffade av sina föräldrar. Forskning visar att när barn arbetar enbart av yttre skäl tappar de gradvis intresset.

Även om dessa två koncept är två olika saker, kan de ibland samexistera. Det vill säga, du kanske gör något för det nöje du får av det, såväl som för den externa nytta det ger. Du kanske till exempel lär dig japanska för att du är intresserad av att lära dig om Japan, och du kanske också tror att det kommer att hjälpa dig att få en befordran på kontoret.

Men kom ihåg att ibland är inre motivation mycket kraftfullare än yttre motivation. Anledningen är att inre motivation är som en motor som går på egen hand utan bränsle. Men ibland är yttre motivation avgörande. Tänk dig att du har en uppgift att slutföra på kontoret, men du har inget intresse. Vid den tidpunkten är rädslan för "om du inte gör det här kommer du att förlora ditt jobb" (yttre motivation) det som motiverar dig att slutföra den uppgiften.

Hur utvecklar vi denna inre motivation?

Här är några sätt att öka denna inre motivation.

• Gör ditt arbete roligt: ​​Försök att göra ditt arbete lite roligare. Det hjälper dig att fokusera mer på det.
• Utmana dig själv: Sätt upp små, uppnåeliga mål. Leta inte efter en yttre belöning, utan se det snarare som en möjlighet att lära sig något nytt.
• Hitta mening i ditt arbete: Tänk på vilket värde andra kommer att få av det jag gör, och vilket större syfte det kommer att uppfylla.
• När du inte känner för det, gör det du älskar: När du inte känner för det, gör något du älskar och alltid har velat göra.
• Hjälp andra: Du kan få mycket mental tillfredsställelse av att hjälpa en vän eller volontärarbeta. Detta stärker din inre motivation.

Om denna brist på intresse och tristess du känner har pågått länge, och det påverkar ditt dagliga liv avsevärt, är det viktigt att prata med din läkare om det, eftersom det ibland kan vara ett symptom på ett annat psykiskt tillstånd.