Är det verkligen farligt att dricka för mycket vatten? (Övervätskeintag) Låt oss ta reda på exakt detta.

Vi har alla fått höra sedan vi var små att vi borde dricka minst 8 glas vatten om dagen, och att vatten är bra för våra kroppar. Det är sant. Varje cell i vår kropp, varje process, kan inte klara sig utan vatten. Men visste du att, precis som allt annat, kan för mycket vatten vara mycket skadligt för kroppen? Det är vad vi kallar "överhydrering" inom medicinen. Det är väl inte förvånande? Låt oss ta en titt på vad det här egentligen är, varför det händer och hur vi kan skydda oss själva.

Vad exakt är överhydrering?

Enkelt uttryckt är övervätskebrist att dricka mer vatten än dina njurar kan göra sig av med på kort tid. När detta händer späds kroppens viktiga salter, särskilt natrium , ut med vatten och blir mindre koncentrerade. Detta är det farligaste här. Natrium är en elektrolyt som är mycket viktig för att upprätthålla en balans mellan mängden vätska inuti och utanför våra celler. När du dricker för mycket vatten och natriumnivån i blodet minskar, förloras balansen och mer vatten utifrån börjar röra sig in i cellerna. Detta gör att cellerna svullnar. Vad händer om hjärnceller svullnar? Tänk på det, vår hjärna sitter inuti ett starkt hölje som kallas skallen. Så när hjärnceller svullnar har de inget utrymme att sprida sig. Detta ökar trycket inuti skallen. Det är detta som orsakar huvudvärk, förvirring och dåsighet. Om trycket ökar ytterligare kan det till och med leda till allvarliga tillstånd som högt blodtryck och bradykardi.

Vilka är symtomen på överhydrering?

Detta tillstånd är lite knepigt eftersom de tidiga symtomen kan likna de vid uttorkning eller brist på vatten i kroppen. Så det är viktigt att vara medveten om detta.

Varför löper vissa personer högre risk att utveckla detta tillstånd?

Normalt sett dricker vi mindre vatten, så detta är inte vanligt förekommande. Vissa situationer och medicinska tillstånd kan dock öka denna risk.

1. Extrem träning

Maratonlöpare och de som utövar sporter som orsakar överdriven svettning tenderar att dricka mycket vatten kontinuerligt av rädsla för uttorkning. Eftersom salter som natrium också frigörs tillsammans med svett, ökar risken för "hyponatremi" att dricka en stor mängd vatten samtidigt.

2. Vissa medicinska tillstånd

Vissa sjukdomar kan störa kroppens vatten- och natriumbalans.

• HjärtattackHjärtsvikt: På grund av ett svagt hjärta finns det en större tendens att vätska ansamlas i kroppen .
• Kronisk njursjukdom : Njurarna kan inte reglera vatten och natrium ordentligt.
• Leversjukdom (cirros): När levern försvagas kan vätska ansamlas i kroppen och göra blodet tunnare.
• SIADH (syndrom med olämpligt antidiuretiskt hormon): Vid detta tillstånd producerar kroppen ett hormon som minskar urinproduktionen och orsakar vätskeretention.
• Diabetes: När blodsockernivåerna är för höga (hyperglykemi) försöker kroppen behålla vatten.
• Detta tillstånd kan också orsakas av andra hormonella problem (t.ex. Addisons sjukdom, lågt sköldkörtelhormon).

3. Vissa läkemedel och droger

Användning av vissa smärtstillande medel, antidepressiva medel och särskilt läkemedel som ecstasy kan orsaka överdriven törst och vätskeretention i kroppen.

Hur påverkar detta små barn och spädbarn?

Detta är något som föräldrar behöver vara medvetna om. Spädbarn under 6 månader behöver inte få något vatten utöver bröstmjölk eller ersättning. Sådan mjölk innehåller redan den mängd vätska de behöver. Om ett barn får för mycket vatten kan deras små njurar inte hantera det och ett tillstånd som kallas "hyponatremi" kan utvecklas mycket snabbt. Om du misstänker att ett barn är uttorkat, leta efter dessa tecken:

• Ständigt rastlös och gråtfärdig
• Kroppstemperatur lägre än normalt
• Ansiktssvullnad
• Anfall
• Urin som är mycket ljus i färgen (som vatten)

Ett något äldre barn kan uppvisa symtom som liknar en vuxens (huvudvärk, kräkningar, förvirring).

Så hur mycket vatten bör man dricka per dag?

Det är svårt att ge ett enda svar på detta. Det beror på många saker, såsom ålder, kön, arbete och klimat.

• I genomsnitt behöver en frisk vuxen kvinna cirka 2,7 liter (cirka 3 flaskor vatten) vätska per dag , och en man behöver cirka 3,7 liter (cirka 4 flaskor vatten) . Detta inkluderar det vatten du dricker samt den vätska du får i dig från mat och dryck.
• Det bästa sättet är att lyssna på din kropp . Drick vatten när du känner dig törstig .
• Var uppmärksam på färgen på din urin . Om den är ljusgul är du välhydrerad.

Dessa mängder kan variera för personer som tränar mycket, gravida eller ammande mödrar och äldre. Därför är det bäst att rådfråga din läkare i sådana fall. Dricksvatten, övervätskebrist, hyponatremi, natriumbrist, vattenförgiftning, hälsotips, välbefinnande